Правила релакса

Умение отдыхать и расслабляться — очень необходимая способность, благодаря которой человек находится в ресурсном состоянии, даже несмотря на сложную и изматывающую работу. К огромному сожалению, далеко не все выделяют время на отдых, а о релаксации даже и не задумываются. Сегодня расскажем об основных правилах релакса, соблюдая которые, вы не просто отдохнете, а реально насладитесь моментом и абстрагируетесь от внешних проблем.

Релаксировать можно по-разному. Существуют различные дыхательные техники, медитация, физическая и ментальная виды релаксации. Как считают эксперты в этой области, наибольший эффект достигается при использовании нескольких методик, то есть нужно работать и с телом и с мышлением.

Если хотите, чтобы сеанс релакса доставлял только удовольствие, выберите подходящее для этого место. Обычно для релакса создают спокойную обстановку. Можно включить приятную музыку или звуки природы, либо провести время в тишине. Возможно, вы захотите посетить спа-салон, а многие мужчины, кстати, считают рыбалку своего рода релаксом.

Если проводить сеанс релакса один раз в месяц, либо еще реже, то, скорее всего, желаемого результата вы не достигнете. Усталость и раздражение будут копиться и всего лишь один сеанс ситуацию не спасет. Мы рекомендуем спланировать периодичность релаксации. Лучше всего делать это ежедневно в одно и то же время.

При релаксировании человек погружается в себя и наличие отвлекающих факторов могут уменьшить эффективность этого процесса. Лучше всего выключить звук на телефоне и предупредить своих домочадцев, что вас не стоит беспокоить. Вряд ли за 15-20 минут случится что-то сверхважное. Но вы за это время перезагрузитесь и будете умиротворенными.