"Мой опыт групповой терапии."

Привет! Мы Даша Ребенок и Анна Худякова, психологи и магистранты НИУ ВШЭ, исследуем групповые процессы путём проведения терапевтических групп.

Групповая терапия — это не новый формат, он существует еще с начала прошлого века. Однако, несмотря на длительность существования, сегодня, многие люди задаются вопросами: «что это такое?», «в чем отличие от индивидуальной терапии?», «есть ли особенности взаимодействия?» и т.п. Для ответа на самые популярные вопросы о групповой терапии, мы (далее – Интервьюер) провели интервью с участником терапевтической группы (далее – Респондент) и написали данную статью.

Интервьюер: Были ли у Вас страхи перед началом групповой терапии?

Респондент: Страхи конечно же были, в основном они заключались в вопросах безопасности и комфорта при самораскрытии перед участниками группы. Помимо этого, я знала, что у меня есть проблема с коммуникацией — я не всегда могу точно донести свои мысли, поэтому я переживала, что могу быть неправильно понята.

Интервьюер: Вы шли на групповую терапию с какими-то ожиданиями и целями или это был способ получения нового опыта?

Респондент: У меня были определенные ожидания, т.к. перед тем, как пойти на групповую терапию, я изучила материалы о формате и особенностях группового взаимодействия и мне было безумно интересно попробовать этот формат на себе. На первой встрече я формулировала собственную цель — проявлять больше самораскрытия и научиться чётче формулировать то, что я хочу донести до собеседника.

Интервьюер: Наличие четко сформулированной цели помогало Вам?

Респондент: Это точно помогало и поддерживало, т.к. я понимала зачем я здесь и что я могу получить в результате.

Интервьюер: С какими сложностями Вы столкнулись во время групповой терапии?

Респондент: Во-первых, было сложно принимать людей, с отличающейся от твоей, картиной мира. В жизни мне довольно просто находить общий язык с людьми, но чаще всего, эти люди имеют похожие взгляды на мир, а в группе я столкнулась с совершенно разными людьми, из-за чего не получалось выстраивать контакт так быстро, как бы хотелось. Во-вторых, иногда было сложно выдерживать и не принимать на себя эмоции других участников группы. В-третьих, мой темп не всегда совпадал с обще скоростью в группе. Мне нужно больше времени для осознания и к моменту моего инсайта, группа уже переходила к другой теме.

Интервьюер: Что Вам помогало при «столкновении» со сложностями?

Респондент: Мне помогала личная терапия, которую я посещала параллельно с групповой. Я не всегда могла в моменте отследить или разместить свои чувства в группе, но могла их обсудить с личным терапевтом и это значительно продвигало меня в терапии. Если удавалось «поймать» эмоцию сразу, то очень освобождающе было поговорить об этом с участниками группы. Помимо этого, мне помогала некая информированность о терапии в целом.

Интервьюер: Были ли какие-то моменты, которые усложняли этот процесс?

Респондент: Однозначно, процесс взаимодействия усложняло «сдерживание». Когда внутри кипят чувства и тебе очень хочется что-то сказать, но ты выбираешь молчать из-за разных причин — стеснение, страх быть неуместной и т.п. Попытки «правильного» формулирования тоже мешали, т.к. ты постоянно думаешь о том, как сказать так, чтобы не обидеть кого-то.

Интервьюер: Вы говорили о том, что посещали личную терапию параллельно с групповой, можете назвать основные отличия этих форматов?

Респондент: В групповой терапии тебе достается меньше внимания, и с этим иногда очень сложно смириться. Это более самостоятельный процесс поиска себя, нежели при взаимодействии «Я-Терапевт».

Интервьюер: Можете ли Вы проследить, как менялось Ваше самоощущение по мере прохождения групповой терапии?

Респондент: Вначале, мне было очень интересно, я была воодушевлена новым опытом, но по мере погружения в какие-то глубинные переживания, мне становилось довольно тяжело. Некое «освобождение» произошло к концу группы, т.к. я понимала, что процесс завершается и я могу увидеть «начало» и «конец» собственных тревожных переживаний.

Интервьюер: Возникали ли у Вас конфликтные ситуации, если да, то как Вы с ними справлялись?

Респондент: Конечно же при столь тесном взаимодействии, конфликты возникали. Порой я умалчивала, и это доставляло мне много неудобств, т.к. я была зациклена на негативном. Если я решалась пойти на конфликт и обсудить «несовпадения» — это было сложно, но после этого я чувствовала себя намного легче, более опорно и безопасно.

Интервьюер: Какое мнение о групповой терапии у Вас сложилось после ее завершения? Стоит ли она того? Всем ли она подойдет?

Респондент: Мне кажется, что групповая терапия подойдет всем, т.к. человек является социальным существом, а групповая терапия — это как «тест драйв» твоего взаимоотношения с миром, с другими людьми. Во время группы мы можем научиться проявлять себя, отстаивать свои границы, быть уважительными по отношению к чувствам других людей. На мой взгляд, сегодня, мы мало общаемся и теряем навыки коммуникации.

Интервьюер: Вы, как человек с опытом прохождения групповой терапии, на что посоветовали бы обратить внимание при выборе группы?

Респондент: Желательно, чтобы ценности ведущего группы совпадали с твоими. Если человеку важен пол или возраст участников группы, то необходимо обратить внимание на этот аспект при выборе терапевтической группы. Важно понимать собственный запрос для выбора тематической группы или же стоит пойти на группу без темы.