Как внедрять долгосрочные изменения в жизнь: из собственного опыта

Вы когда-нибудь задумывались, почему все попытки кардинально изменить свою жизнь, часто заканчиваются тем, что мы возвращаемся на круги своя? Сколько раз мы пытались реализовать, попробовать, начать, но все тщетно? Сегодня разберем, как это исправить

В моей жизни рост и переход на новый уровень происходили после кризиса (хочется написать другое слово, но VC забанит)

Я много изучаю тему работы мозга, мотивации и дисциплины на собственном опыте, опыте известных ученых и исследователей. Ниже привожу реально работающую схему!

Без прелюдий сразу к делу

Не бутер с утра жрать, а гречку с яйцом. Не зависать в инсте, смотря на других, а брать и снимать рилсы

Настоящие, долгосрочные перемены начинаются с того, как мы видим себя и свои ценности

Для понятности: представьте человека, который решил стать здоровым. Он покупает абонемент в спортзал, начинает питаться правильно, но через месяц всё возвращается обратно. Почему? Потому что в глубине души он всё ещё считает себя 'ленивым человеком, неспособным, со слабой силой воли'. Такое мнение о себе ему помогли сформировать либо родители, либо учителя, либо социум другой.

А как делать? Чтобы действительно измениться, нужно изменить не только поведение, но и собственное восприятие себя. Это ключ ко всему!

Почему я росла в кризисе? Когда я осталась без родителей, у меня не было выбора - я должна была стать взрослой в один день.
Когда случилось тяжелое расставание, а я без работы, без накоплений, одна! Конечно, собрала всю волю в кулак и пошла хреначить. Я должна была быть другим человеком, чтобы выжить: сильным, смелым, стойким!

И такие вызовы они помогают, да! Но часто через боль, надрывы, выгорание, через достигаторство

Хорошая новость - Мы сами можем инициировать изменения!

Когда мы начинаем видеть себя по-другому, говорить о себе по-другому, то и наши действия начинают меняться.

Мы сосредотачиваемся на внешних вещах — диеты, режимы, новые привычки, но не меняем свою идентичность, свое мнение о себе и систему ценностей.

Многие пытаются вести свои блоги, вводить привычку проявляться «рилс каждый день хреначь, че ты сел». И нас ведь так и учат - делай или умри. Но если внутри мы видим себя «недостойным, недостаточным человеком», все временное.

А теперь подумайте, как вы воспринимаете себя? Кто вы на самом деле? И напишите в комментариях свои мысли. Такая саморефлексия крайне полезна.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно сначала изменить то, кем вы себя считаете.

Мозгу все равно, какие мысли мыслить, какую информацию обрабатывать. У него есть задача - делать это.

Попробуйте давать ему другую пищу для размышлений. Начните хотя бы с фраз и мыслей. Вы увидите, как это встраивается в жизнь и в вас самих.

Первое: Определите, кем вы хотите стать. Прям прописывайте смело. Я, например, хочу быть человеком

Второе: Найдите свои ключевые ценности через вопрос «Что мне даст мое желание?»

Спорт? Долголетие, энергию для свершений. Проявленность? Признание, заработок. Тут должны быть именно ваши ответы

Начните действовать, исходя из этих новых установок

Вместо того чтобы говорить себе «я хочу бегать», скажите: «я — человек, который заботится о своём здоровье и бегает каждое утро». Вы не просто выполняете действия, вы становитесь новым человеком

Напишите в комментариях, кем вы хотите стать, каким человеком? Какие ценности в свою жизнь хотите внедрить? Конечно, вы можете отложить на потом, но это не тот человек, который хочет привнести изменения в свою жизнь.

Помните, что каждый шаг, каждое новое решение — это возможность стать тем, кем вы хотите

В своем телеграмм канале я помогаю держать фокус внимания на важном с помощью небольших напоминалок и интересных историй. подписывайтесь, буду рада