Что такое панические атаки и как с ними жить
Что такое панические атаки, откуда они берутся и что с ними делать. На личном опыте от человека, который живет с ними уже более 25 лет.
Все проблемы из детства?
1010 показов
150K150K открытий
11 репост
Что такое панические атаки, откуда они берутся и что с ними делать. На личном опыте от человека, который живет с ними уже более 25 лет.
Все проблемы из детства?
Начались панические атаки два года назад (холодный пот, тремор, туннельное зрение, нехватка воздуха, мысли о том, что сейчас умру, в общем "полный комплект"), плюс сильно обострилась клаустрофобия (раньше было просто некомфортно, когда в лифте застревал) до уровня "страшно зайти в лифт" и боязни остановки вагона метро на перегоне.
Пару месяцев "шерстил интернет" по этому вопросу и через пару-тройку месяцев пошел на терапию к психологу (когнитивно-поведенческая), за 10 или 12 консультаций научился справляться с приступами паники и клаустрофобии. Причем до такого уровня, когда понимаю по косвенным признакам когда наступит приступ с точностью до 20-30 минут.
Спустя полтора года после окончания терапии приступы стали очень редкими, а я перестал их боятся, т.к. понимаю, что именно со мной происходит и как с этим "работать", чтобы минимизировать время приступа и физиологическую реакцию организма на него. "Топлю" за КПТ без фармподдержки.
поскольку я с ними столкнулся в 1993, когда еще никто в москве не знал что это такое, то произошло запущение и механизм страха закрепился достаточно сильно. возможно, если бы я с самого начала знал что это такое, какие там процессы, то может быть проще было с ними бороться. а так, к психотерапевту, с которым случался первый настоящий прорыв, я попал только в 2001.
сейчас то я тоже, если чувствую наступление, умею переключиться. а тогда по полной программе спецэффекты испытывал.
тоже против фармы, но феназепам как страховку всегда при себе держу
Поздравляю, но вы научились компенсировать существующие проблемы организма, вместо их лечения.