Что такое overthinking?

Такого понятия, как избыточное мышление, не существует. Чем больше человек мыслит и размышляет, тем лучше, т.к. мозг должен быть в тонусе, иначе мозговая активность будет угасать, а с ней и память и мыслительные процессы тоже.

Другое дело, что человек погружен в прострацию по поводу прошлого: незаконченных дел, эмоций или воспоминаний. Либо человек перегружен делами, которые нужно переделать в будущем (какие-то раньше, какие-то позже), но у него нет четкого плана, структуризации, как это все осуществить, проще говоря «навалилось». Он начинает обдумывать, как лучше сделать, перебирает варианты, но в итоге ни за что не берется.

Обычно, люди оказываются в таком состоянии, когда не хотят делиться своими проблемами с близкими, друзьями, просто держат все в себе и анализируют все самостоятельно. Они постоянно прокручивает в голове, что было бы, если бы не случилось то или иное событие, как нужно было реагировать, и кучу других переживаний, на которых другие бы не зацикливались.

Мысли крутятся в голове и ночью, нарушается сон, человек изматывает себя. В какой-то момент наступает усталость, непонимание, руки опускаются и человеку в этот момент требуется помощь.

Как справиться с таким состоянием бесконечного размышления? Самое простое – начать действовать:

1. Составить для себя план на год, разделить по месяцам на дела, которые «подождут» и которые срочно нужно сделать. Далее поделить их также по срочности на недели, и распределить их по дням на одну неделю.

2. Придерживаться составленного графика, желательно рационально распределить свое рабочее время так, чтобы всегда было чем заняться.

3. Во время отдыха уделять время медитации, научиться абстрагироваться от внешнего мира, не думать ни о чем, слушать спокойную музыку и отдыхать.

4. Поговорить с друзьями оффлайн или в соц. сетях, поделиться своими проблемами. Здесь важны не советы, которые дадут добросердечные товарищи, а именно психологическая разгрузка, снятие с себя проблемы и освобождение разума от гнетущих событий.

Придерживаясь данных советов, можно выйти из состояния анабиоза и начать жить полной жизнью. Если самостоятельно не получается, можно попробовать посетить гипнотерапевта, и пройти сеанс погружения в себя, свое прошлое, такая методика также популярна и довольно действенна.