Как полностью ушатать своё состояние.

12 простых шагов:

1. Нарушение сна:

Регулярно ложитесь спать после полуночи, не высыпаясь.

Игнорируйте сигналы усталости, заставляя себя бодрствовать.

Просыпайтесь в последний момент, вскакивая с постели без зарядки.

2. Неправильное питание:

Питайтесь фастфудом, полуфабрикатами, сладкими газированными напитками.

Избегайте свежих овощей, фруктов, зелени.

Ужинайте плотно перед сном. Объедайтесь, переедайте.

3. Отсутствие физической активности:

Ведите сидячий образ жизни, избегая прогулок, спорта, любых телодвижений.

Проводите много времени за компьютером, телефоном, телевизором.

Не делайте зарядку по утрам.

Не ходите в спорт зал, ездийте на лифте даже на второй этаж.

4. Хронический стресс:

Постоянно тревожьтесь по любой фигне, переживайте по пустякам, берите на себя слишком много ответственности.

Не расслабляться, не находите время для отдыха, хобби и себя.

Игнорируйте свои потребности и желания.

5. Негативное мышление:

Видите во всем только плохое и подвох, фокусируясь на неудачах и негативных событиях.

Не верьте в себя, свои возможности и силы.

Постоянно критикуете себя и окружающих.

6. Неумение планировать:

Откладывайте дела на потом, не расставляйте приоритеты.

Не ведете списки дел, не планируете свой день, неделю, месяц., жизнь

Часто опаздываете.

7. Неумение говорить "нет":

Соглашаетесь на все просьбы, даже если вам не хочется их выполнять.

Не отстаивайте свои границы, бойтесь обидеть других.

Чувствуете себя обязанными всем помогать. Чувствуйте вину.

8. Нездоровые отношения:

Общаетесь с токсичными людьми, которые вас обесценивают и критикуют.

Не выходите из конфликтных ситуаций.

Позволяете другим людям использовать вас в своих интересах.

9. Отсутствие цели:

Не знайте, чего хотите от жизни, не имейте целей и планов.

Не умейте ставить перед собой задачи и добиваться их.

Чувствуйте себя потерянным и бесцельным.

10. Неумение заботиться о себе:

Не уделяете себе достаточно внимания, не балуйте себя.

Не расслабляться, не находите время для отдыха.

Регулярно испытываете чувство неуверенности и стыда.

Наплюйте на свои чувства и ощущения.

11. Злоупотребление вредными привычками:

Курите, употребляете алкоголь, наркотики.

Не следите за своим здоровьем и состоянием.

Ведите безпорядочный образ жизни.

12. Не работайте со своим состоянием:

Ходите в стрессе, апатии, депрессии. Игнарируйте выгорание и упадок сил. Забейте на проблемы со сном и отсутсвие энергии. Не ходите в психотерапию, терпите, придумывайте оправдания, откладывайте на потом. Не обращайте внимание тревожности и панические атаки.

Помните:

Эти 12 шагов - это лишь примеры того, как можно ушатать свое ресурсное состояние.

Не обязательно следовать всем пунктам, чтобы добиться желаемого результата.

Достаточно нескольких "убийственных" привычек, чтобы быстро вывести себя из строя.