Сегодня про кальций (Ca²⁺): зачем и для чего

это ключевой минерал для поддержания здоровьякостей, зубов и многих физиологических процессов, а точнее

➚ Крепкие кости и зубы, 99% кальция находится именно там

➚ Здоровые мышцы, помогает им сокращаться

➚Сердце бьётся ровно

➚ Кровь нормально свёртывается

Признаки того, что его достаточно

✓ Крепкие ногти, растут быстро и не ломаются

✓ Здоровые зубы, нет проблем с эмалью и дёснами

✓ Энергия, сильные мышцы, нет судорог и спазмов

✓ Спокойный сон, засыпаете легко и спите крепко

✓ Хорошая память, мозг работает чётко

Где содержится

➚ Молочные продукты - творог, молоко, сыр (пармезан)

➚ Зелень - петрушка, базилик

➚ Орехи и семена - кунжут (97,5 мг/10г), миндаль, чиа

➚ Мак - настоящий рекордсмен (143,8 мг/10г)

➚ Бобовые (нут, маш, горох)

Что важно знать

✎ Для лучшего усвоения нужен витамин D

✎ Кофе и избыток жиров могут мешать

✎ Взаимное ослабление действия с железом и магнием

P.S. Помните: при любых сомнениях лучше проконсультироваться со специалистом ♡