ПМС: как тренироваться и питаться в эти дни

Этот период бывает непростым. И это абсолютно нормально! Твое тело меняется, и к нему нужно быть особенно внимательной. А знаешь ли ты, что существует около 150 симптомов ПМС? Самые частые из них: ➤ Перепады настроения ➤ Упадок сил ➤ Повышенный аппетит, особенно на сладкое ➤ Отеки (да-да, та самая прибавка в весе до 2-3 кг!) ➤ Болезненные ощущения Как быть с тренировками? Не хочется на силовую?Не заставляй себя! Замени интенсивную тренировку на: • Мягкую йогу • Нежную растяжку • МФР Главное — просто разбудить тело, снять напряжение и подарить ему приятное движение. Что есть, когда тянет на вредное? Баланс— твой лучший друг! Включи в рацион: • Горький шоколад (от 70%) или какао — утолят жажду сладкого. • Бананы — источник калия против отеков и триптофана для хорошего настроения. • Полезные жиры (авокадо, орехи) — помогают гормональному фону. • Успокаивающие чаи (ромашка, мята) — снимут напряжение. Люби и принимай свое тело в этот период. Позволь себе больше отдыха, заботы и мягкости. Ты этого заслуживаешь! А как ты справляешься с тренировками и желанием вредненького в ПМС?