КТО ЛЮБИТ СПАТЬ?

Я думаю все ответят Я!

На самом деле сон это архиважная составляющая нашего здоровья) Я всегда начинаю собирать анамнез с того, сколько человек спит, как засыпает, трудно ли просыпается)

Вот мои основные рекомендации к сну:

1. Сон не менее 7-8 часов

2. Спать нужно в полной темноте, для этого подойдут шторы блэкаут или повязка на глаза, никаких ночников☝🏻

3. Сон должен быть в полной тишине, так нервная система не будет «нервничать»😁, естественно наушники, телевизор и прочее мы исключаем

4. Лучше проветрить комнату перед сном

5. Не есть за 3 часа до сна, чтобы вашему организму не пришлось ночью это все переваривать и работать

6. Можно попить воды за пол часа, но никакого чая, и тем более кофе

7. Активные тренировки лучше проводить до 18-19 часов, а в вечернее время отдать предпочтение дыхательным практикам, самомассажу

Конечно, еще много есть советов, но все они не войдут в один пост) поговорим о сне ещё позже😉

А какие пункты здорового сна вы соблюдаете?