Привет, если ты из тех, кто ложится в 6 утра под сериал, а потом ползёт на работу зомби, этот пост для тебя. Сбитый режим сна — это не лень, а циркадные ритмы в разнос: мелатонин не вырабатывается, кортизол бьёт по башке, иммунитет упал. Я сам мучился после бессонных ночей за компом, пока не собрал лайфхаки от сомнологов, нейроучёных и своих экспер…