People pleasing
Вам знакомо желание постоянно, всегда, в любой ситуации нравиться всем без и исключения? Превращаетесь ли вы в некого хамелеона, находясь среди людей, который подстраивается под других, меняет свои убеждения, скрывает привычки? И все это ради того, чтобы получить одобрение, признание и любовь.Если что-то из этого про вас, то, скорее всего, вы были или есть так называемый people pleaser, т.е. тот, кто всегда старается быть милым, скромным, угодливым, уступчивым - таким, чтобы сделать счастливыми и довольными всех, кроме себя.Часто такие люди жертвуют своими интересами, планами, идеями и желаниями ради кого-то. Очевидно, у people pleaser'a не очень хорошо с самоценностью, с мнением о себе.Такие люди кажутся очень приятными - ведь они изо всех сил пытаются создать такое впечатление - но на самом деле за их маской услужливости и неконфликтности находится страх быть отвергнутым, страх критики и ну очень низкая самооценка.Вот еще признаки, по которым вы можете заметить в себе черты people pleaser'a:
Вы боитесь показать свое настоящее «я».
Нет безусловно положительного отношения к себе, эмоционально вы зависимы от других.
Всегда есть страх потерять отношения (дружеские или романтические)
Вы слишком озабочены тем, как вас воспримут другие, если вы скажете «нет» чему-то.
Ваше чувство уверенности основано на одобрении других.
Вы скрываете какие-то важные "неправильные" чувства или мысли от других. Потребности других всегда выше ваших собственных.
Ваше постоянное стремление быть привлекательным в глазах других делает вас тревожным и мнительным.
Вы всегда чувствуете, что недостаточно хороши. Слишком часто за что-то извиняетесь без причины.
Боитесь конфликтов, разозлить или огорчить другого (не путать с эмпатией и бережным отношением к людям)
Вам легко отдавать, но трудно принимать что-либо взамен (внимание, тепло, подарки и пр.)
Ваши отношения не удовлетворяют вас, есть ощущение, что вы чего-то недополучаете или вас используют.
Понятно, что такая картина приводит к огромному количеству стресса, и ваша жизнь уже и не ваша, и вы недовольны собой нон-стоп.Но фишка в том, что даже people pleaser'ов не любят, потому что просто невозможно понравиться всем. Все мы разные, и это нормально! Вам же тоже кто-то наверняка не нравится, и ничего страшного.Но что можно сделать, чтобы перестать быть people pleaser'ом? Учиться отказываться от того, что вам не хочется делать. Сознательно идти на конфликт, если вы знаете, что это поспособствует защите ваших интересов/желаний/целей/ вас самих (но, разумеется, конфликтовать правильно) Узнавать себя! Понимать свои положительные качества, ценить их и уважать. Любить свое "я", принимая все то, что вам нравится, и все, что хотелось бы изменить (принятие не равно смирение) Возможно, если вам трудно понять свои хорошие качества, стоит почитать литературу на эту тему. Держать в голове, что любовь, дружбу не надо заслуживать. Здесь тонкая грань между тем, чтобы не быть мерзким человеком и не позволять себе некрасивые поступки. Это про то, что не нужно лезть из кожи вон, чтобы понравиться кому-то - вы УЖЕ хорошие! Да, вместе с вашими недостатками. Постепенно выстраивать свою самооценку.
В конце концов, единственный человек, которому вы реально должны нравиться - это вы сами.