💪 Жим лежа в тренажере Смита

Какие мышцы работают:

💪 Грудь.
💪 Передние дельты.
💪 Трицепс.
Плюсы:

✅ Повышение нагрузки на мышцы груди без дополнительного включения стабилизаторов.
✅ Возможность выполнять движение в различных стилях с минимизацией травматизма.
✅ Эффективный инструмент для преодоления плато или застоя в росте силовых показателей и мышечной массы.
✅ Меньше нагрузки на сухожилия и суставы.
✅ Можно выполнять упражнение самостоятельно, без помощи и страховки.
Рекомендации
Количество повторов и подходов остается без изменений (если сравнивать со свободной штангой) и подбирается в зависимости от задач. Для роста силы оптимально делать 6-8 повторений. Для гипертрофии – 8-12.
❗ Техника упражнения здесь

=================================
Ваша поддержка - это наш главный мотиватор!
"Лайк, подписка и репост"
❤💪Давайте развиваться вместе!
=================================
Правильный подход - Будь в форме!
=================================
Видео с упражнениями!
=================================