somnivance

Вы ложитесь спать вовремя, спите 7-8 часов, а утром всё равно чувствуете себя разбитым? В чём дело? Возможно, виноваты ваши привычки перед сном. Мы часто делаем вещи, которые кажутся безобидными — посмотреть сериал, перекусить или посидеть в телефоне, — но они незаметно отбирают нашу энергию и портят ночной отдых. Сегодня разберём пять таких "воров…

Вы наверняка слышали: "Спи 8 часов — и будешь как новенький!" Но вот парадокс: вы ложитесь в 23:00, встаёте в 7:00, а чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. В чём подвох? Оказывается, дело не только в количестве сна, а в том, когда вы ложитесь и просыпаетесь. Давайте разберёмся, как выжать из сна максимум, и почему ваш будильник мож…