Не нужно дышать в живот!

Проводя мастер-классы я часто слышу, что самое правильное дыхание - это дыхание в живот✅

Но, давайте разбираться☝🏻

Главная дыхательная мышца - это диафрагма, но не нужно забывать, что у нас есть помимо грудо-брюшной диафрагмы еще и тазовое дно, диафрагма, которая мягко как гамачок принимает вдох, посланный сверху, и отправляет его обратно😊

В связи с вышеизложенным становится понятно, что дыхание не направляется только в живот, а оно направляется вниз, раздувая на своем пути все: грудь, ребра, спину, таз и в том числе живот👍🏻

Чем дыхание в живот может быть полезно:

- когда вам нужно активировать мышцы тазового дна и живота

- при болях в районе поясницы

- для выработки взрывной силы корпуса (чтобы метнуть копье, или сделать мощный замах рукой)

- и др.

Но в жизни, дыхание в живот должно быть только на 20%😉

Используя дыхание животом

вы повышаете внутрибрюшное давление и растягиваете переднюю брюшную стенку❌

вы блокируете дыхание в грудь и ребра в следствие чего возникает стресс и тревожность❌

А куда дышите вы?