Почему одни люди успешнее других и как это связано с серотонином
Насколько сильно уровень «гормона счастья» влияет на нашу жизнь и можно ли поднять его с помощью бананов.
Что значит «быть успешным»? Для одних успех — это много денег, модные авто и красивые вещи, для других — любящая семья, с которой можно проводить всё свободное время. Для третьих успех — это иметь в своей области уважение и вес, то есть авторитет.
Как вы видите, успех — это вещь абстрактная: спросите любого человека, и он даст своё определение.
И всё же: есть ли у успешных людей что-то общее? Конечно, у них может быть совсем разное понимание успеха, но, возможно, у каждого из них есть особые черты характера, которые помогли им добиться высот?
Так и есть — и это напрямую связано с вашей нейрохимией.
В прошлом материале мы говорили о том, насколько важен нейромедиатор дофамин, как он влияет на ваши решения и, в конце концов, на вашу успешность.
Сегодня мы поговорим о другом важном нейромедиаторе, который тесно связан с дофамином и прямо влияет на то, добьётесь ли вы успеха — как и на то, захотите ли вы его вообще добиваться.
Этот нейромедиатор — «гормон счастья» серотонин, и сейчас вы узнаете, как благодаря ему ваши дела могут резко пойти вгору.
Серотонин: больше, чем «гормон счастья»
Большинство людей считает, что именно серотонин отвечает за хорошее настроение и общее чувство благополучия.
Серотонин и правда отвечает за наше настроение, но на этом его обязанности не заканчиваются: он влияет и на голод, и на пищеварение, и на поведение в обществе, и на половое влечение. Серотонин не просто определяет ваше самочувствие или мировосприятие — всё гораздо глубже.
Можно сказать, что серотонин — это не «гормон хорошего настроения», а «гормон уверенности», благодаря которому мы можем сказать «да, у меня всё получится». С высоким уровнем серотонина ваша уверенность в своих решениях и спонтанных желаниях повышается.
Вы чувствуете приток серотонина, когда понимаете, что вас и ваше мнение уважают. Чувство уверенности и безопасности придаёт вам эмоциональной силы и устойчивости, и вы легко преодолеваете взлёты и падения в бизнесе. Вы чувствуете, что готовы идти к цели, и уверенно распределяете полномочия.
Как вы понимаете, постоянный приток таких положительных эмоций может в мире бизнеса повлиять на очень многое.
Да вас было бы не остановить!
Другими словами, дофамин вырабатывается, когда вы достигаете какой-либо цели. Однако то, решитесь ли вы вообще что-то делать, определяет именно серотонин.
Как видно, серотонин не просто важен в погоне за успехом — он способен определять то, захотите ли вы чего-то достигать.
Как серотонин влияет на наш механизм принятия решений?
Исследователи давно предполагали, что серотонин играет важнейшую роль в нашем механизме принятия решений и определяет то, поддадимся ли мы импульсу, однако ничего конкретного об этих взаимосвязях известно не было.
Учёные из Кембриджского Университета решили прояснить вопрос. В 2008 году они провели прорывное исследование, в котором показали, как серотонин регулирует эмоции и агрессию, когда мы принимаем какое-то решение.
Но как они это сделали?
Скажем так, ультимативно.
В эксперименте приняли участие 20 взрослых людей возрастом от 20 до 35 лет. Их задачей было поучаствовать в «Игре в ультиматум», которая имитирует финансовые переговоры. Вечером накануне переговоров участники ничего не ели, а утром выпили богатый протеином напиток. Через четыре часа, когда напиток переварился, начался эксперимент.
Исследователи, изучающие экономическое поведение, прибегают к помощи этой игры уже десятки лет. Её суть такова: участник предлагает партнёру разделить с ним некую сумму денег. Если партнёр соглашается, оба получают оговоренную долю суммы. Если нет, оба не получают ничего.
Обычно в ходе игры участники отклоняют около 50% предложений, в которых им досталось бы меньше 25% фонда.
А теперь внимание: выигрыш — это по сути лёгкие деньги. Человеку достаточно лишь дождаться предложения от своего партнёра, и деньги почти в кармане. Однако если одна сторона захочет получить больше денег, большинство участников с другой стороны сразу же отклонят предложение — даже если это значит, что они не получат вообще ничего. Почему? Потому что их возмущение потенциально несправедливым распределением денег пересилит желание эти деньги получить.
Тут-то и начинается самое интересное — а заодно и роль серотонина проясняется.
Таких игр было две. Помните, что участники за несколько часов до начала каждой пили особый напиток? Так вот, в первый раз напиток содержал триптофан, а во второй — не содержал.
Почему это важно?
Потому что триптофан — это аминокислота, которая выступает прекурсором серотонина, то есть она участвует в химической реакции, благодаря которой вырабатывается нужное нам вещество.
Исследователи выяснили, что когда участники пили напиток без триптофана, процент отказов подскочил с 50 до 80!
Так стало ясно, что уровень серотонина и правда может сильно повлиять на наши решения, а результаты исследования могут помочь понять, почему некоторые люди излишне бурно реагируют или вообще приходят в ярость, когда им кажется, что с ними поступают нечестно. Людей с более низким уровнем серотонина сильнее задевает нечестное предложение, а те, у кого уровень выше, идут на сделку охотнее.
Получив результаты, исследователи заключили:
Исследование наглядно показывает: наша нейрохимия прямо влияет на то, как мы воспринимаем ситуацию и принимаем решения. Кроме того, на потенциальный исход влияет ещё и то, что мы съедим непосредственно перед принятием решения.
А теперь давайте узнаем, как же увеличить выработку серотонина в организме.
Яркий свет
Самый лёгкий способ повысить уровень серотонина — просто выйти на улицу. Исследования чётко показали, что благодаря пребыванию на солнце уровень серотонина повышается [1, 3].
Но если повысить выработку серотонина так просто, то почему в наше время у людей с этим такие пробемы?
Отчасти это потому, что сейчас люди слишком много времени проводят в закрытом помещении. Несколько десятилетий назад они гораздо больше времени проводили на улице и получали намного больше солнечного света.
Сейчас же мы проводим куда меньше времени на природе, поскольку современные технологии, работа и регулярные поездки туда-сюда поощряют нас сидеть в четырёх стенах. Солнечный свет нам заменил псевдояркий свет от светодиодов и экранов мобильных устройств, в которые мы смотрим целый день — так теперь мы пытаемся заменить старые добрые солнце и природу.
Чтобы легко повысить выработку серотонина, улучшить настроение и эффективнее принимать решения, ищите солнечные места:
- каждый день выходите на улицу;
- в помещении устройтесь у большого окна и наслаждайтесь солнечным светом;
- выбирая место жительства, остановитесь на более солнечных районах: зимой часть людей, живущих на севере, страдает от сезонного аффективного расстройства, которое возникает в том числе от нехватки солнечного света;
- дома и на работе используйте яркие лампы, однако не забудьте выключать их на ночь, чтобы яркий свет не нарушил образование мелатонина и не ухудшил ваш сон.
Делайте физические упражнения
Учёные установили чёткую взаимосвязь между физической активностью, дофамином и серотонином: обычно люди, которые регулярно делают упражнения, гораздо меньше подвержены стрессу, тревожности и депрессии [4, 6].
Это, в общем-то, не в новинку: все мы знаем, что после тяжёлой тренировки наше чувство удовлетворения и уверенность в себе возрастают.
Проблема с этим пунктом примерно такая же, как и с предыдущим: сейчас люди двигаются в разы меньше, чем всего несколько десятилетий назад [3]. Тогда, задолго до прихода таких удобных «Нетфликса», «Амазон Прайм» и других сервисов, людям нужно было выходить на улицу и заниматься физической активностью. Они ходили по магазинам, взбирались по лестницам и играли в спортивные игры на свежем воздухе.
Сейчас гораздо чаще можно услышать, как люди обсуждают новое вирусное видео, а не весёлую игру в баскетбол со своими детьми.
Другими словами, наш уровень серотонина так низок именно потому, что мы слишком мало двигаемся. Делайте физические упражения каждый день, и лучше всего — на улице.
Вам необязательно тягать железо или бегать на дорожке: можно сыграть один раунд в гольф, поездить на велосипеде или просто побросать футбольный мяч во дворе. Что бы вы ни выбрали, просто сделайте это!
Думайте позитивно
Вспомните, когда кто-нибудь просил у вас совета или обращался к вам в трудные времена. Заметили, как приятно вам стало? Это ощущение счастья и уверенности вам подарил серотонин.
И знаете, что самое прикольное? Вам было достаточно всего лишь подумать о чём-то хорошем, и серотонин как будто хлынул из ниоткуда. Дети чувствуют его приток, стоит им только представить, что они супергерои, или подумать о том, кем они вырастут.
Наш мозг — очень занятная штука: он повышает уровень серотонина, стоит нам лишь задуматься о временах, когда на нас смотрели с уважением. Учёные это подтверждают: исследование 2007 года показало, что позитивное и негативное мышление действительно влияло на уровень серотонина в мозге [2].
Но помните, что это палка о двух концах. Позитивные мысли могут довольно легко подарить вам хорошее настроение, а негативные так же легко загонят вас в пучину отчаяния.
Так что поверьте в силу позитивного мышления, и оно подарит вам хорошее настроение, подтолкнёт вас к более эффективному принятию решений и в целом улучшит качество вашей жизни.
Если вам сложно мыслить позитивно, сделайте так, чтобы вас окружали напоминания о ваших заслугах. Развесьте фото семьи и друзей, поставьте на видное место награду за хорошую работу или даже университетский диплом.
Эти вещи станут «стартовой площадкой» для запуска усиленной выработки серотонина и помогут вам сделать первые шаги к успеху. Как только этот снежный ком начнёт потихоньку увеличиваться, начните поддерживать этот непрерывный рост, и всё произойдёт само собой. Успех порождает ещё больший успех.
Правильно питайтесь
Как вы увидели из результатов исследования с «Игрой в ультиматум», наш рацион может сыграть ключевую роль в выработке серотонина, а значит — повлиять и на то, как мы принимаем решения, и на то, добьёмся ли успеха. Ключевая для выработки серотонина аминокислота — это триптофан.
Его наше тело производить не может, поэтому нам нужно получать его из еды. К счастью, он в изобилии имеется в этих привычных нам продуктах питания:
- индейка;
- лосось;
- яйца;
- треска;
- сыры чеддер и пармезан;
- курица;
- говядина.
Бананов в этом списке, увы, нет. Триптофан в них содержится, но далеко не в чемпионских количествах. Это один из мифов.
Если вы получаете недостаточно триптофана, ваше тело не сможет вырабатывать серотонин. Всё просто.
Вам будет сложнее не только принимать решения — и, следовательно, быть успешным, — а и быть счастливым и уверенным в себе.
К счастью, триптофан легко получить из указанных выше продуктов — осталось только внедрить их в свой рацион.
Принимайте биодобавки
В наше время наука хороша ещё и тем, что она открывает множество натуральных веществ, способных улучшить функции нашего организма и нашу жизнь в целом. Главные среди них — ноотропы, которые позволяют нам безопасно «взломать» собственный мозг.
Один из самых лучших вариант в этом плане — 5-HTP. Это топливо из которого тело производит серотонин. Про это вещество и его «лидерский потенциал» у меня был отдельный пост.
Еще один хороший вариант — родиола розовая. Это многовековое медицинское растение давно помогало людям избавиться от стресса, но исследования показали, что оно ещё и отлично повышает уровень серотонина в организме [8].
И ещё немного
Мы выяснили, что серотонин, как и дофамин, прямо отвечает за нашу способность принимать верные решения, которые в конце концов приведут нас к успеху.
Однако получить его сейчас не так-то просто: мы много времени проводим в закрытом помещении и ведём малоподвижный образ жизни, а из телевидения и социальных сетей на нас постоянно льётся негатив. Добавьте к этому бедный питательными веществами американский рацион, и получите идеальные условия для пониженного уровня серотонина.
А на этом, пожалуй, всё. Попрощайтесь с серой жизнью, низким уровнем серотонина и мимолётными радостями!
Спасибо за внимание! Надеюсь, что эта статья поможет вам улучшить свои дни в лучшую сторону. Это далеко не все уловки, которые мы можем использовать для обуздания своей гормональной системы, но даже внедрив часть из них вы заметите положительные изменения.
В планах еще много материалов такого же плана, которые будут углублять и расширять тему, так что подписывайтесь на мой профиль или на телеграм-канал. Там каждый день выходят интересные полезные посты о продуктивности и улучшении качества жизни.
Адепт биохакерста вошел в чат. Неблагоприятная среда, плохое образование, психологию(плохое воспитание, низкая мотивация, неуверенность в себе, неосознаваемая депрессия на разной почве, разные психические расстройства) мы не учитываем, нужно всего лишь попить таблеточки и думать позитивно. Статья - сборная солянка из мейнстрим тем для самовнушения.
Просто у тебя серотонина мало!
Даже этой сборной солянки вполне может хватить кому-то, чтобы улучшить свое состояние. Вечная привычка обесценивать.
Спасибо, не буду читать
Съешь банан.
А ты чего ждал, что тебе скажут, когда ставить на красное, или какую дверь открыть чтобы стать миллионером? Нытье, недовольство и позиция жертвы
Миша просто тролль ! Аргументы по психологии , какой-то детский сад притянутый за уши. Как образование влияет на уровень серотонина также непонятно )). В статье написано как изменить среду, чтобы серотонин повысился - спорт и солнце. В общем все как обычно, тролли были, есть и будут.
Только в желудке белки под воздействием пепсина перевариваются (гидролиз), поэтому и инсулин колят, а не едят. А нейромедиаторы или в в цитоплазме аксонной терминали образуются или синтезируются в теле нейрона. ПАВ или антидепрессанты по другому действуют, просто воздействуя на синтез нейромедиаторов, независимо от того купили и съели вы сегодня БАД с содержанием триптофана или нет.
Бро, забей. 99,9% посетителей виси или прогеры или экономисты или из хипстерских профессий - они не то что процесс пищеварения или кинетику всасывания и переноса питательных веществ не знают, но и процесс синтеза новых белков не смогут объяснить. Поэтому твои слова для них сложны и они в лучшем случае проигнорируют их, а в худшем минус влепят. Научные знания слишком сложны для них, проще использовать спиритические знания биохакеров
Триптофан это не белок, а аминокислота, и с ней ничего не должно происходить в желудке
Так получается у Тинькова просто уровень сератонина упал...
Человек написал банальные, но полезные вещи, типа гулять, заниматься спортом, кушать белки, ноотропы (на любителя). А злые комментаторы уже понабежали. Видимо это воинствующие веганы
Согласен, Алина.
Питайся правильно, занимайся спортом, гуляй и наслаждайся жизнью!
И не забудь мне влепить плюсик за полезные советы!
С какой целью веганов сюда припираете? Я веганка и согласна с автором. Только неживотные продукты не упомянул.
В интернете все успешные люди занимаются спортом, гуляют, делают зарядку и правильно питаются, а в жизни выпивают стаканчик с друзьями каждый день, курят, спортом регулярно не занимаются, едят на бегу, спят мало, о такой фигне как лампы Филипс и супербудильники вообще никогда не слышали)
Комментарий недоступен
Добавлю свои наблюдения.
У меня уже 2 года нету депрессий и чувствую себя очень хорошо.
.
Что мне помогло?
1. Психотерапия.
2. Антидепрессанты и противотревожные.
3. Регулярные занятия спортом(велоспорт, плавание)
4. Режим дня(ложится спать всегда с сегодня на завтра).
5. Ежедневные прогулки в парке в любую погоду. Особенно хорошо когда есть солнце.
6. Подвижный стиль жизни(много ходить, по возможности не использовать лифт, меньше ездить на авто, на автобусе не доезжать 2-3 остановки в любую погоду и при поездке в любое место).
7. Плохую еду не ем сам по себе. Не люблю.
8. Придерживаюсь в питании схемы 16 на 8.
(ем только в пределах 8 часов)
.
P.S. Ежедневные солнечные ванны невероятно как помогают.
А бухать?
Я депрессовал может пару раз в жизни максимум 2-3 дня (пиздострадания). Специально ничего не делаю.
Что со мной не та- нет, что с вами не так??
1 и 2, всё остальное для лохов.
Про свет: у Филипса есть лампы, добавляющие дневной синий спектр для увеличения уровня серотонина. И серия будильников солнечного света / заката.
от себя добавлю, что зависимость самочувствия от освещения более тонкая. Имитация солнечного света это гуд, спору нет, но и лампы накаливания справляются, как ни странно - главное, чтобы было много света.
О, Миша привет!
некоторые счастливее и успешнее других лишь потому что не очкуют делать то чего действительно хотят, а не потому что у кого то серотонина больше или меньше
Но в любом случае дело в нейромедиаторах, а не в какой-то фантомной «вере в себя».
Вы кажется вообще не понимаете, насколько зависимы от биохимии мозга.
Экономические и психологические эксперименты приводить как доказательство... Ммм... Биохакеры это любят. А то, что эти эксперименты, а тем более выводы в них, не проходят банальной проверки на научность знания - они игнорируют. Лучше бы поучили философию науки
и ни слова про секс
Про грибы забыл написать, те самые, «волшебные».
Триптамин и триптофан похожи только буквами.
https://www.youtube.com/watch?v=VOiBN6WfyGw
Писец конечно .. все полотно не осилил но такого рода материалы могут заставить неокрепшие умы (миллениалов) бегать по аптекам города и скупать ингибиторы захвата серотонина. Мне кажется в России можно легко раздобыть любой ципралекс или ещё что-нибудь подобное без рецепта, видя какой бардак творится. Это опасно ребята скажу я вам. Так можно и дожиться. Даём человеку отель по подписке, там ему и пожрать готовим и бассейн со спортзалом. Досыпаем таблеток, подвозим девочек по
подписке, а он сидит и не отрываясь пишет нам код или ещё чего выпускает-производит. Как то это все уже совсем..
Думаю это не так уж далеко от реальности :)
Комментарий недоступен
Ушёл на улицу за дозой серотонина
Если честно, статья написана не совсем корректно. Не буду разбирать медико-билогоческую сторону вопроса, хочу остановиться на игре, которая положена в основу.
Высокий уровень серотонина на данном примере даёт "мнимое" счастье, что приводит к неправильным результатам.
Если я правильно понимаю, то бизнес это про отстаивание своих интересов. Первое правило бизнеса "защищай свои инвестиции".
С каких это пор, когда тебя пытаются выдоить стало правильным??
И какой даун, например, при оценке в 100 миллионов согласится на 20??
Получается так, что ваша статья приводит к обратному результату. Деформирует психику и мышление человека. Не позволяет адекватно взвесить все за и против.
На мой взгляд, психика человека - адаптивная вещь. Ровно как и организм. Организм подстраивается под нагрузки и обстоятельства для достижения результата.
И если вокруг одни шкуры, которые тебя хотят выдоить, то нормально не быть счастливым, а жёстко отстаивать свои интересы.
Про прогулки, вообще не понял механизм реализации. Не факт, что это связано именно с серотонином. Возможно, отдых и свежий воздух в принципе способствует восстановлению организма.
В общем, лайк ставить за статью не буду. Статья слишком поверхностная.
Вам нахаляву дают 20ку, а у вас от этого стресс. Эксперимент об этом.
Шли по улице нашли купюру в 20$ и проклинаете вселенную, что она вам не послала 100$.
Разве триптофан преодолевает ГЭБ? С 5-HTP аналогично и прочими БАДами, к тому же у него есть побочки.
Оказывается, преодолевает, но вот с эффектом уже сложнее:
Триптофан и 5-HTP проникают через гематоэнцефалический барьер, хотя триптофан требует активного транспорта и конкурирует за те же рецепторы с другими нейтральными аминокислотами - тирозином, фенилаланином, валином, лейцином и изолейцином.Это когда стакан наполовину полон всегда? Когда между «нет» и «да» выбор только «да»?
Всегда плюсую Летова
Я бы сказал, что стоит смотреть на вещи в оптимистичном ключе.
Ты что там куришь бро? Всё из перечисленного закисляет организм, выжигает дофамин, забирает прану, минимум нутриентов - максимум калорий. От этих продуктов организм разрушается. Сыр вообще дикая наркомания и урон коже и цнс. В общем биопфффакер ты😉
Вот мне интересно послушать на аргументы кто дизлайк поставил. Жду развернутого ответа от вас или же вы просто умственно-отсталые животные.
С каких пор индейка стала привычным россиянину продуктом питания? Выглядит так, что бездумно заимствовали кусок текста с англоязычного ресурса.
Со времен порядков СССР, когда за вылов/поедание лосося (не дай Бог, икры любого цвета не из магазина) можно было иногда штраф/срок получить, всё же магазины наполнились, и индейка есть круглогодично и везде.
С каких пор индейка не привычный россиянину продукт питания?
Вот эта публикация со списком источников выглядит убедительнее https://www.pcrm.org/good-nutrition/food-and-mood
Она говорит, что как раз животный протеин из-за большого количества аминокислот конкурирует за усваиваемость с триптофаном и не приводит к ожидаемому уровню серототина. Напротив, растительные источники протеина содержат углеводы, которые приводят к увеличению уровня инсулина и усвоению из кровотока мышцами конкурирующих с триптофаном аминокислот. Предлагается получать триптофан из зелёных листьев, сои, грибов, брокколи, семян подсолнечника и зелёного горошка.
https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/nyas.12229
Acknowledgment
Molly Crockett is supported by a Sir Henry Well-come Postdoctoral Fellowship from the WellcomeTrust.
Conflicts of interest
The authors declare no conflicts of interest
Доноры WellcomeTrust это фармкомпании, джентельмены и джентельменки сказали, что конфликта интересов нет.
в общем кушаем ВСЁ. В меру, конечно же, но без анальных диет и фанатизма.
Зашёл прочитать про бананы, ничего не нашел, кликбейт
Читали плохо, значит)
Там написано про бананы. Да, не в позитивом ключе, но это ведь не ничего?
Пора минусить эту гниду!
Супер статья. Все это знаю из других источников, инфа сходится. Я бы добавил источники из вегетарианской пищи. В той же сое содержание не меньше, чем в мясе. Орехи, бобовые, овсянка.
Зря не упомянули про вегетарианские продукты с триптофаном: в сое триптофана больше, чем в брынзе и пармезане, в семенах подсолнуха чуть больше, чем в индейке. Также в лидерах: кунжут, орехи, бобовые, овсянка. Все эти продукты дешевле стоят животных.
О, не зря значит овсяночку по утрам варю
Супер, спасибо, давайте еще статей)
Всё очень упрощено. Получить серотонин из говядины довольно проблематично. Триптофан конкурирует с некоторыми аминокислотами за одни и те же транспортные белки для прохождения гемато-энцефалического барьера. Поэтому нужен определенный уровень триптофана и низкий других аминокислот, в частности, bcaa. Поэтому белковые продукты плохо решают эту задачу. А бананы или финики, например, лучше! Поскольку содержат триптофан с углеводами.
Для меня успех - чморить недоразвитых тут в каментах ))))
Бггг, шучу, на самом деле успех - это хепсу наоборот.
Кто не понял юмора, записывайтесь в очередь (см. п. 1)
Иногда маленькие радости (хорошая погода, любимое кофе, вкусное пирожное, общение с друзьями) приводит к хорошему настроению и не нужно принимать разные биологические добавки.
Всё хорошо, только....
"личный опыт" - где?
Забавно, что люди, пьющие 5-HTP для повышения уровня серотонина, не пытаются, следуя той же логике, закидываться леводопой, чтобы и дофамин себе поднять )
Если кто-то это прочитает и решит попробовать - то никогда не мешайте карбидопу(она в составе большинства препаратов с леводопой) и 5-HTP. Будет сильная рвота и вообще плохое самочувствие. А вообще серотонин и дофамин антагонисты, так что даже с чистой леводопой могут быть проблемы. Да и с избытком дофамина работать не то - мозг же уже награду получил, зачем дальше напрягаться?
Классически, если мыслить теорией - некой идеальной составляющей, как должно быть, - возможно, всегда будут силы верить в то, что получится, при чем каждый раз несмотря на то, что происходит в жизни. При этом можно открывать любые двери, идти на встречу с кем-то весьма уверенным и т.д. Но реальность такова, что даже самый замотивированный человек будет иногда сомневаться как в себе, так и в своих целях, тем более при таком существуем разнообразит мнений вокруг, когда каждый считает свою правду - более достоверной. Владелец бизнеса, руководитель, просто исполнитель - три разные категории, и не всегда им удается договориться и понять друг друга. И тут уж, по мере накопления недопонимания, оптимизма и уверенности может стать куда меньше от изначального, даже несмотря на приемлемый уровень серотонина, хорошую физическую форму и эластичность ума. Возможно, когда-нибудь это может показаться преисполненному человеку, всем выше озвученным, бессмысленным. Потому как только лишь от его оптимизма, при наличии взаимосвязи с мнением и решениями других, которые могут мыслить иначе, мало что может меняться.
В любом случае, успех и счастье - это величины непостоянные. Как там говорится: чтобы не случилось - это не навсегда.
Американский рацион? Это что перевод?
самые успешные из моих знакомых - те, кем управляет дофамин и кто получает удовольсвие от финансового результата любого дела
Комментарий недоступен
Автор, гавно! Ты не понимаешь, что нам нужны реальные решения!! Хотим знать когда ставить на красное, а когда на чёрное! Мы не хотим гулять! Мы хотим, чтобы роботы гуляли за нас, а мы могли ныть, что жизнь гавно, а мы очень умные, хоть и алкозависимые. Ну мы такие, потому что у нас СДВГ и мама виновата. Вообще, мы все гении, просто с утра встать не можем
Нативочка от производителей бадов. Уже гуглю Триптофан, сразу эвалар вылазит везде
У меня от этой вашей 5-HTP сонливость ужасная, даже если на ночь пил - полдня хожу как рыба.
Основные выводы:
1. Петербуржцам п**дец в любом случае
2. Ожидаются набеги радикальный недовольных, которые шарят в физиологии процессов организма (проверил. они уже на месте).
3. Адепты самовнушения (плацебо) вроде меня побегут за БАДами, и правильно сделают.
Какая разница. самообманом или реальными препаратами, главное что это поможет, пусть и на время. А спорт и правильное питание творят чудеса, по себе знаю.
Плацебо не помогает*
*кроме как победить тревожность и мнительность
Комментарий недоступен
Большое спасибо! Очень полезно!
Интересно, почему в статье ни слова о том, что уровень серотонина определяется генетически и изменить его внешними факторами можно только в очень небольшом диапазоне? 🤨