Почему у тебя не получается меняться (и что с этим делать)

Ты можешь хотеть изменений, но каждый раз возвращаешься к старым привычкам. Причина не в слабости. Причина — в неправильной стратегии изменений.

1 Ты пытаешься изменить всё сразу. Мозг не выдерживает революций. Ему нужна адаптация. Один день “новой жизни” — и система защиты включает саботаж. 📍Решение: меняй по одному паттерну за раз. Не “с понедельника спорт, работа, питание”, а одно — но стабильно. Дай себе победу → укрепи идентичность → переходи дальше.

2 Ты не работаешь с контекстом. Привычки живут не в голове, а в окружении. Ты можешь решать “не залипать в телефон”, но если на столе лежит телефон — ты проиграл. 📍Решение: перестрой контекст, а не силу воли. Сделай сложным то, что вредно, и лёгким то, что полезно.

3 Ты не фиксируешь обратную связь. Развитие без рефлексии превращается в бег по кругу. Раз в неделю задавай себе 3 вопроса: • Что сработало? • Что не сработало? • Что я понял о себе? Эти три вопроса — основа осознанного роста.

⚡Меняться — не значит ломать себя. Это значит научиться договариваться со своим мозгом.