Почему к 25 годам мы теряем вкус к жизни? Всё про кризис 25 лет

В прошлом году я столкнулась с так называемым кризисом четверти жизни (или «кризис 25ти лет»). В этот период самой постоянной была мысль «хочу всё перевернуть, но не знаю - почему, и в какую сторону». Ещё в кризисе четверти жизни можно встретить такие диагнозы, как крах образа «идеального себя», тревога без причины, ощущение внутренней пустоты, потеря ориентиров и так далее.

То есть ты уже как бы взрослый: должен был чего-то достичь и уже точно понимать, что делать со своей жизнью. А фактически в 25 лет запутываешься ещё сильнее, чем 2-3 года назад.

А всё потому, что именно к 25 годам (+- 2 года) наши тело и психика начинают играть с нами злую шутку:

Тело окончательно взрослеет

Префронтальная кора мозга, отвечающая за «взрослость» полностью формируется. Мы начинаем постоянно анализировать и оценивать - и себя, и всё, что нас окружает. Ищем смысл, прогнозируем «окупаемость» наших действий, сомневаемся.

Параллельно в голову перестаёт бить гормональный коктейль из дофамина (гормон мотивации) и эстрогена / тестостерона. Раньше мы радовались всему новому, верили что всё возможно, чувствовали влечение к жизни. Теперь же мы стали критичнее и вместо «погнали» всё чаще начинаем говорить «а зачем?».

Также после 25 лет в работу активно включается парасимпатическая нервная система - из-за этого приходит желание больше отдыхать и восстанавливаться. Поэтому иногда нам кажется что мы устали от работы, а на самом деле мы просто устали. Это возраст.

Психика адаптируется к самостоятельности

Многие из нас начинали самостоятельную жизнь намного раньше, чем в 25 лет. Но обычно именно к этому возрасту мы закончили университет, попробовали несколько работ и отношения с несколькими партнёрами. Так сказать, полноценно социализировались.

Теперь и мы сами, и общество ждёт, что мы стали авторами своей жизни и знаем, что делаем. Но это не так. Понимание «а кто я без родителей / учебы / прежней должности / отношений» только начинает приходить.

Сюда же подмешиваются сомнения, а точно ли я проживаю жизнь, которую хочу?

В итоге старая идентичность уже трещит, а новой ещё нет.

Возникает парадокс выбора и от общества поступают смешанные сигналы

Раньше было проще: родился мужик, за окном проезжала и скрипела телега. Через 60 лет мужик умирал в том же доме, а за окном всё также проезжала и скрипела всё та же телега.

Сейчас же выбора разных карьер, стран для жизни и способов реализации у нас в десятки раз больше. А как мы знаем - чем больше выбор, тем выше тревога.

В соцсетях нам рассказывают, что мы одновременно должны быть умные, красивые, сильные, уязвимые, с успешной карьерой, с десятком друзей, хобби и так далее. Ещё и блогеры нашего возраста уже ездят на кабриолетах и путешествуют 5 раз в год.

На фоне такой высокой тревоги мы либо занимаемся агрессивным достигаторством (привет попытка вернуть дофамин), либо стараемся убежать от проблем (алкоголь, игровая зависимость, бесконечный скроллинг), либо замираем и начинаем фрустрировать.

И вроде бы мы проходим достаточно естественный переход на следующий этап, но сопровождается он ощущением ухода земли из под ног и постоянными сомнениями.

Как улучшить ситуацию и пройти через подобный кризис?

Ну и самое важное - помнить, что мы живём в не идеальном мире, и имеем право быть ищущими или сомневающимися. Ведь зрелость - это не абсолютная ясность, а возможность выдерживать её отсутствие.