Польза спорта для мозга
Спорт не только полезен для нашего физического здоровья, но и оказывает непосредственное воздействие на нашу мозговую деятельность. Многие исследования показывают, что регулярные занятия спортом способствуют улучшению памяти, концентрации внимания и когнитивных способностей.
До начала 1960-х годов считалось, что нейроны в головном мозге не восстанавливаются после повреждения. Сейчас же известно, что нейрогенез (образование новых нейронов) происходит и у человека, и у животных. И один из способов образования новых нейронов — занятия спортом.
Одним из ключевых механизмов, благодаря которому спорт способствует улучшению функций мозга, является увеличение кровотока и поступления кислорода в мозг. Физическая активность стимулирует сердечно-сосудистую систему, что способствует более эффективному кровотоку и питанию мозга. Это, в свою очередь, повышает его работоспособность.
Занятия спортом также способствуют увеличению выработки вещества, называемого нейротрофическим фактором (НТФ). НТФ играет важную роль в поддержании и росте нервных клеток, а также улучшении связей между ними. Благодаря этому, спорт помогает улучшить пластичность мозга и способствует его более эффективной работе.
Но не только физическая активность, но и определенные виды спорта могут иметь прямое влияние на мозговую деятельность. Например, аэробные тренировки, такие как бег или плавание, улучшают кровоснабжение мозга и активируют его работу. Благодаря велотренажеру или велотренировке вы также сможете увеличить уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот в мозге, которые отвечают за способность к запоминанию информации. Такие тренировки помогут вам не только улучшить интеллект, но улучшить зрительное и слуховое восприятие. Что касается силовых тренировок, то они также полезны для нашего мозга. Такие занятия стимулируют работу префронтальной коры головного мозга, отвечающей за комплексное мышление. Именно оно помогает работать в режиме многозадачности. Тренировки с отягощениями, занятия на тренажерах и кроссфит отлично подойдут для профилактики когнитивных нарушений и нейтрализации умеренных возрастных когнитивных расстройств. Также, занятия спортом, требующими стратегического мышления или быстрого принятия решений, способствуют развитию когнитивных способностей и способности к концентрации.
Польза спорта для мозговой деятельности также связана с его способностью снижать стресс и улучшать настроение. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - гормонов радости, которые повышают наше эмоциональное состояние и способствуют лучшей работе мозга.
Люди ведущие активный образ жизни, имеют более низкие метаболические и сосудистые факторы риска, что позволяет мозгу стареть в здоровом ключе.
Таким образом, спорт имеет множество преимуществ для нашей мозговой деятельности. Он способствует улучшению памяти, концентрации внимания и когнитивных способностей, улучшает кровоснабжение и питание мозга, активизирует его работу и способствует пластичности. Поэтому, чтобы быть умным и энергичным, не забывайте заниматься спортом!
А что бы мозг не заржавел если нет возможности для занятий спортом,советую интересный канал с задачками и головоломками