МОЕ ДО И ПОСЛЕ. Смотри видео по ссылке. Ставь оайк и подпишись. 3,5 года я в бодибилдинге.

Что я поняла за это время ⬇

1. За месяц девочка не перекачается, дальше сухожилий мышца точно не уйдет 🫢

2. Чтобы изменить пропорции, нужен ежедневный труд

3. Красивая фигура - это не месяц диеты и тренировок, это образ жизни на регулярной основе

4. Хочешь пресс, иди на кухню

5. Хочешь похудеть, вставай с дивана

6. Хочешь мышцы, хорошо отдыхай и усердно тренируйся

7. Много гуляй, пей воду

8. Не ограничивай себя в рационе, разнообразие - наше все

9. Твой желудок не космос, не ешь, как последний раз

10. Твой организм - не помойное ведро, не ещь дрянь

11. Ты себя не ограничиваешь, а меняешь привычки.

12. Не жди изменений за месяц, дай организму привыкнуть.

13. Настройся на долгий путь

Мы много говорим о том, что хотим измениться, стать уверенее, красивее, полюбить себя, ищем волшебную таблетку, бады, волшебных специалистов, но все сводится к одному:

за вас никто не сделает вашу работу.

Никто не сможет за вас похудеть, потому что организм не одежда, чтобы снять и отдать в химчистку или ателье.

Хотите изменений, начните действовать.