Я каждый год пересматриваю «День сурка» с Биллом Мюреем. Фильм, где циничный метеоролог застревает во временной петле и вынужден проживать один и тот же день снова и снова.
Делаю это сознательно, обычно в этот же день 2 февраля. Это мой личный ритуал , своеобразный переход к весне, когда уже находишься в трепетном ожидании солнца и тепла.
анна самусевич
с 2025
0 подписчиков
0 подписок
В прошлом посте мы говорили об Ирвине Яломе, и одна из его мыслей была о свободе: «свобода — основа человеческого существования и источник глубокой тревоги». Сегодня разберём одну из самых распространённых реакций на эту тревогу — перфекционизм. Как оказывается, это не просто желание делать хорошо, а бессознательная стратегия, позволяющая отказатьс…
Возвращение к рутине после выходных часто поднимает глубокие вопросы: Зачем всё это?, В чём смысл?, Почему я это делаю?
Если эти мысли вам знакомы, возможно, вам близок взгляд Ирвина Ялома — одного из самых известных экзистенциальных психотерапевтов.
Первый рабочий день после затяжных выходных часто ощущается как «страдание и боль»🙃
Но что же происходит с точки зрения нейрофизиологии?
За время отдыха ваш мозг адаптировался к режиму «низких энергозатрат». Он привык к быстрому дофамину (сериалы, еда, общение без обязательств) и отсутствию жесткого контроля. Резкое требование стать продуктивным выз…
После новогодней суеты часто наступает тишина и опустошение. И это не лень, а эмоциональное похмелье, закономерный спад нервной системы после гормонального всплеска на Новый год.
Почему возникает это похмелье?
Нейрофизиология упадка
Ваше состояние имеет чёткое научное объяснение. Праздник — это интенсивная эмоциональная и социальная нагрузка.
1Гормона…
Вокруг гирлянды, реклама с улыбающимися людьми и ожидание самого волшебного праздника, а внутри тишина? Если вы не чувствуете того самого настроения, знайте: это нормально! Это не ваша вина, а закономерная реакция психики.
Почему настроение может не приходить?
Праздничное настроение — это не данность, а эмоциональный ресурс. И если ресурсы потрачены…
В декабре вопрос «Что тебе подарить?» звучит чаще всего. И самый честный, но пугающий ответ: «Мне ничего не надо».
(Важное отступление: когда близкие здоровы и рядом — это главный дар. Мы говорим немного о другом, о потере контакта со своими желаниями на фоне внешнего благополучия)
В предвкушении праздников часто живёт и «легкая» тревога от предстоящих встреч с семьёй. Бесконечные застолья, непрошеные советы и старые конфликты могут превратить каникулы в марафон на выносливость. Этот гайд о том, как сохранить себя, свои границы и нервную систему.
Часть 1: Подготовка Управление стрессом начинается до того, как вы пересту…
Декабрь — это не просто месяц на календаре. Это финишная прямая, на которой наш мозг и тело часто работают на пределе. Почему так происходит?
❓Психология «идеального финиша»