Обнуление: Почему ты не видишь свои сильные стороны?

Как часто ты говорил себе: "Да это ерунда", "Обычное дело", "Разве это что-то особенное?"… Так люди обнуляют свои сильные стороны.

Я вижу это постоянно. Умные, талантливые люди не считают своими преимуществами то, что у них получается легко и естественно. Они обесценивают свои таланты, потому что считают их "не серьёзными", "не настоящими", "не такими, как у других".

А потом приходят на сессию и говорят: "У меня нет ярких сильных сторон, я не добился ничего особенного".

Но когда мы разбираем, оказывается, что человек:

Но он это не ценит. Потому что кажется, что если это даётся легко — значит, это "ничего не стоит".

Первый фактор — влияние социума. С детства нас учили, что настоящая ценность в том, чтобы бороться и преодолевать трудности. Если что-то давалось легко, это не воспринималось как достижение. Например, мальчик, который без усилий разбирался в математике, слышал от учителей: "Ну конечно, у тебя склад ума такой, но вот если бы ты больше работал над литературой…" Вместо того чтобы усилить его талант, его заставляли компенсировать "слабости". Взрослея, такие люди продолжают игнорировать свои естественные способности, тратя ресурсы на исправление мнимых недостатков, а не на раскрытие своих уникальных качеств.

Второй фактор — сравнение. Мы смотрим на других и думаем, что их достижения ценнее. Успешный бизнесмен, крутой оратор, лидер мнений… А то, что мы умеем, кажется слишком "простым".

Это похоже на бег по чужой дорожке. Представь, что ты бежишь марафон, но вместо того чтобы сосредоточиться на своём темпе и дыхании, ты всё время смотришь на соседнюю дорожку. Там кто-то несётся быстрее, и тебе кажется, что ты недостаточно хорош. Но проблема в том, что ты не видишь его подготовки, стартовых условий и того, насколько его путь вообще соответствует твоему.

Так же и в жизни: мы видим только вершину чужого успеха, но не знаем всего пути. Например, мой клиент, основатель IT-компании, сравнивал себя с более публичными и харизматичными коллегами. Он считал, что его аналитический стиль управления "слишком сухой" и "не такой вдохновляющий". Но когда мы разобрали его вклад в команду, оказалось, что его сила — в стратегии и структурном мышлении, а не в публичных речах. Как только он это осознал, его уверенность в себе выросла, и он перестал пытаться подражать другим, сосредоточившись на развитии своих естественных преимуществ.

Третий фактор — привычка не замечать себя. Мы живём внутри себя каждый день и просто не видим, что для других наши способности могут быть чем-то уникальным.

Это как дышать воздухом: ты не замечаешь его, пока не окажешься в условиях, где его не хватает. То, что для тебя естественно, для кого-то может быть дефицитом. Представь себе рыбу, которая не осознаёт, что находится в воде, потому что она никогда не покидала её. Так и с нашими сильными сторонами — мы ими пользуемся ежедневно, но не придаём им значения.

Четвёртый фактор — страх признания своей ценности. Признать свои сильные стороны — значит, взять за них ответственность. Многие люди боятся заявить: "Я в этом хорош", потому что это автоматически требует от них результатов. А привычка обесценивать позволяет оставаться в зоне комфорта.

Это проявляется в жизни чаще, чем кажется. Представь специалиста, который годами работает в своей сфере, но, получая предложение выступить на конференции, говорит: "Я не эксперт, мне ещё учиться и учиться". Или предпринимателя, который отказывается повышать стоимость своих услуг, потому что "не чувствует, что он достаточно хорош". Этот страх глубже, чем просто скромность — он связан с внутренней установкой, что, заявляя о своей ценности, человек берёт на себя обязательства.

Кратко подытожим, можно выделить четыре ключевых механизма обнуления:

Каждый из этих факторов незаметно влияет на нашу самооценку и решения, заставляя нас тратить ресурсы на борьбу с "недостатками", вместо того чтобы развивать свою настоящую силу.

Обесценивание себя — это не просто привычка, а глубоко укоренившийся механизм мышления, который поддерживается как личным опытом, так и культурными установками. С этим я неоднократно сталкивался в своей работе с клиентами: люди приходят с ощущением, что они недостаточно компетентны, что их успех — это случайность, а их истинная ценность проявляется только через преодоление сложностей.

Позже я обнаружил, что этому есть научное объяснение. Исследования в области когнитивной психологии подтверждают, что люди склонны занижать свои достижения, если их успех не был связан с серьёзными трудностями (Dweck, 2006). Это так называемое "когнитивное искажение трудности", когда мы верим, что ценность имеет только то, что достигнуто через борьбу.

Кроме того, согласно данным исследования American Psychological Association (2019), более 70% людей в профессиональной сфере испытывают "синдром самозванца", чувствуя, что их компетентность переоценена окружающими. Это ещё раз подтвердило мои наблюдения: даже самые успешные предприниматели и руководители обесценивают свои способности, считая, что просто оказались "в нужное время в нужном месте". Этот механизм закрепляется годами и требует осознания и работы над собой, чтобы перестать стирать собственную ценность.

Вот что действительно помогает:

Каждый человек обладает природными преимуществами. Они не требуют доказательств, преодоления или боли. Они уже есть. Тебе остаётся только их увидеть и начать использовать.

Как у тебя с этим? Замечаешь ли ты, как сам себя обнуляешь? Давай разберёмся вместе.