Каскад

Во время сессий многие клиенты в удивлении вскидывают брови, когда узнают, что чувства возникают на основании мыслей о каком-либо событии, это определяет в итоге общее эмоциональное состояние и поведение. Тогда как изменение интерпретации этого события, способно изменить и сами чувства. ‼️Люди чаще всего обращаются с тем, что хотят избавиться от тех чувств, которые им неприятны. Но ведь именно мысли запускают все эту адскую машинку, они пробуждают усиливают или ослабляют выныривающие чувства. ⭕️К примеру - вы видите, что несколько ваших коллег, всегда дружелюбных с вами ранее, шепотом что-то обсуждают в течении нескольких дней и не приглашают вас участвовать в разговоре. Царапнет мысль: «Они что-то затевают против меня». И поселится тревога, возникнет ощущение подавленности. Но если следом догонит воспоминание, что скоро ваш юбилей и вероятнее всего они готовят великолепную дружескую вечерину, которые стали уже традиционными в вашей компании, тут же последует вздох облегчения. Тревога сменится радостным предвкушением. ⭕️Такая череда мыслей безостановочно проносится в голове и как эхом они отзываются гаммой ярких чувств. Иногда внимание выхватывает одну из мыслей, как правило негативную, и начинает жевать эту мысленную жвачку долгое время, и эмоциональные переживания просто затапливают. Помните – вы можете управлять всем этим каскадом 📌В следующий раз, когда почувствуете тревогу, злость или печаль, постарайтесь отследить, какая мысль предшествовала этому чувству. 📌Этот опыт может вызывать некоторые сложности на первоначальном этапе, на консультациях я помогаю осознавать, насколько обосновано негативное утверждение и разделять мысли от чувств, мухи отдельно, котлеты отдельно. Всегда с вами, Татьяна🪷