Что выбрать на завтрак?

Что выбрать на завтрак, чтобы зарядиться энергией на весь день? Завтрак 🍳 — это не просто первый приём пищи, а важный старт для организма, как я говорила в предыдущем посте. Он помогает запустить обмен веществ, поддерживает уровень энергии и улучшает концентрацию.  ✅ Что стоит включить: - Сложные углеводы: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб — обеспечивают длительное насыщение.  - Белки: яйца (варёные, пашот, омлет), творог, нежирный сыр — поддерживают мышцы и чувство сытости.  - Здоровые жиры: авокадо, орехи, льняное или оливковое масло — важны для клеток и мозга.  - Овощи и зелень: источник клетчатки и витаминов.  - Фрукты и ягоды: умеренно, лучше сочетать с белками.  ❌ Чего лучше избегать: - Сладкие каши на молоке с сахаром.  - Белый хлеб и выпечку.  - Завтраки из коробки (хлопья, гранола с сахаром).  - Сладкий йогурт и творожки.  - Фастфуд.  Выбирайте полезные продукты, и утро начнётся бодро и продуктивно! 🍏🥚 Чтобы пересмотреть свой рацион Забирайте в подарок 5 бесплатных гайдов о питании👇 https://t.me/stroynoetelolove_bot