Если напряжно, когда контакт с другим человеком обостряется,важно не требовать от себя отсутствие дискомфорта как такового, а поставить более реалистичную цель, научиться выдерживать конфликты и снижать их катастрофичность до дискомфорта, который можно выносить, стоит дать определение конфликту,если в это понятие попадает все от несовпадения во взглядах, до драки на ножах то и реакция на конфликт будет по принципу лучше перебдеть.Это нам не нужно. Случаи физической угрозы надо стараться четко отделять от дискуссий, споров и перепалок, которые не угрожают насильственными действиями (это другая тема совсем),а почему боязно вступать в конфликты, которые не несут прямой угрозы?

Моя первая гипотеза в вашем опыте мало позитивных и конструктивных конфликтов.

Дело в том, что страхи и избегания это последствия наших прогнозов,а сами прогнозы мозг делает на основе прошлого опыта.

Раньше конфликты приводили к неконструктивному срачу, на вас перекладывали вину за конфликт? теряли людей из-за конфликта? этот опыт мозг использует для построения прогнозов о конфликтах в будущем.

Поэтому чтобы преодолеть страх конфликтов, надо приобретать опыт конструктивных и полезных конфликтов , так у мозга будет пополняться библиотека, из которой он будет строить новые, менее тревожные и более полезные для вас прогнозы,речь про экспозицию.!

Кидать себя в первый попавшийся полит. срач с другом с института не надо это как выехать на МКАД на первом уроке вождения. Составить посильную последовательность ситуаций связанных с конфликтами интересов, например

1. Посмотреть различные дебаты

2. Почитать книги где конфликты обсуждаются, типа ненасильственное общение М. Розенберг/ «Ругаться нельзя мириться» Д.Бернс

3. Обсуждать с друзьями их последние конфликтные ситуации

4. Активнее высказывать свое мнение перед друзьями

5. Выражать свое мнение перед незнакомыми

6. Не согласиться с кем-то в семье

7. Не согласиться с кем-либо из коллег

8. Поторговаться с продавцом на авито

9. Поспорить в комментах у кого-то в блоге

10. Отстоять свои границы перед кем-то в живую

Не торопиться с продвижением по сложности. Каждый из пунктов это своего рода тренировка. Повторять их чаще, осваивать навыки.

К каждому пунтку можно подготовиться, обсудить план действий с психологом это все тоже про опыт!