Каблуки и беременность
Для многих представительниц прекрасного пола остается открытым вопрос: можно ли ходить на каблуках во время беременности? Казалось бы, в положении такие туфли категорически противопоказаны.
Однако не все так однозначно. Давайте разбираться.
С одной стороны, высокий каблук действительно создает дополнительную нагрузку на позвоночник и стопы, смещая центр тяжести тела. Когда женщина надевает туфли на высоком каблуке, изменяется биомеханика движений: тело наклоняется вперед, что требует компенсаторного изгиба поясничного отдела позвоночника назад. В сочетании с увеличивающимся объемом живота это может привести к болям в пояснице и даже, в определенных ситуациях, к развитию таких состояний, как межпозвоночные грыжи. Кроме того, высокие каблуки повышают риск падения из-за нестабильной поддержки и измененного центра тяжести, что может быть особенно опасно для беременной женщины, а также ходьба на высоких каблуках может привести к вывиху голеностопного сустава.
Давление внутренних органов тоже возрастает, поскольку увеличивается внутрибрюшное давление из-за смещения веса тела. Это чревато осложнениями при вынашивании ребенка, такими как нарушение кровообращения в органах малого таза и, как следствие, гипоксией плода.
Но, с другой стороны, многие женщины испытывают серьезный психологический дискомфорт от кардинальной смены стиля в одежде на долгие 9 месяцев. Даме привычнее чувствовать себя в образе модницы даже во время беременности. Отказ от привычного стиля может негативно сказаться на самооценке и эмоциональном состоянии женщины. Тем более что период беременности иногда воспринимается женщинами как время ограничений и отказов от привычных радостей жизни. Сохранение возможности надеть любимые туфли на каблуках иногда позволяет справиться с этой психологической нагрузкой и добавляет уверенности в себе.
Во время беременности под действием гормонов связки становятся более эластичными, что повышает риск растяжений и вывихов.
Гормон релаксин, который вырабатывается в организме беременной женщины, необходим для подготовки к родам, расслабляя связки и суставы таза делает их более эластичными. Однако действие этого гормона не ограничивается только тазовой областью — релаксин действует на все связки организма, включая стопы. Это может приводить к снижению устойчивости суставов, увеличивая риск травм при неправильной нагрузке или внезапных резких движениях.
Отеки ног также являются распространенной проблемой в период беременности из-за задержки жидкости в организме и увеличенного объема крови. К тому же, многие будущие мамы сталкиваются с судорогами ног, особенно во втором и третьем триместрах. Эти болезненные спазмы мышц часто случаются ночью и могут быть вызваны как дефицитом микроэлементов, так и увеличенной нагрузкой на ноги.
Какую же обувь предпочтительнее выбирать беременной женщине:
- материал. Отдавайте предпочтение обуви из натуральных материалов, чтобы обувь эластично садилась на ногу;
- удобная. Модель обуви лучше с закругленным или квадратным носком;
- стелька. Ортопедическая стелька правильно распределит нагрузку и сделает ходьбу более безопасной;
- аксессуары. Чем меньше шнурков и застежек, тем лучше. С каждым месяцем беременной будет все труднее с ними справляться;
- каблук. В первом триместре допустим каблук до 5 см. Во II и III триместрах каблук не должен превышать 2-3 см. Отказываться полностью от каблуков, переходя на плоскую подошву, специалисты не рекомендуют;
- подошва. Нескользкая подошва обязательный параметр для выбора обуви. И это касается не только зимнего времени года. Иногда летняя обувь имеет такую структуру подошвы, что на полированной плитке может скользить не хуже коньков на льду.
- вентиляция. В связи с тем, что во время беременности может увеличиться потоотделение, желательно, чтобы в обуви были специальные отверстия или перфорации для воздухообмена.
И в заключение дам несколько общих советов:
- в длительной поездке делайте остановки каждый час для небольшой прогулки или разминки;
- делайте регулярно расслабляющий массаж стоп и ног, это способствует снятию напряжения и улучшению циркуляции крови;
- при сидячей работе или поездках рекомендую носить компрессионный трикотаж, он поддержит вены, предотвращая застой крови и уменьшая риск развития варикозного расширения вен;
- отдыхайте по возможности с поднятыми ногами, это помогает уменьшить отеки и улучшает кровообращение.
Эти нехитрые советы помогут вам сохранить ноги красивыми и здоровыми.
И после рождения ребенка и постепенного восстановления организма вы сможете вновь носить любимую обувь на каблуках без риска для здоровья.