Провал западной психологии.

Почему при всей распространённости на западе гуманитарной науки психологии и развитой культуры её монетизации – люди в эти странах не стали самыми психически здоровыми в мире?

Даже наоборот. Благосостояние в целом растёт, но растёт и число людей с психическими расстройствами и зависимостями. Тревожность, постоянный стресс, навязчивые негативные мысли — это спутники чуть ли не каждого жителя большого города.

Что же не так? Похоже, что в современном виде психология не очень то и работает. Старые школы, идущие от Фрейда и Юнга прекрасны, как образец развития научной мысли. Исторический экскурс в то, как размышляли люди, пытаясь найти способы решить проблемы.

Но нет клинических испытаний, который бы подтвердили хоть какую-то эффективность их методов. «Мне помогло» это субъективный опыт, который может быть вызван эффектом плацебо, ложными воспоминаниями, ложной атрибуцией и много чем ещё. И это только самый краешек айсберга.

Вот если один и тот же метод помог сотням людей при примерно одинаковых проблемах — это другое дело. Но.

1. Исследований нет.

2. Количество людей с психологическими проблемами растёт. Растёт, а не уменьшается, несмотря на то, что количество психологов тоже растёт. Парадокс, да?

Обычных клиник и больниц стало сильно больше, и люди уже не умирают массово от болезней, которые косили целые деревни в средние века. А с психологией то что?

___________

Давайте-ка для начала на берегу разделим чтобы не запутаться.

Есть поп-психология, которой сейчас завались в медийном информационном поле. Ну такая, из журналов. Это, конечно, трэш, надеюсь никто не сомневался.

Если следовать тем советам, где учат выстраивать личные границы и бежать от всех токсиков и абьюзеров, то это прямой путь к превращению в индивидуума, который не умеет и не хочет вообще ни с кем взаимодействовать. Во всём видит оскорбление себя и постоянно ищет кого бы обвинить чтобы создать жалость к себе.

Но слушать поп-психологию чертовски приятно, ведь она вроде как обосновывает тебе, что не нужно расти и ничего делать, ты и так достаточно хорош и тебе все должны.

Это выметаем поганой метлой сразу.

___________

Есть нормальные психологи, которые обучались не на 2-х недельных вебинарах, а получали профильное образование и действительно хотят помогать людям, а не подсаживать их на пожизненные проработки. Классно. Но что у них в арсенале?

Да, в психологии есть нормальные научные подходы, работающие тесты для систематизации и выявления проблем.

Но нет прогнозируемости.

- Нет методов, имеющих проверенное подтверждение, что вот точно это точно помогает при такой-то проблеме. А только домыслы, что вроде как-то вот так должно работать.

- Нельзя заранее быть увереным, что сработает и что не навредит.

- Привлекательная личность психолога — не залог успеха, а почва для возникновения когнитивной ошибки «суждение по авторитету». Имеет образование и красиво говорит — значит это правда. Ну нет, нужны доказательства. Хотя бы объяснения механизмов для начала.

- Вместо реальной помощи, можно подсесть на «лечение». То есть на приятные гормоны от общения и от кажущейся эффективности.

- Как следствие – пустой кошелёк и месяцы пустой болтовни в купе с самообманом, что «ну вроде помогает». Потому что страшно признаться себе, что всё как было.

- В самом лучшем случае что-то может сработать. Но это будет долго, дорого и скорее всего изменение затронет только одну проблему. Одну! А если их 10, то решать их 10 лет?

В общем идти к психологу — это такая лотерейка. Может и сработает. Будет супер если так. Порадуюсь за обоих. Но как-то хочется чего-то более... подтверждённого.

___________

Дальше.

Есть психотерапевты. Десятки разноообразных школ и техник. Чёрт разберёт, что там реально работает, а что выдумано для выманивания денег. Можно обратиться к тому, у кого много хороших отзывов. Допустим. Но опять же.

- Нет доказательств, что люди писали отзывы после реальных долгосрочных изменений, а не на позитивных эмоциях сразу после приятного общения.

- Нет доказательств что терапия сработала эффективнее, чем плацебо и что людям не просто кажется, что сработало.

- И снова очень долго и дорого. И всего одна проблема из многих за несколько месяцев.

Если специалист смог помочь — это прекрасно. Повезло попасть на замечательного человека, который действительно понял проблему и реально знает как её решать и его методы работают, пусть может даже у них пока и нет клинических подтверждений. А если не повезло?

Дело в том, что многие методы основаны на том, что до тебя на уровне логики доносят какую-то информацию. «А, ну я всё понял да, так и буду делать, так и буду думать, так и буду реагировать, так и буду чувствовать, так и буду себя вести»

Не будешь. Привычки не дадут.

Это примерно как человеку рассказать, как похудеть. Всё понятно. Ну узнал и что? От информации что-то поменялось? Надо ещё что-то делать для результата.

___________
Существуют методы, которые меняют тебя изнутри. Меняют нейронные связи в мозге и на физико-биологическом уровне перестраивают привычки мышления, реакции и поведение.
Так, что стресс, тревожность, негативные реакции и даже некоторые сложные психологические проблемы растворяются и остаётся только спокойная радость, никак не снижающая яркость жизни, а наоборот.

Такая, которая будто открывает старое мутное окно, чтобы наконец разогнать всю затхлость и впустить свежий воздух, солнечный свет и красоту мира.

Это майндфулнесс.

Клинические исследования по этому делу есть. Эффективность и безопасность подтверждена. Опыт большого количества людей также подтверждает долгосрочные позитивные изменения. Измерить их довольно просто.

- Раньше в этой ситуации злился, а теперь перестал.

- Раньше этот человек бесил, а теперь нет.

- Раньше суетился из-за тревоги, а теперь спокойно делаю дела.

- Раньше чувствовал психологическое напряжение 7-10 раз в день. А теперь 2-3 раза.

- Раньше крутил неприятные моменты в голове постоянно, а теперь они быстро улетучиваются.

- Раньше не мог полноценно расслабиться, а теперь научился отдыхать.

- Раньше требовалось выплеснуть негатив, а теперь его просто нет.

- Раньше был всем вокруг недоволен и страдал от этого, а теперь спокойно работаю над улучшением жизни, кайфуя в моменте.

Всё это майндфулнесс. И канал именно об этом.