Как перестать бояться камеры? Видеотерапия - что за "зверь" такой?
С задачей записывать видео сегодня сталкиваются эксперты порой даже самых “не медийных” специальностей. Не обязательно быть блогером, чтобы оказаться в кадре, к примеру, чтобы записать видеовизитку для сайта компании. Что говорить о тех экспертах, которые решились прокачивать личный бренд.
Почти никто из тех, кто теперь “по долгу службы” вынужден регулярно появляться в кадре, не был к этому готов. На спикеров не учатся, ими становятся. Но что делать тем, у кого потеют ладони от одной только мысли о съемках, чье сердце бьется чаще не от предвкушения съемочного процесса, а от стресса, с ним связанного?
О том, возможно ли научиться кайфовать от съемок, быть в кадре собой и записывать много живого контента в легкости поговорили с Яной Шишкиной – со-основательницей самой душевной видеостудии Санкт-Петербурга «VideoOffice».
Яна, у Вас своя видеостудия, в которую несколько лет ежедневно приходят эксперты самых разных ниш. Расскажите, как много из них испытывают страх камеры – это большой процент?
У нас есть хэштег #унаснимаютчемпионы, но он означает чемпионов своего дела, а не чемпионов в говорении на камеру, то есть не профессиональных теле и радиоведущих, подкастеров и тд. Они, конечно, тоже захаживают на огонек, но в основной своей массе это люди, которые просто прекрасно разбираются в своем деле, но совсем не имеют опыта в съемке. И, конечно же, среди них очень большой процент тех, кто боится камеры, хотя (спойлер) страха камеры как такового не существует.
К сожалению, у экспертов нет понимания того, что говорение на камеру – это отдельный навык, который нарабатывается с опытом, а не падает кэшбэком за то, что мы решили попробовать снять пару сторис. Каждый день мы видим сотни блогов и обучающих программ, в которых такие же люди, как и мы, вещают что-то очень уверенно, однако мы понятия не имеем ничего о том, сколько дублей стоит за этой уверенностью.
Как следствие, ступая на тропу создания видеоконтента с собой в главной роли, мы наивно ожидаем от себя очень многого, да еще и с первого дубля. И, логично, не получив ожидаемого, скатываемся в чувство вины и самозванца, который не смог записать видео сразу идеально = плохой эксперт = что же ты им всем врешь = куда ты лезешь, лучше бы сидел и дальше не высовывался. По нашей внутренней статистике так происходит как минимум с пятьюдесятью процентами новичков в спикерском ремесле – это больше, чем хотелось бы.
Получается, мы боимся камеры только потому, что раньше у нас никогда не было такого опыта? Но ведь есть люди, которые практикуют много лет, но все равно боятся камеры… Какие основные причины страха камеры Вы выделяете и почему считаете, что страха камеры вообще не существует?
Да, безусловно, можно и 20 лет сниматься на камеру, и все это время страдать и получать только стресс от процесса. Всё зависит от первого опыта и последующего его подкрепления. В психологии есть понятия Травмы и Ретравматизации, так вот, если мы однажды испытали неприятный опыт съемки, а потом сто раз повторили его, ничего не поменяв в подходе, вряд ли стоит надеяться, что процесс станет более приятным со временем. Ключевой вопрос – как получить первый положительный опыт, этим то мы и занимаемся в студии.
Первый этап – осознать, что страх, это абсолютно нормально и естественно, главное, научиться понимать его природу. Мы не боимся камеры как предмета, но мы боимся того, что происходит, когда кто-то нажимает кнопку «запись», именно в этот момент мы магическим образом перевоплощаемся из уверенного в себе эксперта в маленькую робкую мышку.
Включенная камера – это только триггер, вскрывающий в нас более глубинные страхи и травмы, она как лакмусовая бумажка, выявляющая сам факт наличия этих проблем и необходимость рано или поздно начать с ними работать. Если делать это правильно и бережно, то процесс видеосъемки превращается в самую настоящую видеотерапию, в чем мы регулярно убеждаемся на практике.
Страхи, которые выливаются в страх камеры, на самом деле очень глубинные и даже первобытные. Самой распространенной первопричиной является страх осуждения, который на самом глубинном уровне является страхом отчуждения, изгнания из группы, что для человека, как для существа социального, приравнивается к страху смерти. В одном из недавних интервью с основателем школы ораторского мастерства, я узнала, что есть даже научные исследования, приравнявшие страх публичных выступлений к страху смерти и страху высоты.
Как все, оказывается, непросто! Как вам удается расслаблять экспертов в кадре?
Несмотря на кажущуюся сложность механизма этого страха, получить первый положительный опыт и перейти от страха к интересу не так уж тяжело. У многих это удается буквально за одну часовую съемку с нашей помощью. И первый шаг мы с Вами уже сделали, а Вы даже не заметили (смеется). Мы поняли, что бояться камеры – это нормально, кратко разобрали механизм страха, а значит совершили важнейший этап на пути к исцелению - признали наличие проблемы (или задачи).
Прежде чем начать чем-то управлять, необходимо для начала разобраться с тем, как это работает. Сначала через объяснение нормы страха, а затем через постепенное получение нового положительного опыта, в котором мы себе уже позволяем этот страх и просто наблюдаем за ним без вины и скатывания в самозванца, мы постепенно приходим к удовольствию через интерес.
Знаю, что у вас есть авторский метод, с помощью которого даже новички не просто перестают бояться камеры, но и записывают от 50 до 100 экспертных роликов за несколько часов – расскажите, как это возможно?
Да, тут речь о формате интервью, конечно же! Это мой авторский продукт «Рилс за 2 часа на 2 месяца», в рамках которого эксперты очень живо и легко раскрываются в беседе с другим человеком (со мной). Мы давно выявили, что интервью – это «чит-код», который помогает обойти блоки и страхи нашей психики, незаметно для человека создав прецедент, неотвратимо говорящий: “Ты можешь! У тебя получилось!”. Это как наставничество – кратчайший путь для мозга к цели, удовольствию от процесса и результата.
Интервью является самым легким форматом для записи видео вообще, потому что в этом формате фокус нашего внимания смещен с одиночного самокопания перед бездушной камерой на живой обмен энергией и запрос от собеседника. А когда первый опыт уже получен, нам остается только продолжить путь.
В рамках этого формата даже новички записывают не менее 50 экспертных роликов очень легко, не замечая, как прошло время. Безусловно, в работу вплетаются и все этапы видеотерапии – это большая работа, которую я провожу каждый день, каждый раз оттачивая мастерство и раскрывая новые грани. Меня часто спрашивают, не психолог ли я – нет, я исследователь и практик. Но для того, чтобы помогать другим людям справляться со сложными процессами, достаточно любить людей.
То же самое работает и с собой. Если хотите сами себе помочь справиться со страхом камеры, для начала отстаньте от себя, полюбите, разрешите себе страх, лишь после этого, бережно и постепенно, идите в новый для себя, волнующий и интересный опыт.
Наша миссия – показать, что съемочный процесс может и должен быть именно таким – кайфовым, ведь если мы хотим идти в какой-то процесс надолго, то делать это, испытывая перманентный стресс, это, как минимум, странно.
Приходите в нашу студию за приятным опытом и профессиональной съемкой! А справить со страхом мы вам поможем.
Telegram-контакт студии: @Videoffice
*Видеотерапия – авторский метод работы со спикером перед камерой с применением коучинговых и психологических практик, позволяющий эксперту расслабиться, выдать качественный материал и, главное, кайфануть от съёмки.
Читай журнал от женского медиа-клуба BRAND.BOOM и приходи на наши мероприятия в Москве и Санкт-Петербурге!