Лфк при миопии

Польза лечебной физкультуры (ЛФК) при миопии

Введение

Миопия (близорукость) — одно из наиболее распространённых нарушений зрения, при

котором человек хорошо видит предметы вблизи, но с трудом различает объекты,

находящиеся вдали. Причина кроется в нарушении фокусировки световых лучей:

изображение формируется не на сетчатке, а перед ней.

Одним из эффективных немедикаментозных методов профилактики и коррекции

близорукости является лечебная физическая культура (ЛФК).

Цели лечебной физкультуры при миопии

Основные задачи ЛФК при близорукости заключаются в следующем:

1. Укрепление и тренировка глазных мышц.

2. Улучшение кровообращения в органах зрения.

3. Снятие спазма аккомодации (цилиарной мышцы).

4. Снижение зрительного утомления.

5. Замедление прогрессирования заболевания.

Механизм действия упражнений

При миопии глазное яблоко удлинено, что вызывает постоянное напряжение

цилиарной мышцы. Это ведёт к нарушению аккомодации и ухудшению зрения вдаль.

ЛФК помогает:

• восстановить тонус аккомодационной мышцы;

• улучшить питание и кровоснабжение сетчатки;

• снизить внутриглазное давление;

• активизировать обменные процессы в тканях глаза;

• повысить общую выносливость организма.

Комплекс упражнений для глаз при миопии

1. Фокусировка взгляда

Вытянуть руку вперёд, сосредоточить взгляд на кончике пальца, затем перевести его

вдаль на 3–5 секунд. Повторить 10–12 раз.

2. Движения глазами

Медленно переводить взгляд вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали и по кругу.

Каждое движение повторить 6–8 раз.

3. Упражнение «Метка на стекле»

На оконном стекле сделать небольшую метку. Смотреть сначала на неё, затем на

удалённый предмет за окном, после чего снова возвращать взгляд к метке. Выполнять

по 5–10 минут дважды в день.

4. Массаж век

Лёгкими круговыми движениями массировать закрытые веки в течение 1–2 минут. Это

улучшает микроциркуляцию и питание тканей глаза.5. Частое моргание

Быстро моргать в течение 30 секунд. Упражнение способствует расслаблению глазных

мышц и увлажнению роговицы.

Общая физическая активность

При миопии рекомендуется сочетать упражнения для глаз с умеренной физической

активностью:

• плавание;

• гимнастика;

• йога;

• ходьба и бег трусцой.

Эти виды деятельности способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц

шеи и спины, нормализации осанки и снижению перенапряжения глаз.

Ограничения и меры предосторожности

При высокой степени миопии (более −6,0 диоптрий) или при наличии осложнений

(например, угрозы отслоения сетчатки) интенсивные физические нагрузки

противопоказаны.

Комплекс упражнений в таких случаях должен подбираться индивидуально под

контролем офтальмолога и инструктора по ЛФК.

Заключение

Лечебная физкультура при миопии является эффективным, безопасным и доступным

методом укрепления органов зрения. Регулярное выполнение упражнений помогает:

• замедлить прогрессирование близорукости;

• улучшить аккомодационные возможности глаза;

• снять зрительное утомление;

• повысить общую работоспособность организма.

Главное условие эффективности — систематичность, правильная техника выполнения

упражнений и соблюдение рекомендаций специалист