Удалёнка и спорт

Некого размера лонг, о том, как приучал себя спортить на удалёнке

Я буду больше говорить про бег. Кому-то могут подойти другие виды спорта, главное, чтобы нравилось. Но, я надеюсь, что те вещи, которые я упомяну, будут полезным и остальным.

В любом деле без чётко очерченной и осязаемой цели ничего не будет. Я человек, никогда не отличавшийся особой крепкостью здоровья. Оказавшись полностью на удалёнке, я повувствовал со временем, что с телом что-то не так. Затекавшая спина, боль в глазах, проблемы со сном и прочие радости компьютерного планктона. И причём здесь спорт? Купи себе нормальное кресло, сходи к офтальмологу. Но это как выливать воду из лодки, вместо того, чтобы заделывать брешь. Для меня целью стало именно здоровье, чтобы к 30 годам от такого образа жизни не окуклиться.

Со спортом, как и в любом деле, есть такая вещь энтузиазм и выгорание. На стадии энтузиазма мы с радостью будем гонять себя до полуживого состояния. И потом пыться повторить то же самое во второй раз. Но во второй раз организм не вывозит и вынуждает остановиться (иначе остановиться он). Наступает выгорание и принимается решение заниматься более приятными занятими.

В беге я делал похожую ошибку. В начале нельзя брать большие нагрузки. Организм в начале имеет некий начальный ресурс, и поэтому будет казаться, что можешь больше чем на самом деле. Но вторая или третья тренировка уже ставит всё на свои места и показывает рабочий режим организма. Не стоит растраиваться если бегать (заменить нужным) получается раз в неделю. Организм будет медленно восстанавливаться по-началу. Не стоит себя заставлять идти на тренировку, если не хочешь. Когда мы делаем что-то через силу, мы берём кредит у своей менталки. И чем больше мы у неё берём, тем скорее она будет обирать должника как липку.

Одежда и обувь имеет такое же влияние на качество тренировки, как и питание, если не большее. Одежда (футболки, майки, штаны и прочее) должны быть дышащими. Желательно её закупить в спортивном магазине. Обычная одежда будет создавать эффект парилки, не давая выходить поту, пару и теплу. От этого тот же бег будет намного труднее. Обувь берётся под конкретный вид спорта. Нельзя бегать в обычных повседневных кроссовках. Точнее можно, но есть вероятность с непривычки забить ноги. А ещё они могут испытать тот же эффект бани, если обувь не имеет достаточной перфорации.

Моё питание почти не изменилось. Отчасти так из-за того, что я и до этого питался относительно здорово. Но я начал использовать такую вещь как изотоник. Он помогает не терять работоспособность на тренировках. Это смесь, содержащая соли магния, натрия калия и тд. Они нужны оргнизму, чтобы нормально работать. Но они активно выходят с потом, соотвественно работоспособность снижается. Изотоники обычно разводят в воде и пьют до, после и во время тренировки. Тут кому как нужнее.

Думаю, если придерживаться этих вещей, то вкатывание в спорт пройдёт более мягко.