Почему, блин, не получается похудеть?

Дорогие желающие похудеть, этот пост для вас!

Наблюдаю, как несколько знакомых девчонок усердно пытаются похудеть и вижу одни и те же ошибки. Решила опросить на этот счет подписчиков. Результаты опросов - на скринах ниже.

Что ж, давайте посмотрим, почему часто приложено так много усилий, а снизить вес все равно не получается.

Почему вообще возникла потребность похудеть?

Ответ прост : Ваше тело в стрессе.

Набор веса - это его адаптация к невыносимым условиям, способ выжить, и потому совсем не обязательно есть всё подряд, чтобы набирать вес (и часто даже наоборот - по крайней мере, моя аудитория в основном НЕ доедает, чем ПЕРЕедает).

Дефицит калорий / нутриентов, избыток / дефицит физ. активности, обезвоживание, дефицит сна - этим стрессом может быть что угодно.

И потому возникает вопрос : Что важнее : эмоциональное состояние или эффективность?

Судя по опросу, мои подписчики считают, что эффективность - всё, потому в списке нежелательных действий лидируют обертывания, и тут я.. не соглашусь с большинством. Да, с точки зрения эффективности, от обертываний толку ноль.

Давайте же посмотрим на этот вопрос под другим углом. Женщина с лишним весом, которая решила взяться за себя и похудеть. В каком она находится эмоциональном состоянии?

Точно не кайфует от своего лишнего веса. Она напряжена, ей не нравится смотреть на себя в зеркало, она сравнивает себя с собой и/или более стройными подругами.

Что в этой ситуации ей нужно больше всего?

Чтобы ей стало чуточку лучше. Эмоционально.

И что ей точно не нужно? Разгонять стресс.

Вот почему я однозначно против убирания сахара и фруктов на 1 этапе похудения. Камон, тело в стрессе, Вы его добить хотите? Еда - не просто еда, это ритуал, удовольствие. Не ограничить, а создать условия, чтобы сахара не хотелось. Вот это про любовь к себе!

Когда мои подопечные это слышат, у них обычно ступор.) я правда считаю, что иногда лучше съесть шоколадку, чем сорваться на весь отдел кондитерских изделий через 3 дня.

Обертывание может стать тем ритуалом ухода за собой, который отвлечет нашу женщину от мыслей и переживаний по поводу лишнего веса и даже добавит приятных эмоций.

С чего, по моему мнению, ей не стоит начинать?

С походов в зал и других интенсивных тренировок. Активная физическая активность - это

- повышение расхода калорий (аппетит)

- рост оксидативного стресса (риски заболеть)

- стресс, адаптация к которому и является “преимуществом” спорта

Получается, что женщина, которая, дабы похудеть, идёт в зал / начинает фигачить ВИИТ 5 раз в неделю дома, делает себе только хуже.

Здесь логично задать следующий вопрос : За счет чего Вы хотите похудеть?

Вариантов не так много : вода, жир, мышцы.

Похудеть за счет “слива” воды - легко. Работаем с печенью.

Уменьшить кол-во мышц - тоже : ешьте мало белка (и калорий в целом) и будете худеть за счет катаболизма (надеюсь, когда-нибудь женщины перестанут так делать, потому что эти 45-50кг, когда качество тела г**но - на это невозможно смотреть)

Хотите сохранить мышцы и топить жир? В зале это сделать (если Вы не эксперт) почти нереально + долго.

Между прочим.. какая физ.активность лучше всего способствует высвобождению жирных кислот? Длительная ходьба. Пожалуйста:)

Почему у большинства нет результата?

9 из 10 женщин, желающих похудеть, концентрируются на цифрах на весах.. и в еде себя ограничивают, и в зал бегут, и на массажи лимфодренажные записываются, и аффирмации на похудение слушают. Правда, я не видела ни одну, которую хватило хотя бы на год в таком ритме.

Сила воли - конечный ресурс, плюс кроме веса есть другие сферы, и сосредотачивать жизнь вокруг тела - это невроз.

Здоровье, чтобы жить так, как хочется. А не жить и работать, чтобы оплатить здоровье;)

Когда Вы сконцентрируетесь на своем самочувствии, без привязки к цифрам, перестанете есть за 3-4ч до сна и уберете перекусы (считаю это лучшей рекомендацией для здоровья) и отнесетесь к своему телу с любовью, вне зависимости от веса.. оно само Вас порадует ;)

На моей странице в запрещенной сети есть ХЛ “ПОДОПЕЧНЫЕ” - и скрины переписок, где те, с кем мы лично работали, удивляются тому, что можно не ставить похудение целью и.. похудеть.

Также есть и ХЛ “МАРАФОН” со скринам аж с августа 2019г с результатами похудения девчонок. уже 5 лет назад (!) я худела женщин любого возраста. Чем не повод поверить и попробовать мой подход?

Берегите себя.