Какие гормоны приводят к лишнему весу и как это исправить?

Многие люди стремятся к дисциплинированному снижению веса, используя различные методы, включая контроль диеты, физические упражнения и голодание, но цифры на весах так и не уменьшаются. Это может быть связано с гормональным дисбалансом, влияющим на потерю веса, например, гормонами пищеварительного тракта, что затрудняет потерю веса и делает её менее эффективной, чем планировалось.

Ожирение — это состояние, при котором организм накапливает больше жира, чем необходимо. Избыток жира естественным образом повышает риск развития хронических заболеваний, таких как повышенное артериальное давление, диабет, нарушение липидного обмена, сердечно-сосудистые заболевания, различные виды рака и т. д. Оценка степени ожирения проводится на основе индекса массы тела (ИМТ) в сочетании с окружностью талии, долей жира в организме, а также с учётом других причин и сопутствующих заболеваний, таких как уровень липидов, уровень сахара в крови, уровень щитовидной железы, повышенное артериальное давление. Для правильного ухода за собой необходима консультация врача.

Существует несколько способов похудеть и вылечить ожирение, в том числе:

Если вы пытаетесь похудеть разными способами, но вес не уменьшается или не увеличивается, это может быть связано с гормональным дисбалансом организма. Это происходит потому, что при потере веса организм корректирует свой гормональный баланс для поддержания исходного веса. Несколько типов гормональных систем адаптируются, чтобы противостоять изменениям, например, повышая уровень гормонов, стимулирующих голод, таких как грелин, снижая уровень гормонов, вызывающих чувство сытости, таких как ГПП-1 (глюкагоноподобный пептид-1), и снижая основной обмен веществ, необходимый для повседневной жизни. Таким образом, частый голод, быстрая утомляемость и неизменный вес являются следствием того, что организм пытается предотвратить потерю энергии.

Кишечник контролирует чувство голода, сытости, накопление жира и усвоение сахара, что обусловлено гормонами, выделяемыми пищеварительным трактом после еды. В настоящее время для лечения ожирения и диабета используются два типа гормонов:

Щитовидная железа, несмотря на свои небольшие размеры, играет важную роль в контроле веса. Она контролирует скорость метаболизма – процесса, посредством которого организм преобразует пищу в энергию. Недостаточная активность щитовидной железы может привести к увеличению веса, поскольку замедляет обмен веществ. Средиземноморская диета может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря акценту на противовоспалительных и богатых питательными веществами продуктах.

Гормоны щитовидной железы необходимы для регуляции обмена веществ, и их дефицит может препятствовать снижению веса. Даже незначительный дисбаланс уровня гормонов щитовидной железы может оказать значительное влияние на физическое и психическое здоровье, влияя на скорость обмена веществ и массу тела.

Поэтому, если вы пытаетесь поддерживать здоровый вес, следите за здоровьем своей щитовидной железы.

Среди множества гормонов, влияющих на вес, инсулин играет важнейшую роль. Он регулирует, как организм преобразует пищу в энергию, способствуя накоплению глюкозы в мышцах, печени и жировых клетках для дальнейшего использования. Однако, когда организм не может эффективно использовать инсулин, развивается состояние, известное как инсулинорезистентность. Это состояние может привести к увеличению веса и повышению риска ожирения и диабета. Инсулинорезистентность также может привести к метаболическому синдрому, который связан с такими рисками для здоровья, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП).

Повысить чувствительность к инсулину можно с помощью изменений в питании, таких как увеличение потребления омега-3 жирных кислот и соблюдение средиземноморской диеты, богатой овощами и полезными жирами. Изменения образа жизни, такие как поддержание умеренного веса, контроль потребления добавленного сахара и выбор углеводов с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки, также поддерживают гормональную функцию и снижают риск развития инсулинорезистентности. Даже прерывистое голодание может быть отличным вариантом. Оно отлично подходит мужчинам, но женщинам-велосепидистам, которые ездят на велосипеде, может быть сложно.

Кортизол, известный как гормон стресса, может стать серьёзным препятствием на пути к снижению веса. Его высокий уровень может привести к увеличению веса и помешать попыткам похудеть, что затрудняет потерю веса. Хронический стресс может привести к постоянному выбросу кортизола, что приводит к накоплению жира в организме и повышению аппетита, что может привести к увеличению веса.

Стресс и высокий уровень кортизола могут оказывать ряд негативных последствий на организм, в том числе:

Важно контролировать уровень стресса и уделять первоочередное внимание достаточному сну, чтобы поддерживать общее состояние здоровья и предотвращать эти негативные последствия.

Человеческий организм – сложный механизм. Помимо питания, физических упражнений и отдыха, существует также роль гормональной системы пищеварительного тракта, контролирующей чувства голода, сытости, скорость метаболизма и накопление жира. Поэтому, если вы корректируете и питание, и физические упражнения, но не видите ожидаемых результатов, рекомендуется обратиться к специалисту для детального обследования организма и обсуждения подходящих и устойчивых методов снижения веса для долгосрочного здоровья.