❗Навязчивая тревога о травмах
❓Вопрос:
Я постоянно думаю о том, что мне оторвёт руку или изуродует лицо. Эти мысли крутятся без остановки и пугают. Что это? И что с этим делать?
🎯Ответ:Во-первых, стоит различать: есть ли в реальности основания для опасений? Если работа или образ жизни действительно связаны с риском, — логично быть внимательным. Это не тревожное расстройство, а адаптивный страх.
Но если эти мысли возникают «на пустом месте», без реальных угроз, — скорее всего, это проявление вытесненной тревоги.
🧠Что можно делать прямо сейчас:
Попробуйте не убегать от образа, а довести его до конца. Это как метод «докрутки».Если в голове появилась мысль: «Мне оторвало руку» — не гони её прочь. Представьте, как это происходит:
— как это ощущается;
— что случается дальше;
— кто рядом, что ты делаешь;
— что делает скорая;
— кто ухаживает за тобой?
Ты удивишься, но почти во всех подобных фантазиях в финале оказывается: ты не один.
Почему это работает?
Навязчивые травматические образы на 99% — не про сам страх травмы.Они про:
— желание быть замеченным в боли;
— тоску по поддержке;
— страх одиночества и внутреннюю изоляцию.
📍Я тоже это проходила.
В юности у меня возникала картинка: я умираю от остановки сердца прямо под окнами своей квартиры, меня забирает скорая. Почему под окнами? Потому что там — те, кто, может быть, впервые обратят внимание.
Или вот: еду по мосту, внутри бушует тревога — и мозг рисует кадры, как машина с ребёнком падает в воду. Но финал, который я досмотрела уже в терапии: мы выбираемся и нас кто-то ждёт на берегу.
Мозг создаёт тревожное кино не потому, что хочет тебя запугать. А потому что хочет, чтобы ты наконец заметил: тебе страшно и ты нуждаешься в ком-то.
Что дальше?
-Обращай внимание не на сценарий, а на потребность, которая за ним.
- Как ты можешь дать себе поддержку, вместо того чтобы ждать её только снаружи?
- А если сложно — поговори об этом с тем, кто может быть рядом. Или с психологом.
🔥Ты не слабый — ты живой. И твоё воображение просит заботы, не запрета.