Как Вы своими действиями себя же "стареете"?

Не знаю, как Вы, я вот очень хочу прожить ~ 100 лет и желательно качественно, а не с деменцией и высохшим телом.

Несколько дней назад получила уже проверенную свою практическую работу в учебе, связанной с долголетием. Похвалили, работу приняли. И тут я расстроилась.

Мне повезло выиграть в генетическую лотерею, потом я своими веганскими и иными экспериментами превратила копну волос в мышиный хвостик (и далее по списку). У моих родителей нет возраст-ассоциированных заболеваний, у меня нет лишнего веса, вопросов с углеводным обменом и тд.

Что в таком случае станет решающим фактором старения?

Свободные радикалы.

Читающие не одинаково осведомлены, поэтому воспользуюсь определением с сайта Гемотеста “Свободные радикалы — это химические частицы, которые могут повреждать здоровые клетки”.

Есть такая теория старения, свободнорадикальная, которая предполагает, что избыток свободных радикалов приводит к старению организма.

Есть и другие теории : метаболическая, воспалительная и т.д.

Каждая логична, и по моему мнению, реальное старение - где-то на пересечении этих теорий.

Сейчас объясню, при чем тут Вы и свободные радикалы.

Всё просто.

Хотите хороший уровень глюкозы, т.е. занимаетесь спортом, гуляете = митохондрии активно работают = растет уровень свободных радикалов в результате их деятельности. Я, например, гуляю по 15k шагов в день. И еще тренируюсь каждое утро.

Есть и другая загвоздка.

За последние пару лет я не видела ни одного человека с действительно хорошей лейкоцитарной формулой в клиническом анализе крови. Да, лаборатории даже за последние полгода серьезно раздвинули референсы (что меня крайне возмущает!!), но в любом случае лимфоциты выше 40, эозинофилы выше 2-3 (если Вы не в острой аллергии или не травите жильцов) - это много.

При чем тут свободные радикалы? При том, что иммунные клетки тоже их производят.

В организме существует механизм свободные радикалы Vs внутренние антиоксиданты. Однако если свободных радикалов становится очень много, этих антиоксидантов не хватит.

Открою секрет : последние 1,5 года я заметила, что у меня потребность в витамине С держится на уровне 4-5гр в день. Никак не могла понять, чего это вдруг. И теперь паззл сложился.

То есть взяв обычного человека, с периодическим вирусняком (а если уж герпесы выскакивают - это хронический вирус), моноцитами и эозинофилами, который профилактирует сахарный диабет 2 типа (и это прекрасно!), он будет стареть именно от избытка свободных радикалов.

Если добавить сюда еще и стрессы ( = расходование витамина С = опять же дефицит антиоксиданта) или повышенную нагрузку на печень ( = истощение глутатиона, тоже антиоксидант), то на нейтрализацию свободных радикалов нет ресурса.

Для баланса радикалов от физ. активности можно вводить антиоксиданты (вопрос всегда - какие? сколько?). Начать с продуктов питания (ягоды, овощи, зелень - цветная тарелка будет очень кстати).

А вот по части иммунитета не всё так просто. Убрать хронический вирус не получится, если не поработать на этажах ниже - там, где грибы, простейшие, паразиты. И это не про "попить противовирусный протокол", а про реальное создание условий, в которых иммунитет справляется, сам. И здесь не получится без работы с питанием, желчеоттоком, улучшения функции печени и налаживания режима дня.

Итого : улучшить работу печени и желчеотток, чтобы "жильцы" и вирусы не приводили к преждевременному старению. Пусть это станет девизом, который обеспечит долголетие и красоту. Чтоб прям до 100 лет!