Что такое Гедонизм здорового человека и причем тут привычки?


Всем привет! И это мой первый пост здесь. За 11 лет опыта предпринимательства я прошла не простой путь, на котором было и выгорание и потеря смыслов. Поэтому теперь я строю свой жизнь вокруг философии Healthy Hedonism, где есть устойчивый рост, радость в процессе, поддержка и сотворчество. Вот с этого и начну свой блог и расскажу как можно без надрывов внедрять привычки.

Меня зовут Василиса, я со-основательница Grechka — это первый бренд в Великобритании продуктов из гречки. Мы позиционирует себя как велнесс бренд, без культурного акцента. Верим, что гречка недооценена как суперкрупа на западном рынке и что в будущем это станет новой киноа.

Идея концепта Healthy Hedonism (или на русском здрАвого гедонизма) пришла, после того как я обнаружила себя в выгорании, личном и в бизнесе. Раньше я была со-основателем коммьюнити любительского спорта I Love Supersport и сама участвовала в беговых марафонах, гонках по триатлону Ironman и переплывала Босфор. Эти спортивные достижения были не всегда в удовольствие, но и через сопротивление и волевые качества. Они же научили меня дисциплине, целеполаганию, ответственности за результат, повысили цену моего слова, умению заканчивать начатое и силе маленьких шагов. Это очень ценные качества, которые я каждый день использую в бизнесе.

Потерявшись во всех этих жизненных гонках три года назад, я начала искать ответы как все это сбалансировать. Я люблю спорт, но я не хочу доводить себя до истощения. Я хочу быть успешной в карьере, но так же хочу проводить время с семьей и друзьями. Я люблю йогу, но я люблю вино тоже. Я устала от разного рода общепринятый крайностей, экспертных советах и того, что диктует бизнес-культура.

Я придумала для себя философию Healthy Hedonism - о том как наслаждаться прекрасными моментами жизни, находить баланс в спортивных и гедонистических удовольствиях, при этом не отказываться от карьерных амбиций и стремлении к личностному росту. Я называю себя Healthy Hedonism Advocate - кто живет в равновесии, слушает свой внутренний голос и наслаждается жизнью. Человек, который рационален без крайностей.

Может показаться, что Healthy Hedonism это про жизнь и бизнес “в легкости”, но это про дисциплину и любовь к себе. За последние 4 года я прочитала больше книг чем когда либо, избавилась от постоянного расфокуса внимания и тревожного скроллинга линкедина и других соцсетей, и я не заставляю себя делать зарядку, а просто делаю. Это все дает энергию двигаться вперед, но вы и так знаете ;) Но для себя я поняла, что этот баланс я достигла благодаря банальной работе с привычками.
Уверена, что мы можем сейчас загуглить привычки успешных людей и там вряд ли будет что-то новое. Но начав “вставать в 6 утра” или “вести дневник” далеко не все делают это ежедневной практикой, хотя знают о полезном эффекте. Почему же так?

Раньше я искала ответ у других, и коучи и психологи, но это все не работало, пока я сама не начала изучать поведенческую психологию и нейробиологию. Так я начала применять многие знания на практике и вижу результат на себе, своем самочувствии, здоровье, продуктивности и профессиональной деятельности.

Формирование привычек это система, где все взаимосвязано. И то, что меня окружает, какое у меня мышление, настроение, какой отдых я выбираю, какой спорт, как я подхожу к вопросам бизнеса или карьеры, и еще много других важных аспектов. Это все я систематизировала в гайд по привычкам, что бы мне самой было понятно как я пришла к тому, что перестала ловить себя на каком то насильном методе, где было много вины за очередной “переставленный будильник” или “все медитируют и я должна” и тд.

Как вы могли догадаться уже, что несмотря на то что научная база по изменению поведения достаточно обширна и хорошо изучена, сложность в том, что это САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ процесс. Невозможно “привить привычку” насильно. На одной силе воли далеко не уедешь. Привычки должны стать частью образа жизни.
Мы прекрасно знаем, что для нас полезно, но не делаем этого. Для того чтобы добиться долгосрочных и устойчивых результатов, нужно понимать свою психологию, свои паттерны поведения и быть дружелюбным к самим себе.

В следующем посте расскажу 8 причин почему так сложно изменить свои привычки.

Еще больше почитать про мою историю прихода к “здравому гедонизму” в Reminder.media