Ваша система внимания: почему вы устаёте в многозадачности

Если вы регулярно чувствуете, что даже «лёгкий день» заканчивается истощением — дело не в количестве дел.Дело — в их распределении.Точнее, в конфликте между внешним режимом и вашим внутренним устройством.

Начнём с главного

Многозадачность — это не скилл.

Это — тип восприятия.

И если у вас не тот тип, вы не «отстали» — вы просто действуете не по своей схеме.

Почему многозадачность может быть вредна именно для вас?

Разберём на трёх уровнях:

1. Свойства нервной системы

Вы, возможно, привыкли «тащить», не зная, что ваша нервная система слабого типа.

Пример:

Вы работаете в open-space, одновременно идёт звонок, уведомления, коллега подошёл задать вопрос. Вы уже на пределе — а ведь задачи ещё даже не начались.

При слабом типе нервной системы даже фоновый шум может запускать переутомление. Если вы — человек с инертной нервной системой, вам нужно время, чтобы «разогнаться» в задаче, и столько же — чтобы «выйти». А если задача постоянно прерывается — вы будто бы всё время «вступаете в воду, но не плывёте».

Механизм износа:

Множество запусков → нет выхода в продуктивную фазу → усталость без результата.

2. Психотип и глубина фокуса

Психотип влияет на то, как именно вы концентрируетесь и на чём.

Шизоиды, тревожно-мнительные и эмотивные психотипы склонны к глубинной фокусировке.

Пример:

Вы сидите над сложной задачей и входите в поток. Через 15 минут кто-то отвлекает: «Посмотри, ну быстренько, ты же такая умная».

Вы сбиваетесь, возвращаетесь — и уже нет того состояния, в котором рождались лучшие идеи.

Если вы шизоидного типа — ваше внимание устроено так, что любое переключение = «перезапуск системы». А каждый запуск — это энергетически дорогая операция.

А если вы истероидного типа — вы, наоборот, устаете не от многозадачности, а от того, что нет моментального результата и внимания. Вы хотите видеть отклик — иначе энергия падает.

Это важно: не все устают одинаково. И не от одного и того же.

3. Метапрограммы: как вы воспринимаете мир

В профайлинге мы говорим о метапрограммах — устойчивых шаблонах обработки информации.

Особенно важны здесь:

• К/ОТ — вы движетесь к цели или от проблем?

• Сходства / различия — вы видите целое или детали?

• Фокус внимания: внутренний / внешний — вы слышите себя или других?

Пример:

Если у вас метапрограмма «от» и вы ориентированы на различия, многозадачность превращается в кошмар.

Вы не просто делаете — вы пытаетесь избежать ошибок, замечаете каждый разнобой и не можете отпустить ситуацию, пока не устраните всё несовершенство. Это ведёт к хроническому когнитивному напряжению. Выгорание — не эмоциональное, а логическое.

А теперь сложим всё вместе

Если вы:

• обладаете слабой или инертной нервной системой

• склонны к глубокому аналитическому мышлению

• тревожны от природы или ориентированы на «что не так»

• имеете склонность к перфекционизму и внутреннюю референцию (ориентацию на своё мнение)

…то многозадачный режим убивает вашу эффективность и разрушает самооценку.

Что делать?

Профайлинг — не про красивые ярлыки.

Это про понимание конфигурации системы, в которой вы работаете.

А профайл-разбор даёт:

• картину вашего типа внимания

• способ принятия решений

• тип мотивации и реакций на стресс

• основные зоны перегрузки

• конкретные сценарии, которые вы повторяете (неосознанно)

После разбора человек часто меняет не сферу, а режим работы.Он начинает строить день под себя. Выбирает проекты под свою психодинамику. И возвращает уважение к себе — без сравнения с другими.

Вопрос вам напоследок

Ваша усталость — это результат загруженности? Или это сопротивление той системе, которую вы каждый день заставляете себя поддерживать?

Если честно — ответ всегда есть.

Вопрос только в том, насколько вы знаете свою настройку.И хотите ли перестать бороться с ней.