Эксперты протестировали 10 сервисов ЗОЖ. TamFit.ru с бесплатным ИИ с оказался круче платных приложений
Поддерживать здоровый образ жизни становится проще — цифровых помощников сейчас хоть отбавляй. Но кто из них действительно помогает, а кто только занимает память на телефоне?
Мы разобрали 10 популярных платформ и сервисов — от телемедицины и ИИ-ботов до ботов в Telegram. Главная находка — бесплатный TamFit.ru. Там почти 50 инструментов, от ИМТ и калькуляторов витаминов до анализа гормонов и поддержки при тревожности. Причём всё работает без регистрации и рекламы. Ниже — подробный разбор, плюсы, минусы и ссылки.
1. TamFit.ru — универсальный ИИ-компаньон для ЗОЖ и самопомощи
Что это:
Платформа с десятками ИИ-инструментов: от анализа питания и сна до оценки рисков по органам. Там даже есть калькуляторы для беременности, цикла и развития ребёнка.
Мы выбрали именно этот сервис, потому что он — как чемодан с полезностями: всё в одном месте и бесплатно.
Вот некоторые инструменты, которые реально работают:
- Калькулятор вреда курения — оценивает, как стаж и количество сигарет влияют на продолжительность жизни и лёгкие.
- Тест на депрессию PHQ‑9 — 9 простых вопросов о самочувствии, по результатам которых бот подскажет, стоит ли обратиться к специалисту.
- ИМТ‑калькулятор — считает индекс массы тела и даёт рекомендации по весу.
- Анализ нагрузки на почки — если вы активно тренируетесь или на белковой диете, это полезно: покажет, как нагрузки влияют на почки.
- Скрининг гормонального дисбаланса — серия вопросов, выявляющих признаки сбоев, например, при усталости или перепадах веса.
- Калькулятор развития ребёнка (0–5 лет) — отслеживает этапы развития и предупреждает, если что-то идёт не по возрасту.
- Гормональный чекер — оценивает, не мешают ли вам гормоны жить в мире с собой.
- Анализ витаминов и минералов — на основе вашего рациона бот определяет дефицит и подсказывает, чем восполнить.
- Калькулятор цикла и овуляции — прогнозирует фертильные дни и ПМС.
- Счётчик калорий при тренировках — считает энергозатраты в зависимости от активности.
И всё это — бесплатно, без регистрации и без установки. Достаточно зайти в раздел «ИИ бесплатно» на TamFit.ru и выбрать нужное.
Плюсы:
- Всё работает без логина, рекламы и оплаты.
- Упор на профилактику и поддержку, а не на диагнозы.
- Понятные вопросы, без медицинских заумностей.
Минусы:
- Не синхронизируется с трекерами и браслетами.
- Не заменяет полноценного врача.
2. СберЗдоровье — телемедицина 24/7
Если нужен живой врач, а не чат-бот — это ваш вариант. Тут можно проконсультироваться с терапевтом, педиатром, гинекологом и другими специалистами, а также заказать лекарства.
Плюсы:
- Консультируют сертифицированные врачи.
- Есть подписка — экономит на консультациях.
Минусы:
- Это уже про медицину, а не ЗОЖ.
- Нет функций самоконтроля (анализ сна, питания, эмоций).
3. Яндекс.Здоровье — врач и аптека в одном окне
Тоже платформа для консультаций, плюс — возможность заказать лекарства сразу. Удобно, если вы уже живёте в Яндексе (Почта, Еда, Такси).
Плюсы:
- Всё просто и по-русски.
- Хорошо интегрирован с другими сервисами Яндекса.
Минусы:
- Только медицина, без ментального и поведенческого фокуса.
- Нет калькуляторов и трекеров.
4. Bagamba (Telegram) — ИИ-психолог в вашем мессенджере
Бот в Telegram, который помогает разбираться в чувствах, тревожности, выгорании. Всё по принципам когнитивной терапии, язык — мягкий и человечный.
Плюсы:
- Работает бесплатно.
- Очень тактичен и «живой» в общении.
Минусы:
- Только про эмоции, без физиологии.
- Нет персональных планов или анализа сна/еды.
5. Тея (Telegram) — дневник питания и воды
Минималистичный Telegram-бот: фиксируете вес, еду, воду, ИМТ. Всё просто и быстро.
Плюсы:
- Запускается моментально.
- Подходит для тех, кто не хочет ничего лишнего.
Минусы:
- Нет анализа дефицитов, гормонов и пр.
- Очень базовый функционал.
6. SleepyRobot (Telegram) — бот для сна
Помогает наладить циркадные ритмы, даёт советы по режиму и светотерапии.
Плюсы:
- Хорош для тех, кто «сова».
- Без рекламы.
Минусы:
- Не подключается к фитнес-браслетам.
- Нет дневного режима или анализа питания.
7. Картошечка (Telegram) — расслабляемся вместе
Ещё один бот в Telegram, но уже про тело. Помогает снять напряжение, научиться дышать, замедляться, отпускать тревогу.
Плюсы:
- Очень тёплый, дружелюбный тон.
- Без регистрации.
Минусы:
- Не анализирует причины тревоги.
- Больше поддержка, чем терапия.
8. НаПоправку — агрегатор врачей и клиник
Если нужна очная консультация или хотите сравнить цены и рейтинги врачей — этот сервис с фильтрами по городу, специализации, стоимости.
Плюсы:
- Быстрый поиск врача по отзывам.
- Учитывает акции и страховки.
Минусы:
- Это не бот и не трекер.
- Не сопровождает здоровье после визита.
9. Nanosemantics — ИИ для медицинского B2B
Это не пользовательский сервис, а разработчик ИИ-ботов для банков, клиник, телемедицины. Но важно знать — многие боты работают на их технологиях.
Плюсы:
- Высокое качество распознавания.
- Применение в реальных клиниках.
Минусы:
- Только для компаний, не для частных лиц.
10. Buoy Health — американский ИИ-диагност
Англоязычный помощник, который помогает понять возможные причины симптомов до визита к врачу.
Плюсы:
- Продвинутый клинический интеллект.
- Используется в США страховыми компаниями.
Минусы:
- Только английский.
- Не заточен под ЗОЖ и эмоции.
Часто задаваемые вопросы
Какой сервис лучше для ежедневного ЗОЖ?
TamFit.ru — безусловный лидер по объёму инструментов и простоте. Он покрывает питание, гормоны, вес, эмоции, почки и даже развитие ребёнка.
А если хочу пообщаться с врачом?
Выбирайте СберЗдоровье или Яндекс.Здоровье. Там можно поговорить с терапевтом, педиатром, гинекологом и др.
Что поможет при тревоге?
- Bagamba — деликатный и умный бот.
- Картошечка — мягкая телесно-ориентированная поддержка.
Есть ли бесплатные боты для расчёта ИМТ или калорий?
- Да, это Тея, SleepyRobot, и конечно TamFit (с более широким функционалом).
Хочу записаться к врачу. Где искать?
Проверьте НаПоправку — там удобный поиск по рейтингу, отзывам и ценам.
А если я делаю свой медицинский проект?
Тогда вам в Nanosemantics — они делают ИИ-помощников под ключ.
Есть ли что-то международное?
Да, Buoy Health. Полезен тем, кто владеет английским и хочет предварительную диагностику.
Итак, с чего начать?
Если хочется всё и сразу — начните с TamFit.ru. Это хороший старт без регистрации, рекламы и лишней сложности.