18+
45 дней сериалов
и фильмов по промокоду:
VC45
Активировать

Как я трижды справилась с эмоциональным выгоранием и сохранила бизнес

В моей карьере было три эпизода выгорания, после которых я не только возвращалась к профессии юриста, но и шаг за шагом создавала для себя систему профилактики этого состояния.

Работа юриста — это тесное взаимодействие с людьми. Мало того, что тебе открывают самые уязвимые и проблемные стороны бизнеса. Когда сопровождаешь проект или многоэпизодный судебный спор, начинаешь жить идеями и интересами клиента. Если речь идёт о корпоративных конфликтах в бизнесе, в них ещё часто присутствует много личного, в том числе разбирательства с членами семьи, близкими друзьями и партнёрами. Причины стандартные — недопонимание и различные ожидания друг от друга, от бизнеса и т.д. Но когда тебя вовлекают во всё это, легко потерять равновесие под ногами и поддаться стрессу.

Предыстория

Если верить классификации, что у выгорания четыре стадии, то мне в какой-то мере повезло. Я никогда не обнаруживала себя на четвёртой, в которой начинаются реальные проблемы со здоровьем. Но, к сожалению, первые три проходила неоднократно.

Самое обидное, что у меня не получалось «ловить» себя на первой, самой коварной стадии, когда происходит эйфория и хочется не просто работать больше, а прямо вкалывать сутками напролёт.

Тогда мне казалось, что это нормально. Я вела сложные дела, и мне было в кайф отдавать им большую часть собственного времени. Вот только я забывала, что некоторые разбирательства могут длиться годами. И когда они завершались — успешно или просто разрешением конфликта — у меня наступало чувство истощения.

Я переставала получать удовольствие от работы, от общения с близкими. Простые вещи, которые раньше всегда поднимали настроение, вроде американо по утрам в тишине, вообще меня не трогали.

Первыми, кто замечал, что со мной что-то не так, были, конечно же, мои близкие. Они почуяли неладное ещё на первой стадии. А вот партнёры и коллеги стали задавать вопросы, когда у меня уже пропадал блеск в глазах, а усталость становилась спутницей жизни.

Причём это сейчас создают целые сервисы на ИИ вроде Yva по выявлению признаков выгорания сотрудников и включают синдром в Международную классификацию болезней. А когда со мной это случилось в первый раз — в 2008—2009 году — я даже не догадывалась, что происходит и к чему может привести. Тогда меня спасло чутьё, что пора остановиться, и радикальная смена обстановки. Я уехала в полуторамесячное путешествие по странам Азии: от Малайзии (Куала-Лумпура) до Шри-ланки. Такая встряска и знакомство с новыми культурами позволили мне вернуться в строй.

Как я ни старалась, история повторилась в 2013 году, когда я вышла из партнёрства сторонней юридической компании. В тот год у меня был трёхмесячный перезагрузочный период. Я хотела создать что-то новое на юридическом рынке и улетела в Штаты за идеями, опытом и свежими мыслями. Помогло. После возвращения я окончательно поняла, что хочу пуститься в одиночное плавание и создала юридическую компанию «Гейн и Партнеры».

Третье выгорание произошло в 2018-м. В моей голове засели навязчивые мысли, что я в текущем состоянии компании не развиваюсь, и желание продолжать работу угасало на глазах. Тогда мне понадобилось полгода проживания в США для восстановления и переосмысления себя и бизнеса. За этот период я познакомилась со множеством интереснейших людей мира и увидела работу крупных и успешных корпораций изнутри. При этом в ту поездку я продолжала работать, только удалённо.

Тогда я успела привыкнуть к такому формату работы, но поняла, что всё равно офис нужен: с ним проще поддерживать командный дух, растить новых специалистов и управлять мотивацией.

Возможно, по этой же причине я не пополнила ряды выгоревших на удалёнке руководителей, которые, по последним подсчётам, оказались в каждой пятой компании.

По возвращении я поняла, что пора слезать с таких эмоциональных «качелей» и что-то делать со своим подходом к работе. Так я придумала собственный набор действий для профилактики выгорания.

Что у меня не сработало:

  • Чёткие временные границы для работы, например, с 9 до 18. Это оказалось жутко неудобно, потому что мои доверители в разных часовых поясах. Мне проще сделать большой перерыв в течение дня, чем каждый раз объяснять, почему я не могу выйти на связь после 6 вечера.
  • Жёсткое планирование отпуска за полгода, когда вылет только 20 числа и гори всё остальное синим пламенем, — тоже не мой вариант. Никогда не знаешь, когда тебе назначат следующее судебное заседание или дело примет неожиданный поворот.

Что я делаю сейчас, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание:

  • Я стала уделять больше внимания повседневным техникам расслабления. В список тех, что мне помогают, входит посещение спа-процедур. Регулярные курсы массажа — must-have.
  • Стараюсь в рабочие дни уделять время художественной литературе где-нибудь за чашечкой имбирного чая в кафе. Именно художественная литература помогает отвлечься от ежедневных дел, нон-фикшен в моём случае, наоборот, заставляет думать о работе.
  • Когда уровень стресса начинает зашкаливать, я иду в спортзал или занимаюсь активными видами спорта. Летом это виндсерфинг, зимой — лыжи и сноуборд.

А ещё я решила, что раз у меня есть такой паттерн поведения, как смена места жительства на продолжительное время, то сопротивляться ему с моей стороны было бы глупо. По этой причине в 2020 году я планировала полгода прожить в Китае и заодно отладить это направление для развития моей компании. Но по понятным причинам эта поездка перенесена на лето 2021-го. Надеюсь, в этом году всё получится.

Читайте о правовых аспектах IT-сферы и новостях с точки зрения юриста в моём Telegram-канале «Безжалостный юрист» и в моих статьях на vc.

{ "author_name": "Ксения Гайн", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 154, "likes": 61, "favorites": 221, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 209993, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Thu, 04 Mar 2021 08:57:49 +0300", "is_special": false }
18+
45 дней сериалов и фильмов по промокоду VC45
Активировать
0
154 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
52

«Бросить курить легко. Я сам бросал много раз»
(с) Марк Твен

Ответить
28

«Ради ссылки на телегу можно и курить бросить, и с эмоциональным выгоранием справиться»
(с) Марк Твен

Ответить
3

и так 42 раза (с)

Ответить
9

«Кто не курит и не пьёт, тот умеет и могёт.» (с) Джейсон Стэтхем

Ответить
5

«Не откладывай на завтра то, что можешь отложить на послезавтра».
Тоже (с) Марк Твен

Ответить

Полицейский микроскоп

Harry
6

Если отложить на завтра то, что нужно было сделать вчера, то освободится целых два дня

Ответить
0

А если на послезавтра, то три дня!

Ответить
0

Но лучше всего забить

Ответить
0

я так стену уже третий день делаю. Сегодня возьму пива и обмою.

Ответить
–1

Третий, день, ха, я так более 20 лет сознательной жизни делаю 

Ответить
0

Я так не могу. Мне экшн нужен.

Ответить
2

"Не откладывай на завтра то, что не хочешь делать вообще"

Ответить
0

Это Стэтхэм

Ответить
28

Как человек для которого работа с напряжением очень важна — много внимания уделял этой проблеме:

• Временные границы ставить как-то придётся рано или поздно. Иначе будет бардак. Может не с 10 до 18, но всё равно какой-то вменяемый график должен быть. У меня тоже были разные часовые пояса — выделял специальные окна, а сейчас мессенджеры с асинхронным общением, каналами и темами: Twist, Zulip.

• История про «у меня нет выхода, надо ночью с клиентом поговорить» — это про контроль и делегирование, надо учиться отдавать то, что не хочется и то, что никто не может сделать лучше тебя.

• У меня есть выходные, 2 штуки, когда я не работаю. Даже если надо.

• Мой отдых имеет приоритет №1, любые дела подождут, если я начал перенапрягаться, просто если продолжать, то не будет вообще никакой работы. Т.е. отдых нужен для успешного завершения дел.

• К сожалению художественную литературу совсем не могу читать — стала казаться банальной, скучной и плохо написанной за редчайшим исключением. Попробовал тут прочитать «Лучшее юмористическое фэнтази» — рассказов 5 прочитал, не посмеялся, а затосковал. Исключение — мемуары, но я уже что-то подустал от них. Пересматриваю сериалы, т.к. качественных снимают не много. Очередной раз «Книжный магазин Блэка» и нормально. 

• Путешествия отлично расслабляют, даже короткие, 3-4 дня, но с этим сейчас плохо, коронавирус.

• Бассейн для меня хорошо работал, но тоже из-за коронавируса исключил. Остался велосипед.

Ответить
2

>К сожалению художественную литературу совсем не могу читать — стала казаться банальной, скучной и плохо написанной за редчайшим исключением.

Добро пожаловать в клуб. Специально вписалась в книгоклупп, читаем художку, 1 книжка в полгода. Говорят же что надо художкой разбавлять иногда, хоть так.
А вот сериалы не могу смотреть, слишком очевидно растягивание времени, все эти клифхэнгеры, езда на выстреливших темах (игра престолов и рассказ служанки, как примеры). Хотя подкасты с разбором этих сериалов нравится слушать, на арзамасе понравился подкаст Тамары Эйдельман про то, из каких исторических эпох Мартин что мог почерпнуть. Прям класс. И про Young Pope тоже любопытно.
Остаётся только кино. И нон фикшн.

Ответить
2

А вот сериалы не могу смотреть, слишком очевидно растягивание времени, все эти клифхэнгеры, езда на выстреливших темах (игра престолов и рассказ служанки, как примеры).

Я любитель британских ситкомов, там этого нет.

Мой списочек того, что могу пересматривать:

Ответить
1

Я британское кино очень люблю. И "Книжную Лавку Блэка" смотрела, но пересматривать мне не очень. Кажется время уходит не туда, но это, конечно, субъективно. Вот на фильм хороший 2 часа потратить ок.  

Ответить
0

Что это за «хороший фильм»? Из 10 фильмов — 9 разочарование.

Я по другому подхожу к вопросу: «Что я хочу получить?».

1. Откровение? Ну этого почти никогда не случается уже, это редчайший случай и почти не бывает.
2. Красивое произведение искусства? Тоже редко, я много смотрел кино и то, что смотрю сейчас часто хуже.
3. Разгрузить мозги и повеселиться? А вот тут старые сериалы заходят отлично. Тем более смотришь на них под другим углом по прошествии лет.

Сейчас пересматриваю «Конь БоДжек» за завтраком и ужином — идеально. А перед сном «Warehouse 13» — фигня, конечно, но засыпаю и довольно забавные ситуации, в целом отстой, но не прям днище.

Ответить
1

>Я по другому подхожу к вопросу: «Что я хочу получить?».

да, с такой постановкой задачи пересмотр как раз подходит. Потому что заранее сложновато оценить, что получишь от нового фильма. Описания попадают в точку чуть реже чем почти никогда.

Из последнего понравились The Tenet (прям очень), Dallas Buyers Club, J'accuse (у нас вышел под названием "Офицер и шпион", но это называтели поленились фильм посмотреть).

Ответить
0

Да, вроде всё нормально с фильмом по описанию, а посмотришь и... «Маяк» разочаровал, например, актёры супер, сьёмки, но это самовыражение режиссёра-сценариста... лучше бы он этого не делал. 😂

Поэтому в планах у меня 44 фильма, а смотрю я старые сериалы.

Надеюсь, что «Бивень» и «Ещё по одной» порадуют.

Ответить
0

Посмотри 'Человек в высоком замке'. Для меня это один из самых недооценённых сериалов

Ответить
2

Смотрел — бросил, очень скучно.

Ответить
0

Эээ... Скучно? Странный у вас вкус. Но о вкусах не спорят

Ответить
2

Можно в походы ходить на пару дней. Уверяю, что перезагрузки хватит на месяца два. Их вроде никто не запрещал.

Ответить
1

Если работа, коллектив, проект **** поможет только смена работы.
Переработки это плохо, но если при мысле задержаться на работе или поработать в выходной вызывает негативные эмоции, значит работа плохая.
К сожалению, найти действительно интересную работу довольно сложно.

Ответить
0

У нас часто "за спасибо" было.

Ответить
2

Я не про это.
Любые переработки это плохо.
Но иногда работа настолько интересная, что оторваться сам не можешь.
И вот если нет этого эффекта, значит работа так себе и надо что то придумывать и заниматься самомотивацией, подбадриванием и прочим.
Отсюда все эти проблемы с выгоранием.

Ответить
1

О, знаю. Тут уже закон физкультуры действует. Если пашешь как не в себя и легко идёт, то это ненадолго (с)

Ответить
0

Да, так и делали, но раньше это было в компании, вдвоём не так интересно.

Ответить
0

Одному интересно. Очень интересно.

Ответить
1

сожалению художественную литературу совсем не могу читать — стала казаться банальной, скучной и плохо написанной за редчайшим исключением. Попробовал тут прочитать «Лучшее юмористическое фэнтази» — рассказов 5 прочитал, не посмеялся, а затосковал. 

Ответить
0

Полностью поддерживаю комментатора в этом плане по всем пунктам! Аналогичная ситуация, в том числе с литературой.
Мой специалист рекомендует тоже подобным образом выстраивать личные границы и время, но я пока только этому учусь) 

Ответить
22

Нужно пить больше смузи и запустить подкаст. Тогда не будет выгорания.

Ответить
13

Если нет Клабхауса, то бесполезно, смузи не поможет.

Ответить
1

Так в клабхаусе же запустить...

Ответить
0

Наверное смузи уже не поможет в 2021, хз чё ща модно, одного клабхауса думаю недостаточно!

Ответить
0

как насчет дауншифтинга, лет 10 назад была популярная тема, а сейчас как-то подзабыли. Напомню это когда эмоционально выгоревшие бросали все и уезжали жить под пальму и питаться бананами и спать в бунгале где нибудь на островах

Ответить

Структурный вентилятор

Илья
39

 это когда эмоционально выгоревшие бросали все

Поправлю в деталях: «это когда эмоционально выгоревшие с парой квартир в Москве бросали всё и уезжали жить под пальму и питаться бананами» )

Ответить
23

Под пальмой обычно стоял оборудованный домик с кондеем, удобствами внутри и интернетом, где выгоревшие спокойно занимались инфоциганством и рассказывали всем о том что они тоже так могут, да да да )))

Ответить
0

Сейчас VR дошёл до того, что даже ехать никуда не надо. )

Ответить
1

Вот кстати да, единицы, которые уезжали без всего и встраивались в систему того же Тайланда или Индонезии.
Большинство тупо деградировало на бабки с аренды.

С другой стороны лично встретил товарища, который уехал дауншифтить с парой баксов на Бали, в итоге стал профессиональным инструктором по дайвингу для богатых иностранцев и в итоге жил там получше дауншифтеров с пачкой квартир в Мск.

Ответить
8

Дауншифтинг это не про острова, острова - это про чилинг. Дауншифтинг - это под Тулу в село, на землю, коровам хвосты крутить. Романтика, да и только.

Ответить
1

 Романтика, да и только...

в голове

На деле - это адский и титанический труд.

Ответить
2

Та самая смена окружения и рода деятельности о которой так тоскует просидевшее зады в креслах городское выгоревшее население.. в деревне вот некогда выгорать просто если хозяйство держать.

Ответить
2

там будешь выгорать физически

Ответить
0

Что, как показывает практика, более естественно для человека)

Ответить
0

Да даже без хозяйства некогда. После сильного снегопада и устранения последствий оного у меня плечи до сих пор не сдулись. Деревня - не фитнес. 

Ответить
0

Дауншифтинг это уехать в село на юг и выращивать помидоры на продажу на рынке(товарочка с югом) 

Ответить

Виноватый велосипед

Вадим
0

Сдавая при этом квартиру в мегаполисе? Ну, может быть) 
Отдача эмоциональная нужна. Видеть отклик чтобы в глазах людей, чтобы напитывал рост цветка, например, который ты холишь и взращиваешь. А помидоры - продашь, еще и поругаешься и всё))

Ответить
1

Сейчас превалирует клиповое мышление/восприятие: действие - поощрение. Сельхоз работы это не про клиповое восприятие, а про постоянный и рутинный труд с не совсем понятным результатом.

На этот год уже думаю о том, как автоматизировать полив. Набрать бочку воды - это можно раз в неделю (поливать водой из скважины нельзя), а вот полив из неё  - пусть автоматически сам происходит. :)

Ответить
0

а траву полоть?)

Ответить
0

в теплице её не так много. Можно раз в неделю-две. А вот косить - да, два раза в неделю весь участок косишь.

Ответить
0

Какой нафик рутинный труд... Идешь в Пятерочку, покупаешь помидоры, идешь на рынок, продаешь. Все. Никакого труда. Помидоры продал, деньги заработал, поругался. Кайф

Ответить
0

Тогда инвестиции нужны, так как рубль за девяносто копеек продавать - надолго меня не хватит, но оборот будет чудовищным!

Ответить
0

Ну так, квартиры в Москве-то.

Ответить
0

Первое правило старт-апера - рисковать чужими активами.

Ответить
0

Так квартиры-то не твои.

Ответить
0

Деньги-то твои!

Ответить
0

И деньги не твои. И помидоры. И вообще все не твое

Ответить
0

«Ты вообще живёшь на свете по доверенности»

Ответить
0

Рекомендую набросать бизнес-план этого, чтобы понять, что это скорее левел-ап, а не дауншифтинг. :)))

Ответить
0

С тех пор все эмоционально выгоревшие свалили на Гоа, и весь Гоа сегодня переполнен эмоционально выгоревшими, которые ищут куда бы свалить с Гоа, чтобы избавиться от эмоционального выгорания на Гоа.

Ответить
6

Каждый день кто-то побеждает эмоциональное выгорание. Сезон?

Ответить
17

Телеграм канал сам себя не прорекламирует 

Ответить
1

Да, не посмотрел. Телеграмм канал - есть! Все хорошо.

Ответить
0

Не вижу франшизы. Где она там?

Ответить

Виноватый велосипед

Alexey
–2

Корову, а лучше 2 как механизм уже давно отбросили. Не в тренде, мол, успешно справляться со своими задачами, не превращая из в проблемы без какого-то личного подвига. 

Ответить

Виноватый велосипед

Виноватый
1

Минусёры, я вам советую)) Воздух. Живность. Занятость механическая, чтобы голову разгрузить) Главное, сзади не подходить. Но на конный выпас тоже всегда интересно, даже в ближайшем регионе. 

Ответить
4

Если человек в стадии выгорания или депрессивного эпизода из-за психической истощённости, то это может превратиться в долгий и конкретный запой.

Ответить

Виноватый

Sergei
0

Из-за деревни и окружения или пустоты и тишины?(

Ответить
4

Какую выбрать терапию должен решать врач-психиатр. В какой-то момент достаточно смены обстановки, в какой-то - резкое переключение. В какой-то... покушайте АД. 

А деревня, село, посёлок - это всё о достаточно тяжёлом и немотивированном труде. Хотя мотивация тут другая: не сделаешь - будешь в говне дальше жить, то есть вопрос выживаемости.

Ответить
1

А я думаю как от нынешнего выгорания лечится? Всякое уже перебрал, а вот про запой совсем забыл. Спасибо за подсказку.)))

Ответить
1

Не поможет, увы. Будете пить и смотреть на ковёр с грибами.

Ответить
1

Я думал, это вариация анекдота про "заведи козу".

Ответить

Виноватый

Егор
2

Или сними тесные туфли, мол, сама напялила?))
Не, я абсолютно искренне. У меня нет денег на подмосковные "шале", но разгрузить голову, просто в тишину поехать - я первым делом. У соседей в родном городе как раз пригород, частный сектор. Живность ходит, тишь, ветерок по траве волны качает, так красиво. Начинаешь понимать, что нужно проживать, а не проводить свою жизнь. 
Конечно, к работе нужно возвращаться, но такие "островки" нам нужны. Просто у всех они разные. 
Мне вот сменить вид деятельности не помогает, я самозанятая, все хобби стали моей работой. 

Ответить
0

Я «минусёр» вашего первого комментария, но этот коммент плюсую. Я не меняла вид деятельности, даже когда чувствовала себя очень хреново. Вместо этого меняла место работы :)

Ответить

Виноватый

Natalia
1

Ну согласитесь, не все могут сменить место работы) Это ж даже если настроишься сам, может расстроить количество вакансий или служба безопасности) 

Ответить
1

Согласна, что не все. Просто я сторонник того, что если от любого упоминания работы человека трясет, лучше уйти, чтобы нервы сохранить. В общем-то, у меня есть перед глазами примеры, когда люди уходили во время самоизоляции без запасного аэродрома, потому что больше не могли выносить предыдущее место работы. Оказалось, это несмертельно. Оказалось, можно найти другую работу, даже в штате и даже не в диджитале. Просто решиться на это о-о-очень трудно и даже страшно.

Ответить

Виноватый

Natalia
1

Согласна. Человеку и так плохо, а еще взять на себя ответственность за выбор в такой момент - не каждый сможет, многие предпочтут ныть и скулить про "надо". 

Ответить
0

Собаки лают, петухи орут, бензопила жужжит, бухие соседи ржут у мангала, Стас Михайлов из магнитофона... И ветерок, травку качает

Ответить

Виноватый

greg
0

Надо же...а у нас тишина, 3 дома на всю улицу и максимум проблем - это овечки с соседней улицы мой шиповник щиплют. Ах, да, внезапный грохот на крыше ночью - яблоко с яблони упало. Ничего из перечисленного Вами в местах моего отдыха нет. И частные дома с сигнализацией, да - собак не держим. 

Ответить
0

А котоф?

Ответить

Виноватый

Sergei
1

Котоф держут)) Котофы - это святое)) Как с рыбалки кто вёдра несет продавать по домам, так котоф целый автопоезд))))

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

1

К коровам сзади подходить можно. Вот к лошадям - не рекомендуется.

Ответить

Виноватый

Andrey
0

я так в детстве подошла. Получила хвостом по лицу и кучу под ноги) 

Ответить
0

Мартини. Секс. Занятость механическая... Главное, сзади не подходить

Ответить
6

пошли все нахер, сядь в старенький форд, засунь в задний карман выцветших джинс тоненькую пачку денег и уедь в закат. живи в мотелях, питайся в забегаловках для дальнобоев, слушай рок. это и есть свобода. а вы все рабы в бетонных клетушках.

Ответить
5

А когда тоненькая пачка денег закончится? Да и мотели и забегаловки в российской провинции для здоровья малополезны 

Ответить
7

платить картой

Ответить
0

В забегаловках не сетевых карты уже давно не принимают

Ответить
0

Зато принимают на телефон)

Ответить
0

далеко не везде. В Москве начисто отказались так брать, только в кассу налом.

Ответить
0

Ничесе у нас в регионе нельзя картой или переводом только в прям совсем непрущих заведениях. 

Ответить
0

Зашёл в неплохую едальню при зале... переводов нет, карт нет. До ковида картой легко.

Ответить
0

Неплохо живут че. Роспотребнадзора на них нет
А ковид причем? типа не показывать доходы что бы господдержка шла?

Ответить
1

ССЗБ. Мне пох. Поел дома. Потерял 300 грамм в пути )

Ответить
0

Ну не знаю, в Сочи на рынке у всех продавцов картонка с номерами телефонов

Ответить
0

Москва и область - не курорт.

Ответить
0

Так и там рынок не для курортников в основном

Ответить
0

В Москве, кстати, давно не вспоминал про «только наличкой», хотя даже в дорогих рестах такое год назад встречалось часто

Ответить
0

Сейчас, смотрю, много где такая тема. Поэтому вожу нал.

Ответить
0

Если мне действительно важно поесть здесь и сейчас, могу оплатить налом, но прошу фискальный чек

Ответить
0

а на карту пусть папа кладет. ну тогда ладно, может и проканает. до первого перепившего дальнобоя или пацанчиков в забегаловке

Ответить
0

Сомнительный совет, особенно про тоненькую пачку денег для тех кто не привык себе ни в чем не отказывать.

Ответить
8

Неожиданно (для меня) оказалось, что темы эмоционального выгорания и тайм-менеджмента тесно связаны. Чтобы не выгорать, критически важно каждый день посмотреть на список выполненных дел покрашенных в "рабочие" цвета, сказать себе "сегодня я хорошо поработал(а)" и заняться чем-нибудь покрашенным в "личный" цвет. Или просто поваляться с книжкой на диване.

Ответить
6

За уже почти двадцатилетний стаж работы в разных компаниях, могу сказать следующее: выгорание наступает не только и не сколько из-за переработок, а сколько из-за эмоциональной привязанности к работе (эмпатии и, да-да, командного духа).

Работа должна иметь границы из начала и конца (быть спланированной). Бесконечность - путь к бесконечной и беспросветной работе с адовыми переработками с нулевым результатом, бьющей по самооценке. Существующие авралы должны поощряться и финансово, и обязательным отдыхом, вплоть до ограничения доступа к рабочему месту (для трудоголиков). Если этого нет - валите оттуда! Если повезёт, то скажут спасибо и похлопают по плечу, если нет - всех собак на вас повесят. 

Также следует понимать, что если работа рухнет без вас - это не работа и не бизнес (возможно только на начальном этапе), а путь в никуда, который будет подъедать всё больше и больше вашего времени и сил.

Ответить
5

Пробежался по тексту краем глаза. Набором штампов и клише удовлетворён. Авторка явно видит себя живущей на страницах космопрлитан

Ответить
2

Любо читать про выгорание у офисного планктона. Выучился там куда папа с мамой сунули, на работе ничего не умею и не знаю, только протираю штаны, зато эмоционально выгораю, ведь это так модно. И обязательно нужно на ретрит на Бали или в Гоа, а то и аяхуяску покурить

Ответить

Виноватый велосипед

Shlomo
0

Шломо. человек живой( Мы все основаны на биохимическом и гормональном обмене, мы все так, просто кусок мяса, без должного количества того же натрия сердце возьмет - и не толкнет кровь. Истощение - любого плана - да, это то, что правда бывает с живыми людьми. 

Ответить
1

Истощение - любого плана - да, это то, что правда бывает с живыми людьми.

Это правда.
Но не вся.

Ещё важный кусище правды в том, что истощение гораздо чаще наступает:
- у ориентированных на папу-маму ДО... Х лет
- у тщательно лелеявших в себе симптомы МДП (не объективную болезнь)
- у просто не рассчитавших баланс желаний и возможностей, вытекающих из ресурсов тела и окружения.

Ответить
0

Как понять ориентированных на папу-маму?

Ответить
0

Имеются в виду те люди, которых в быту называют "маменькин сынок, папина дочка", то есть, получавших на жизненном старте столь важные импульсы от родителей, что им в зрелом возрасте, без каждодневной опеке - между трудно и не возможно.

Ответить
0

Ок. так яснее 

Ответить
0

Попробуй поработать с людьми хотя бы пару лет, посмотрю я на твои Гоа и шаблонную точку зрения)

Ответить
1

негры пусть работают

Ответить
3

Очень крутая и полезная личная история! Мне, однозначно, для перезарядки и недопущения выгорания помогает резкая смена обстановки/деятельности. То есть сделать что-то новое или не совсем привычное, новые нейронные связи ... отвлечение от рутины... и, вуаля, уже как новенькая да еще и с тонной новых идей)

Ответить
1

да, отдых необходим даже от самой любимой работы) спасибо, что поделились своей историей!

Ответить
3

Отдых нужен даже от самых любимых... чтобы не стали самыми ненавистными.

Ответить
0

И телеграмм каналом, конечно

Ответить
0

Все дело в касестве нейронов, когда дофаминVSсеротонин и окситоцин.
Дофаминвая теория шизофрении и серотониновая теория депрессии
Интересно, что дофамин и серотонин проявляют реципрокные взаимоотношения: высокий уровень дофамина снижает уровень серотонина и наоборот.
https://www.psychologos.ru/articles/view/serotonin-dvoe-zn--gormon-svetloy-radosti-i-schastya
Умница психолог Карен Хорни давно писала про невротиков и 10 типов невротизма в стремлении к власти престижу и обладанию, но тогда не знали о нейротрансмиттерах и обусловленном ими мышлении, как правило дофамином.
Дофаминовая доминантность мозга передается по наследству
Гены, скука, корпоратив: почему люди изменяют?
https://theoryandpractice.ru/posts/18215-geny-skuka-korporativ-pochemu-lyudi-izmenyayut
https://zen.yandex.ru/media/scfh/depressiia-peredaetsia-ot-otcov-putem-nadgenomnogo-nasledovaniia-602a5e9c241d462d4467c462
Выход есть. Это отвращение дофамина (подобно религиозной аскезе) https://m.nkj.ru/news/35112/
Дофаминовое голодание http://m.sobaka.ru/health/health/99141
это по существу православный пост.
Когда серотонина маловато - Как справиться с отравляющим чувством бессмысленности жизни? | Андрей Курпатов | Шаг за шагом" на YouTube
https://youtu.be/5wp5SuBP_xo
Дофаминовая доминантность мозга https://theoryandpractice.ru/posts/9496-effekt-boga
Говорят, что её можно депрограммировать вирусом https://youtu.be/MtO04HXLDw0

Ответить
3

Очередная инфоцыганско-биохакерская "полезная информация"?

Ответить
1

Эйфорию на первой стадии прекрасно понимаю. Реально сложно остановиться в такие дни.

Любопытно, что у меня как раз сработала установка чётких временных границ для работы. Но у меня и труд такой. По сути, мало кому нужно со мной связываться со мной из зон +/- 2 часа от моего часового пояса.

Ответить
1

Спасибо за лайфхак)

Ответить
1

Да твою..ж, думал хоть сейчас что-то искреннее, а тут опять телегам-канал в конце!!

Ответить
1

А почему фамилия Гайн, а компания Гейн…?
Подражаете Бэйн энд Компани?

Ответить

Арабский цветок

From
0

Тоже был такой вопрос 🙋‍♂️

Ответить

Виноватый велосипед

From
0

Потому что несмотря на исконность произношения фамильных А при букве Е в немецком языке (швАйнштайгер, например, МАйзенглЯйтер (при Е письменной), бизнес-наименования стараются транскрибировать так, как это удобно в английском или териториальном на месте открытия. Поэтому на форуме часов споры постоянные, почему в документах и у официальных представителей Штейнхарт, а не ШтАйнхарт (steinhart), а СПАР (Мидл Волга) - это пусть и SPAR, но Шпар, как положено, его никто не читает, не называет. Международное право это допускает, вот люди и стараются быть удобными "Как видите латинскую букву  - так и читайте). 

Ответить
0

А как же Шпатен (пиво), Зиг Зауэр (оружие) и конечно же Фольксваген с Гелендвагеном (в англоязычной стране это Волксваго(е)н и Джи-вагон).

Ответить

Виноватый

From
0

Шпатен прижилось, Шпар - нет. Шкода - прижилось. И Поэтому у SPAR - ООО Спар Мидл Волга)))) Всё-таки благозвучие никто не отменял.
Сколько мы переходили на словах с Митсубиши на Митсубиси? А суси никак все равно не приживается. Так и с названиями юрлиц на территории РФ. 
Когда это на откуп наименователя и реклама именно Шпатен, как и меню в барах - конечно сразу запоминают правильно. Эт нормально. Лишь бы не коверкали, многие с немецкими обрусевшими фамилиями на этом хлебнули и с дразнением в школах, и с проблемами в документах. У меня имя-то в 4 загранах по-разному написано, постоянные проблемы, что уж терпят немецкоязычные - я даже не представляю. 

Ответить
0

Я еще не сталкивалась с выгоранием. Хотя недавно стала понимать, что хочется вкалывать
значит все впереди?))

Ответить
0

Вика, у меня есть только один вопрос: для чего вы хотите вкалывать? Что это лично вам должно принести: деньги, опыт, знания?

Ответить
4

На айфон накопить чтобы

Ответить
2

Можно ведь и насо... да, накопить.

Ответить
0

Это не так-то просто... заработать проще

Ответить
0

Подняться выше конкурентов.

Ответить
2

Это бессмысленно, так как всегда есть азиат, который лучше

Ответить
1

Ну почему же? У меня меня есть и было несколько разных бизнесом. Я всегда нахожу конкурентов и ставлю себе цель не как все типа "Мы сделаем жизнь всех людей на земле лучше и качественнее", а стать лучше конкурентов по всем параметрам. Если у конкурента 500 товаров на сайте, то у нас должно быть 1000. Если у конкурента можно вернуть товар в течение 2 недель, то у нас в течение месяца. Если у конкурента 10.000 подписчиков, то нам нужно их переплюнуть, но не ботами, а настоящими. Вот и все причины задерживаться иногда на работе, а то и дома по ночам пахать за компьютером. Итак до тех пор пока результаты не будут на лицо. И сразу начинается эмпатия и выгорание из-за отсутствия тех, кого можно было бы перегнать. Хотя не скрою, есть такие, кто ещё лучше, но их невозможно переплюнуть из-за недостатка капитала. Обычно это федеральные компании.

Ответить
1

Я вас понял. А почему у вас было несколько разных бизнесов? Что с ними стало?

Ответить
0

Разные причины были:
1) кризис в 2014 году. Все наши конкуренты закрылись. Наша сфера перестала быть популярной. Выручки упали примерно с 300.000 в месяц до 10.000.
2) Рождение ребенка. Пришлось уделять время ребенку, так как жена тоже предприниматель. Поочередно сидели с ребенком до полутора лет.
3) Влияние близких людей. К примеру, жена и моя мать спокойно ссорились с моими работниками и даже прогоняли. В итоге у меня были проблемы из-за  отсутствия персонала. 
4) Товар переставал быть актуальным. 
5) Находил более удобный и выгодный бизнес.

Ответить
0

Палатку с шаурмой откройте. Актуально во все времена!

Ответить