Как избавиться от стресса перед экзаменами🤓

Сессия – самое волнительное время для каждого студента. За короткий промежуток времени нужно прочесть несколько десятков книг, закрепить теорию практикой и оставить время на самореализацию. Излишнее волнение может стать препятствием на пути к поставленным целям. Как избавиться от стресса перед экзаменами? Об этом в нашем материале.

1. Делайте перерывы

Организуйте небольшие передышки каждые 45 минут, чтобы размяться. Материал усвоится быстрее, а вы будете менее подвержены стрессу. Не стоит заниматься более 8 часов в день – мозг перестает адекватно воспринимать информацию. Чередуйте теорию и практику, например, чтение учебников разбавляйте аудио-лекциями.

2. Не сбивайте режим питания

Питайтесь регулярно. Перерывы на еду позволяют отдохнуть и успокоиться. Включите в рацион рыбу, орехи, цитрусовые, сухофрукты и шоколад. Пейте много жидкости, избегайте энергетиков и кофе – лучше перейти на свежевыжатые соки.

3. Одновременно готовьтесь только по одному предмету

Сосредоточьтесь на одной дисциплине, затем переключайтесь на другую. Лучше делать это в разные дни, чтобы не путать материалы.

4. Не забывайте про режим сна

8-часовой сон помогает восстановить силы. Во сне мозг обрабатывает информацию, создавая связи, которые бодрствующий мозг не сформирует. Здоровый сон необходим для контроля настроения и запоминания новой информации. За 30-40 минут до сна полезно выпить стакан теплой воды с медом.

5. Попробуйте медитировать

Включите приятную музыку, расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя в хорошем месте. Погружаясь в позитивные мысли, человек избавляется от нервов и накапливает энергию. Это поможет выучить большее количество тем за меньшее время.

Легкое волнение в день экзамена – это нормально, оно настраивает на победу и позволяет взбодриться.🌊