Смотрите «Дом Дракона» 22 августа в подписке Плюс Мульти с Амедиатекой на Кинопоиске
«Дом Дракона»
Смотрите в подписке Плюс Мульти с Амедиатекой на Кинопоиске
Доступно на Кинопоиске по Подписке Плюс Мульти с Амедиатекой или при наличии Доп. опции "Амедиатека". Условия: clck.ru/FMQND.
Доступно на Кинопоиске по Подписке Плюс Мульти с Амедиатекой или при наличии Доп. опции "Амедиатека". Условия: clck.ru/FMQND.
18+

Как начать в понедельник и не бросить во вторник

Привет! Это Дмитрий Чешев. Я уже рассказывал, что 10 лет назад получил травму спинного мозга, меня парализовало ниже уровня груди и я оказался в инвалидной коляске.

Сейчас я стремлюсь к тому, чтобы научиться вновь ходить и у меня уже многое получается. Я делюсь своим опытом в Инсте, если интересно, зацените сами. Выступаю спикером и экспертом по преодолению трудностей.

ие

Сегодня понедельник. И многие в понедельник хотят начать что-то новое. У кого-то получается начать, но они не продолжают начинание. У кого-то даже начать не выходит. Я хочу рассказать вам о некоторых простых советах, которые лично мне помогают проще начинать новое.

1. Начни с того, что есть под рукой

Для того чтобы начать не нужно сильно заморачиваться. Пока вы будете искать идеальные кроссовки для бега, у вас уже пропадет все желание бегать Начините в тех кроссовках, которые у вас есть.

Я встречал многих ребят, которые для реабилитации после травмы спинного мозга стремились купить себе домой какое-то специальное оборудование, но ничего не покупали и в итоге никакой реабилитацией не занимались. Я же у себя дома с самого начала начал использовать обычное резинки и бутылки с водой для занятий, а колленоупор и брусья мне дед сварил из того металла, который был у него в гараже

2. Начни что-то одно

Тут все понятно. Не нужно начинать всё в один день. У вас точно не хватит на это сил, времени, энергии. Лучше начать что-то одно но небольшое, чем запланировать массу дел и ничего не сделать

3. Поставь небольшую цель

В первый день начни с такой цели, которую ты точно достигнешь. Она будет небольшой. Она будет далека от твоей конечной цели. Но достижение этого результата придаст тебе сил и мотивации двигаться дальше.

В июне мне предстоит заплыв на 500 метров на открытой воде. Месяц назад я начал подготовку к нему. Я долго не плавал. Поэтому поставил себе цель проплыть хотя бы 50 метров без остановки. Первая победа есть!

4. Начни с другом

В одиночку начинать тяжело. Но если вы начнете с кем-то вместе, вам будет проще. Может ваш друг тоже хочет начать учить английский? Начните вместе. Это поможет вам не слиться на первом этапе. У вас будет ответственность друг перед другом. И если что, вы поможете друг другу.

У меня есть один товарищ, тоже на коляске, и он долго не мог начать заниматься. В итоге мы с ним пришли к тому, что созванивались по утрам и делали тренировку вместе по Скайпу. Благо, что реабилитолог дал нам одинаковое домашнее задание.

5. Начни с наставником

Если ты не можешь начать сам - начни с тем, кто тебе поможет. Кто тебя научит, кто будет тебя заставлять, не даст тебе слиться.

Это работает в спорте, в учебе, в работе. Это работает в реабилитации. Многие пациенты не могут заниматься самостоятельно, несмотря на очевидную мотивацию. Тренировки со специалистами решают эту проблему. Это дорого, но работает. Если у вас не хватает воли чтобы начать, вы можете взять её в аренду у наставника

6. Начни в точное время

Не говорите себе, что в понедельник перед сном вы начнете читать книгу. Перед сном это во сколько? В 21 час? Или в 23? В 19, 15, 10 часов это тоже перед сном. Это не работает. Запланируй новое дело на конкретное время.

Доктор мне однажды сказал. для того чтобы пробить сигнал к ногам, шевели пальцами всегда когда лежишь на кровати. Даже если они не двигаются, представляй что они шевелятся. И что вы думаете? Я это не делал пока не записал в своём расписании это занятие на конкретное время.

7. Не ждите быстрых результатов

Первый раз у вас ничего не получится. Вам будет неприятно. Вы потерпите неудачу. Скажите "Нет" завышенным ожиданиям.

Помню как я начал заниматься плаванием. В первый же раз я почти утонул.Я прыгнул и пошел ко дну. Меня успели вытащить из воды. Вряд ли я кайфонул в тот момент. Но в итоге я стал достаточно неплохим пловцом и выполнил норматив кандидата в мастера спорта

8. Приготовься заранее

Решили в понедельник начать тренироваться? Приготовьте форму с вечера. А то утром пока вы будете искать кроссовки, у вас уже пропадет желание идти на пробежку. Чем быстрее и легче будет старт. Тем больше шансов, что он состоится и все не закончится одним разом

9. Приготовь себя

Начинать новое нужно в состоянии, когда у вас много сил. Начала любого нового дела потребует затраты энергии. У вас должна быть эта энергия в запасе. Если вы уставший, то шанс успешного начала очень невелик. Вы или ге не начнете или бросите после первого раза. Потому что в первый раз всегда тяжело, вам нужно в чём-то разбираться, учиться, а всё это требует больше энергии чем в тех случаях, когда вы уже что-то делаете на автомате. Плюс вам потребуется много морально-волевых сил чтобы это начинание стало для вас привычным делом.

Сейчас я не начинаю ничего нового. Я нахожусь в состоянии истощения и у меня просто нет сил на это.

10. Не начинай в понедельник

Не начинай новое в понедельник. Понедельник - день очень загруженный у всех. И если вы к всем своим делам добавите еще что-то новое, то у вас вред ли получится это начать.

Видео версию можно посмотреть здесь

Получилось ли у вас начать что-нибудь в этот понедельник? Какими приемами вы пользуетесь чтобы было проще начать новое?

0
108 комментариев
Написать комментарий...
Сергей Крашевич

Главное - не ебануться. И злиться. Не на ситуацию, не на мир, ни в коем случае не на судьбу. Злиться на самого себя. Злость — сокрушающая сила, дающая колоссальный приток энергии организму, о которой ты даже не подозревал.

Ответить
Развернуть ветку
4 комментария
Mika

А ведь на редкость не душная статья про мотивацию. Спасибо.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Спасибо! А что такое "душная статья про мотивацию"? 

Ответить
Развернуть ветку
6 комментариев
born in africa

О, любители определить все через "душное- не душное" подтянулись.

Душный комментарии?

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Exx Tron

Все верно. Молодец, что написал. Уверен, многим это пригодится.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Вещи достаточно простые. Но кому-то точно пригодится 

Ответить
Развернуть ветку
born in africa

Респект, не сдаешься. Несмотря, на хейтеров в прошлой статье.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Спасибо! 

Ответить
Развернуть ветку
Галина Кудрявцева

Вы знаете, у меня в понедельник как раз лучше всего получается. Что-то удается только, когда миллион дел одновременно. Из миллиона, хотя бы половину сделаю. А вот если одно дело или вообще без – это плохо. Ждешь чего-то, а пока ждешь пинаешь себя, потому что время зря тратишь 

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Так зачем ждать! Сделал дело и гуляй смело!)

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Ну а вообще всё это индивидуально. Спасибо, что поделились как у Вас!

Ответить
Развернуть ветку
Mihail Demeshko

Для этого есть методика 'вытягивания' т.е. планируешь что кажется точно можешь сделать (лучше ещё меньше) и если вдруг сделаешь (бывает не часто) то или наслаждается свободой или вытягивает из бэклога следующую задачу

Ответить
Развернуть ветку
Nikita Lyutov

Много раз пытался бросить курить. И вывел себе правило, только не бросать в понедельник! Новая рабочая неделя, стресс определенный, а тут еще это. Несколько раз так пробовал. Но в итоге окончательно бросил именно с понедельника )) 

Ответить
Развернуть ветку
5 комментариев
Ekaterina Plug

Ровно такая же ситуация. Пишу огромный список, в голове каша, тяжело за все хвататься - но какая то часть все равно выполняется. Наверное тоже методика какая то...

Ответить
Развернуть ветку
keepomen

Комменты полны толерантности..

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Как всегда))) Я их с улыбкой читаю)

Ответить
Развернуть ветку
Oleg Gromov

Сохранил в избранное. Дмитрий, спасибо тебе.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Рад, что оказались полезными эти советы 

Ответить
Развернуть ветку
Alexander Mitryashkin

Краткий пересказ статьи: "делай правильно и не делай неправильно - так можно преуспеть"

Ответить
Развернуть ветку
Alexander Sergin

Ты большой молодец ✊ Желаю тебе удачи и успехов. Уверен, скоро ты обязательно встанешь на ноги и сдашь норматив кмс по бегу. А мы все порадуемся за тебя!💪

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Спасибо за добрые слова!

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Vladimir Butov

Хорошие футболки, я две купил.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
born in africa

Убейся ап стену идиот. Тебя кастрировать сразу бы не помешало при рождении.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Kesha Pazzy

Расскажи про то, как получил травму спинного мозга. Занятия спортом? Случайность? Драка? Болезнь?

Ответить
Развернуть ветку
Kesha Pazzy

Почитал авторские статьи и нашел: ....10 лет назад я получил травму спинного мозга. Я неудачно сделал сальто в спортзале, маты меня не спасли и я сломал шею...
Я в принципе подобное и ждал. Мое мнение: в первую очередь надо рассказывать - как не попадать в такие ситуации....

Ответить
Развернуть ветку
4 комментария
Николай Шумилов

Мудрые советы. Спасибо! +++

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Спасибо Вам!

Ответить
Развернуть ветку
Жоомарт Абдиразаков

С 7 пунктом согласен.

Ответить
Развернуть ветку
Andy Tsar

Пока нашего человека (я имею ввиду большинство) жизнь не приперла к стенке, фиг он начнет, а уж тем более продолжит. Это, кстати, вторая по силе мотивация к действию после желаний.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Я бы сказал, что это первая мотивация. Она сильнее желания 

Ответить
Развернуть ветку
Andy Tsar

А откуда по вашему мотивация приходит? Люди действуют либо от (страха) "боли" или от (эмоциональных) хотелок. Мотивация сама по себе долго не живёт, т.к. заряда и подпитки

Ответить
Развернуть ветку
Nick Chernykh

Опять ты...и без тёлочки! Извинись!

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Ты в прошлый раз нашел её в Инсте?

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
lavrenty.mudriy

Лучше не начинать ни в понедельник, ни завтра, ни послезавтра.
Лучшее время - сейчас.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Согласен! 

Ответить
Развернуть ветку
Илья Наумов

Такие люди нереально вдохновляют и мотивируют! Никакие книги про мотивацию так не работают, как вот такие реальные истории. 

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
Evgeny Colors

Насчет пункта 4 у меня свой обратный пункт.

Пункт 4: Никого не жди - большинство так же нерешительны и сомневаются, а значит - будут тебя тормозить.
Поэтому - не бери за привычку кого-то ждать. Тогда все будет зависеть только от тебя - желание, концентрация, запал и т.д.

Пока кого-то ждешь - пока дождался или уговорил все же пойти - своя энергия же закончилась.
Если попросили подождать - пока ждешь, моральная энергия тоже тратится, а еще и злиться можешь начать.

У меня другое правило - Правило спонтанности - захотел - просто пошел не раздумывая - пока не успел найти причины, что не так.
Так и кайфа больше, и чувствуешь себя по-другому - что тебе все легко - взял сделал - на выходе кайф от спонтанности.

И плюс к этому - зачем кого-то тянуть, тяни себя - другие пусть сидят в жопе.

Лучше пойти куда-то тренироваться - и там найти уже увлеченных людей, познакомиться с ними, словить доп.мотивацию, а в след.раз идти, чтобы повидаться и подзарядиться.
Чем дожидаться сидельцев в жопе без мотивации.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Согласен с Вами. Ждать никого не нужно. Если с кем-то начинать, то с тем, кто хочет и может в данный момент. А про то, что нужно прийти в место, где уже есть единомышленники и делать дело с ними, Вы абсолютно правы! Нужно добавить этот пункт в свой список. Спасибо Вам!  

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Kesha Pazzy

Я всегда поражался одному наблюдению. Многие знакомые были готовы рисковать своим здоровьем и своей жизнью - прыгали в пропасть, гоняли на авто на бешенной скорости, готовы были влезть в драку из-за пустяка, забирались на какие-то нереальные высоты. Это всегда было крайне рисковано. Но....когда надо было рискнуть деньгами  или надо было взять ответственность за ребенка- весь риск пропадал. Было смешно и как то не по себе! 

Ответить
Развернуть ветку
Сергей Подгорный

Ну ты не сравнивай несравнимое. Всё дело  в вероятности. Вероятность упасть в пропасть или разбиться на авто - слишком мала. Да, люди разбиваются, но это 1 на тысячу, если не больше. Когда речь заходит про рискнуть деньгами, там вероятность фиаско близка к 1, поэтому и нет смысла рисковать. Про детей - ну дети это не риск, а готовность посвятить жизнь не себе любимому, а уже другому человеку.

Ответить
Развернуть ветку
12 комментариев
Dmitry Kiselev

На мой взгляд по сравнению с "рискнуть деньгами" любой т.н. экстремальный спорт не экстремален вообще, ибо у тебя есть четкое понимание, что и как ты должен делать, и исход зависит сугубо от того, насколько ты осознаешь что делаешь и от качества твоей экипировки. То есть от факторов, которые контролируешь ты и только ты. Страшно может быть вначале, когда первый раз стоишь на разгонке. А вот деньгами рисковать бы не стал никогда в жизни, потому что предпочитаю синицу в руках и вообще не умею деньги "делать", а могу их только зарабатывать, продавая те или иные свои навыки.

Ответить
Развернуть ветку
born in africa

Верно подметили.
Есть боль физическая - тут как провило толерантность к риску определяется болевым порогам. (Есть люди не осторожные - все в шрамах, а есть осторожные - разные болевые пороги).
Толерантность к денежным рискам определяется лимбической системой, лобными долями.
Но вообще, если картинка у человека с низким болевым порогом в голове сложилась - он Может быть также безбашенен и в денежных вопросах, но вероятности должны быть ему хотя бы понятны.

Ответить
Развернуть ветку
Всвиторе

Понедельник это такой мифический день. Лучше не откладывать даже на завтра. 

Ответить
Развернуть ветку
Анна Нечаева

Каждый понедельник ненавижу себя, но каждую субботу люблю, в субботу же можно бухнуть.. покуралесить, Ху й ни натварить, в воскресенье тож мож по пивку.... ?) И ппц понедельник жуткий отходос

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Всвиторе

В 4 пункте есть опасность, что если 1 не может, то и второй не хочет. По крайне мере у меня так было со спортзалом. 

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Нужно найти того, кто хочет и может и начать с ним. Так будет эффективнее 

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
From Siberia to London

«Как начать в понедельник и не кончить
во вторник.»
Бесплатный мастер-класс на виси.

Ответить
Развернуть ветку
Антон Давыдов

Спасибо, автору! Приятно почитать такой структурированный ответ на такой непростой вопрос. Удаче тебе, у тебя все получится! 

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Спасибо! Буду рад, если это вам поможет!

Ответить
Развернуть ветку
Даниил Поляков

Автору респект. Таким людям дорога всегда открыта!

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
Светлана Завацкая

Главное это быть человеком слово, для себя! И только для себя давать какие-то наставления и все получится.

Ответить
Развернуть ветку
Wera Ferat

Полезные советы, которые подойдут не только инвалидом, но и многим  людям!
Я вообще никогда не ставлю долгосрочных целей - их трудно выполнять и пропадает желание. Обычно планирую  задачи на каждый день. 

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Это разумный подход. Главное чтобы в итоге у вас все получалось 

Ответить
Развернуть ветку
Ilya Zhabinski

Дмитрий, Спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Рад помочь!

Ответить
Развернуть ветку
Владислав Щеглов

самому начинать бывает тяжело, но начинать с другом или наставником - это риск, что если наставник или друг забросят, то твоя мотивация тоже испарится 

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Главное чтобы твой друг или наставник помогли тебе начать. Потом если ты втянешься, найдешь кайф и свою мотивацию, то от других зависеть не будешь 

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Игорь Балковой

Кстати, совсем скоро будет благотворительный забег, где полученные средства направляются на исследование травм спинного мозга. И уже есть первые результаты, парня поставили на ноги!
Советую ознакомиться
https://www.wingsforlifeworldrun.com/

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Круто! Спасибо! Я обязательно посмотрю

Ответить
Развернуть ветку
Павел Бойко

Спасибо! С удовольствием на Вас подписался!

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Спасибо Вам!

Ответить
Развернуть ветку
Екатерина Шайталова

Отличная статья,спасибо!И Вам удачи в достижении поставленных целей,нет ничего невозможного!)

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Спасибо за поддержку!

Ответить
Развернуть ветку
Женечка Вихорева

Спасибо очень полезная статья, всё кратко и по делу. Она вдохновила меня сделать прототип приложения, которое поможет людям правильно ставить цели и не бросить начатое.
Обязательно укажу Вас в качестве соавтора и поделюсь результатом.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Чешев
Автор

Очень рад! Поделитесь, пожалуйста, своими результатами. И если смогу быть чем-то полезен - пишите

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 108 комментариев
null