⚡️КАК ПЕРЕКЛЮЧИТЬ МОЗГ В ДЕФОЛТНЫЙ РЕЖИМ И ОТДОХНУТЬ⚡️
Бывало у вас, что вы долго не можете решить какую то задачу, найти нестандартное решение, когда просто застопорились и всё? Вы можете помочь своему мозгу простым упражнением.
Первый раз мне об этом рассказал мой ментор, когда я пришла с вопросом, который долго не могла решить. Он сказал: "поезжай на речку, сиди 30 мин, смотри на воду и ничего не делай. А потом тебе в голову придет наилучшее решение".
Дефолтный режим - это режим пассивный работы мозга, как мозг обрабатывает всю полученную ранее информацию и формирует самые креативные решения задач.
Как его включить?
1. Согласно исследованиям в среднем требуется 20-30 минут не получать никакую новую информацию, чтобы мозг перешел в дефолтный режим.
2. В некоторых источниках предлагают сочетать это с какими то рутинными действиями - монотонной хотьбой без музыки, уборкой и тд. Обязательно попробуйте это упражнение на практике и поделитесь впечатлениями!
Какой из этого вывод?
💬Важно не только на отдыхе, но и в обычной жизни ограничивать количество фоновой и осознанно потребляемой информации, чтобы мозг прорабатывал ее в лучшем виде.
ТЕПЕРЬ ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ПОЧИТАТЬ ПРО ВИДЫ ОТДЫХА
Здесь важно понять, чего не хватает именно тебе.
- ФИЗИЧЕСКИЙ
Дать базовое восстановление телу: сон, массаж, спорт, прогулки, питание и т.д.
- МЕНТАЛЬНЫЙ
Ограничить перегруз мозга информацией и многозадачностью. Устроить диджитал детокс.
- ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ
Выгрузить свои эмоции и чувства. Поговорить с близкими, друзьями, психологом, поработать с дневником.
- СОЦИАЛЬНЫЙ
Это время на восстановление себя в одиночестве. Или в компании близких любимых людей.
- СЕНСОРНЫЙ
Дать отдых органам чувств. Побыть в тишине и в одиночестве. Ничего не делать.
- ТВОРЧЕСКИЙ
Освоить что то новое, порисовать, посмотреть на красивое, сходить на выставку.
- ДУХОВНЫЙ
Восстановить свою связь с миром. Вспомнить о духовных практиках.
Поэтому нет никакого одного рецепта отдыха. У каждого это своя комбинация. ⚡Сейчас, в начале «нового сезона», постарайтесь не расплескать накопленную за летний период энергию и сохранять баланс между работой и отдыхом. Желаем всем успехов!
А какого отдыха не хватает тебе сейчас?
БОЛЬШЕ О ФИШКАХ БИЗНЕСА И ВОССТАНОВЛЕНИИ ДЛЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ - В БЕСПЛАТНОМ КАНАЛЕ«ПРИБИЗНУТЫЕ». ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!
Подписывайтесь на мой Instagram*: https://www.instagram.com/polkovnik_katunya
*«Facebook/Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена».