Прокрастинация: Почему мы все время откладываем дела на потом?

Короче, прокрастинация – это когда ты знаешь, что надо что-то сделать, и это важно, но ты все равно тянешь до последнего. И потом еще и переживаешь из-за этого! Уверен, с тобой такое бывало. Это не просто лень, тут все сложнее.

В чем тут дело:

1. Это не просто "не хочу".

Лень – это когда тебе вообще ничего не хочется. А прокрастинация – это когда ты хочешь сделать, но что-то тебя останавливает. Как будто внутри тебя идет борьба.

2. Боимся облажаться.

Часто мы откладываем, потому что боимся, что не получится идеально. Особенно если ты перфекционист, то вообще труба! Кажется, лучше вообще не начинать, чем сделать плохо.

3. Скукота смертная!

Если задача кажется нудной и бессмысленной, то мозг просто отказывается работать. Нет интереса – нет и желания что-то делать.

4. Полный бардак во времени.

Когда у тебя куча дел и ты не знаешь, за что хвататься, то стресс растет, и хочется просто все отложить. Планирование – это наше все!

5. Эмоции рулят.

Иногда прокрастинация – это просто реакция на плохое настроение. Тревога, усталость, низкая самооценка – все это может заставить тебя откладывать дела, которые кажутся слишком сложными.

6. Мозг тоже виноват!

Говорят, что у некоторых людей мозг так устроен, что им сложнее себя контролировать и планировать. Но это не приговор!

Что с этим делать?

1.)Разбей слона на бифштексы.

Большие задачи пугают. Раздели их на маленькие шаги, и станет легче.

2.)Поставь дедлайн и держись его.

Без сроков все будет тянуться вечно.

3.)Метод "помидора" – наше спасение!

Работаешь 25 минут, потом 5 минут отдыхаешь. И так по кругу.

4.) Найди смысл.

Подумай, как эта задача связана с твоими целями и мечтами. Это поможет тебе мотивироваться.

5.)Успокойся!

Научись справляться с тревогой и стрессом. Медитация, дыхательные упражнения – все это помогает.

Короче, прокрастинация – это не приговор. Главное – понять, почему ты откладываешь дела, и начать с малого.