60 дней фильмов
и сериалов по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 30.08.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
18+

Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье

Надеюсь, никто из вас никогда не испытает того чувства, когда ты не то, что не можешь встать с кровати, но даже не можешь повернуть голову. И всё, что у тебя остаётся — это дыхание и возможность смотреть в потолок.

Agness Cecile

Это история произошла со мной буквально в этот понедельник, меньше недели назад. Я просыпаюсь утром и понимаю, что не могу встать. Просто не могу и всё тут. Напрягаю мышцы, которые отвечают за привычные движения подъема с кровати, а они просто болят и всё. В здоровом подвижном состоянии это чувство даже сложно себе представить. И вот лежу я и думаю о планах, которые были на день и пошли прахом, а потом вдруг приходит странное пугающее осознание: "а зачем это всё? кому нужны эти достижения и деньги, когда здоровье просто взяло и закончилось?"

С чего всё началось?

Я достаточно много времени провожу за компьютером. Не так много, как некоторые категории людей, для которых компьютер — это основной инструмент профессии, но много. И работаю за компьютером, и, грешен, отдыхаю за компьютером иногда. И, к сожалению, не всегда сижу ровно. А если конкретнее, то чаще всего выгляжу вот так:

И почему-то часто так получалось, что одно плечо у меня было выше, чем другое. Собственно, это основная база проблемы.

При этом, я почти всю свою жизнь за исключением последних нескольких лет так или иначе занимался спортом. И вот мы с другом, так сказать, решили вспомнить молодость, и провели на турниках комплексную функциональную тренировку на 2 часа. Это стало спусковым механизмом проблемы, как мне впоследствии объяснил врач.

Из-за неравномерной нагрузки на спину, мышцы спазмировались примерно в этих точках:

И всё, finita la commedia. Раньше я как-то не задумывался, что мышца рядом с лопаткой (верхняя точка), контролирует такое количество движений, включая все повороты шеей, и даже глотание и глубокие вдохи. Кстати да, на моменте, когда я пытался поесть и понял, что не могу нормально глотать, мне начало казаться, что это моя:

Как решилась ситуация?

Дальше началась суета. Консультации, вызовы врачей, повезло хоть, что было кому обо мне позаботиться. Знаете, я недолюбливаю уколы, но в какой-то момент я молил человека, чтобы он сделал мне укол с обезболивающим. Вообще, столько обезболивающего я не то, что не принимал никогда, даже не видео за раз в одном месте.

И что теперь?

Теперь каждое моё утро начинается не с кофе, а с гимнастики. Не реклама, но вот этот комплекс простых, хоть и нужных, упражнений реально помогает:

Только я под него включаю музыку группы Wardruna, так хоть чуть эпичности добавляется.

И если раньше моё кресло выглядело примерно вот так:

То теперь я пишу, сидя на деревянной табуретке и постоянно думая о том, что надо держать спину.

Плюс к тому, изучаю варианты организации стоячего рабочего места^

или какого-то специального ортопедического стула, типа такого:

Может подскажете что-нибудь, у кого есть опыт в этой тематике, что лучше?

И самое главное, я теперь каждый раз содрогаюсь, вспоминая, каково это было.

Вместо вывода.

Не будьте мной, не стоит думать, что вы молодой, и организм спустит все ваши косяки с рук. Особенно следите за спиной. Потому что никакие удачные инвестиции и приходы денег не принесут радости, если здоровье начнёт отказывать. Для меня это был наглядный урок, надеюсь он и вас чему-то научит.

P.S. А если вам понравился мой стиль письма, можете поддержать меня, подписавшись на мой телеграм-канал.

{ "author_name": "Иконников Вячеслав", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 212, "likes": 200, "favorites": 232, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 252026, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Sat, 29 May 2021 17:36:37 +0300", "is_special": false }
0
212 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
110

Ну ка признавайтесь по-честному, кто после прочтения выпрямил спину?

Ответить
23

Мне кажется все

Ответить
100

Кроме тех, кто валяется на диване, читая это всё на смартфоне

Ответить
9

Я на диване выпрямился 

Ответить
3

Выпрямился даже диван) 

Ответить

Комментарий удален

14

Так, а вы в курсе, что после продолжительного отсутствия физической нагрузки, после тренировки такое норм? Это как первый день сходить в зал - через день-два лежишь как безнадежный. Связанно это вроде как с молочной кислотой в мышцах или типо того. Явление более чем нормально и все через это проходят (а нефиг было тюленить раньше). Я конечно не доктор, но кажется у вас как раз такой случай (как и у всех), поэтому панику отставить и все же не брезговать минимальными тренировками пару раз в неделю. 

Ответить
0

 Явление более чем нормально

Ни разу оно не нормально. Растяжку надо делать в конце трени

Ответить
8

Абсолютно нормально. После длительного перерыва в тренировках, никакая растяжка не выгонит лактат из мышц.

Ответить
0

При нормальной растяжке на следующий жень будет слабая боль. В статье идет речь о невозможности пошевелиться

Ответить
0

В статье вообще какой-то терминальный случай описан.
Если не тренироваться условно пол года, то после нормальной тренировки молочная кислота будет выходить 3-4 дня. В это время будет больно и плохо, а вот потом уже слабая боль и все такое.  

Ответить
1

И перед треней разогреть мышцы, иначе тоже можно не хило себя "поломать" так сказать.

Ответить
0

Спазм и усталость/забитость мышц - не одно и тоже. Кому хоть раз продувало шею, поймет. При простуде конечно не спазм, а чорт знает что, но голову тоже хрен повернешь и это явно не усталость. А вот после тренировок совсем другое - хоть немного да можно двигаться, просто больно, когда пальцем тыкают, не более того. Нет такого, что мышца не может выполнить свои функции.

Ответить
6

Статья правильная, за здоровьем, весом и дыханием надо следить. Хочу добавить, что для спины очень полезно заниматься плаванием. В моем жёстком случае помог массаж Гуа-ша толковым специалистом и плавание. 

Ответить
21

Кратко.

Ответить
–15

Википедии - для меня это, конечно, дюже веский аргумент, когда каждый может её править))
Гуа-ша помог мне встать на ноги. 

Ответить
5

каждый раз, когда я слышу "каждый может поменять википедию", хочу сказать "ну, попробуй поменять, умник. И засекай, сколько проживет твоя правка (если она тупая).

Ответить
2

Каждый раз, когда оппонент присылает мне первую попавшуюся ссылку, открытую в интернете, я понимаю, что человеку просто хочется ответить, не узнавая глубину вопроса. И чаще всего такие ссылки на Википедию. Гуа-ша изначально - это исправление потоков энергии, но оппоненту надо обязательно принизить мой опыт и возвысить свой с 8-ю литрами воды в день. Другими словами, тут не было диалога, а односторонние доказательства меня не особо интересуют. 

Ответить
3

ну не все верят в кривые потоки энергии как бы

Ответить
1

Давайте исходить из вводных данных. Я пишу "В моем жёстком случае помог Гуа-ша". Приходит чел, считающий, что его опыт самый офигенный и приводит в пример первую попавшуюся ссылку по запросу "Гуа-ша", попутно расшифровал "шлаки", как будто я вела речь о шлаках)) О чем это говорит? О том, что изначально мотив у оппонента был в другом - показать, что я пишу чушь, кинуть какашку))) Ну кто чем богат, собстно. Гуа-ша - массаж древней китайской медицины и то, что его модифицировали сейчас под бьюти процедуру - не моя печаль. Лично мой Гуа-ша был с другой целью и помог мне  реально встать на ноги после консультаций консилиума нейрохирургов, которые сказали, что только операция и больше ничего. 

Ответить
0

Почему я не хочу спорить с этим человеком по поводу воды, массажей и прочего? Потому что 1. Каждый человек индивидуален и кому что поможет, неизвестно. 2. Очень стараюсь не уподобляться этому человеку - обосрать собеседника, возвысив себя. 

Ответить
–1

я не очень понимаю чего вы не хотите, потому что вы — спорите. мне правда ничего доказывать не надо.

помогло и хорошо. гуашь и гуашь. мне вот больше акрил нравится, кто-то по акварели убивается, каждому свое.

Ответить
6

Плавание не всеми стилями полезно, некоторыми даже вредно. Если уж браться за это дело, то лучше пройти через спортивного врача и тренера - очень быстро окупается, при регулярных занятиях.

Ответить
10

Имхо, если не умеешь спортивными стилями, выдыхая в воду, то плавание скорее вредно для шеи. Регулярно хожу в бассейн и смотрю на «купальщиков», которые плавают «лягушкой» или «саженками». Они проводят все время в воде с запрокинутой назад головой в крайне неестественной позиции. Есть чуть более продвинутые, которые плывут почти кролем, но дышат только на одну сторону, что тоже приводит к дисбалансу. 
Чтобы плавание приносило пользу нужно сначала несколько месяцев с тренером позаниматься и научиться спортивным стилям. 

Ответить
0

А на спине плавать норм?

Ответить
1

На спине норм, но если на дорожке есть люди медленнее вас, то будете постоянно хлопать кого-нибудь по попе. 

Ответить
0

весело-задорно ;)

Ответить
0

Плавание на спине - самый полезный вид плавания для спины. 

Ответить
0

Можно и самому научиться за пару недель. Когда-то плавал как те "купальшики", потом по роликам на ютубе научился плавать правильным кролем с выдохом на обе стороны.

Ответить
0

Можно и так, просто взять тренера на пару тройку занятий для коррекции. Не все, например, знают, зачем тренеру в бассейне палка, а так же как правильно использовать колобашку, лопатки или ласты.

Ответить
0

Какими вредно?

Ответить
3

На сколько мне известно, вредных стилей нет, но есть неправильное исполнение, при котором стиль становится вредным.
Например, если при плавании кролем делать вдох не поворачивая голову и корпус вбок, а поднимая голову прямо (лицом вперед и вверх), то это может привести к печальным последствиям для шейного отдела позвоночника и для мышц в той области.
Также и при плавании брасом, нужно уметь правильно двигать корпусом, чтобы на вдохе не максимально запрокидывать голову назад.
Самое безопасное - плавание на спине.

Ответить
4

При правильном брассе голова вообще никуда не должна закидываться

Ответить
1

Баттерфляем при дисплазии плечевых суставов - нахер могут вылететь

Ответить
1

Зависит от диагноза. При коленях и мениске - брассом больше вреда, чем пользы. Так же при проблемах с шеей брасом будет больше вреда, чем пользы.

Ответить
0

С плаванием не просто...Если ты уже с протрузиями и прочими аномалиями позвоночника, то нужна консульта с грамотным "спинологом". 
Я рекомендую Антона Епифанова и это не рекла!
Поверьте, чел просто уникальный, живой такой и правдивый!

Ответить
1

У меня 5 позвоночных грыж, самая большая была 9 мм, есть и протрузии. Плавание на спине самый безопасный и полезный вид плавания. 

Ответить
0

бассейн хорош для нервной системы, не более того.

Ответить
0

Ну да. Кардио в бассейне так себе...

Ответить
0

))) 

Ответить
45

Забитые и спазмированные мышцы? Серьезно?
Судя по тому что наплел врач - это просто спазм мышц от перегрузки при долгом простои. Кололи НПВС, хотя помог бы просто и массаж.
Рекомендую почитать автору про межпозвоночные грыжи, протрузии, разырвы связок и прочие прелести которые бывают как при занятии спортом, так и без.
А по факту описано просто обычно состояние спортсмена после серьезной выкладки. Решается усилием воли и поднятием своей тушки несмотря на боли до ора. 2-3 движения, боль спадает, неделя малых тренировок и всё проходит. 

Ответить
14

Вот тоже прочитал и удивился, что спазм так накрыл. Сам же столкнулся с грыжей L5-S1 порядка 8 мм. Никогда не думал, что может быть так больно. Несколько ночей почти без сна, дикие боли в ноге, потеря чувствительности в стопе. От машины до поликлиники пара сотен метров дойти уже был подвиг. Нестероидные противовоспалительные вообще не помогали, кеторол никак не снимал боль, дошло до выписки опиоидных рецептурных анальгетиков, но отпустило до их использования. Помогли уколы стероидных с новокаином и B12. Потом массаж, физио, иглоукалывание. Сейчас, спустя полтора года, практически не вспоминаю, организм оказывается офигенно самовосстанавливающийся механизм. Про операции это отдельная тема, судя по прочитанному, лучше избегать.
P.S. Если бы не ДМС и проживание в Московском регионе, я не знаю, чем бы все закончилось. В обычной поликлинике в Подмосковье и талон то к неврологу получить проблема, не говоря уж о МРТ и восстанавливающих процедурах. Берегите спину!

Ответить
7

У меня 2 грыжи(4мм, но у меня кости очень тонкие в итоге задевало корешки) с потерей пульпозного ядра и 1 протрузия, были онемения левой ноги. Через 3 недели после начала тоже наступили дикие боли - в ноябре 2020 почти не ходил(кровать-диван-туалет-диван). Просто пересидел дома. ДМС нет, делал за свой счет, МРТ, витамины, нпвс, миорелаксанты. Боли перетерпел. Вопрос с операцией и прочим тоже изучил досканально - пока вообще не наступит беспросвет - не делать. В гос поликлиники не ходил, по минимум в частное, читал много сам(и к сожалению это пипец сколько всякой дряни на эту тему написано, только для того чтобы развести на бабки людей). В итоге постепенно отпустило. Сейчас езжу марафоны, пара недель как снова начал бегать. Первая зима за 25 лет без спортивной нагрузки, просадки безумные по физ уровню, но уже не возникает проблем сходить в магазин или поднять вел, чтобы вынести из квартиры.
Общий совет с грыжей тем кто прочтет - не делать то что усиливает дискомфорт грыжи и делать то что его уменьшает - нереально тупо, но реально работает(а все эти упражнения, вся эта йога, все эти бубонные доктора - в ж*пу).

Ответить
1

Поддержу, просто не беспокойте грыжу. Мне повезло, что на этапе реабилитации еще и карантин ковидный накрыл, можно было банально полежать за работой. Сейчас обычные правила, поднимать все вертикально, не наклоняясь, если что-то тяжелое, то корсет. 

Ответить
0

Читали Ткачева, Епифанова? Что думаете про лазер, иголки, плазму?

Ответить
0

Похоже что не читал, от всей альтернативщины старался уходить потому что развод на деньги в 3 ил 4 статей.
Не применительно к грыже — иголки для мышц полезны.
А вот для грыжи всегда стоит учитывать что от поверхности спины до самого межпозвоночного диска больше 4см(это у меня так и моя комплекция совсем не большая) мяса, жира, костей(перед позвонками еще идет столб спинного мозга в кости) и связок, потому делая все эти внешние воздействия надо прикидывать - а оно вообще как до диска то доберется) Либо это греть надо так чтобы градиент температуры позволили прогреть диск, либо греть изнутри - т.е физкультура. А внешние промятия, просто мягкие разогревы итп - для меня загадка. Для мышц - это классно, для грыжи - только чтобы мышцы ей не мешали.
Вообще тупо - делаете, смотрите эффект, если легчает делаете еще. Если 1-2 процедуры ничего, значит не тратьте время.

Ответить
0

Это не альтернативщина. Основная мысль, что грыжа может уменьшиться и можно помочь организму ускорить этот процесс. Очень важно не пить противовоспалительные, тк они будут тормозить процесс. Я думаю, что иголками усиливают приток крови к месту грыжи для ускорения рассасывания (особо про это не читал). У меня грыжа уменьшилась с 7 мм до 3.5 за полгода. 4 из 5 хирургов говорили о немедленной операции, только один сказал, что нужно просто подождать.

Ответить
0

. Очень важно не пить противовоспалительные, тк они будут тормозить процесс. Я думаю, что иголками усиливают приток крови к месту грыжи для ускорения рассасывания (особо про это не читал)

Тут не понятно. Протрузия просто то больше, то меньше, а именно торчащая грыжа имеет свойство усыхать, причем процесс усыхания как раз связан с потерей правильного питания. Т.е. казалось бы процесс притока крови должен давать другой эффект(но у меня грелка с кипятком давала как раз очень положительный эффект). В общем там противоречий тоже много и однозначно описанный процесс я не нашел.

4 из 5 хирургов говорили о немедленной операции,

Хирурги просто любят резать, причем бывает что во вред. Все более менее нормальные невропатологи говорили о том что нужно ждать и резать не надо. Более того совершенно точно теперь понимаю одну вещь - резать надо только если идет серьезная потеря ноги или есть угроза центру дыхания, т.е. когда сдавливание корешков преобретает уже характер что ноги нет и это не проходит, имеются проблемы с мочеиспусканием итп - только тогда резать. 

Ответить
1

Самое смешное, что все стереотипные страшилки про хирургов из интернета оказались на 100% правдой. Они очень любят резать "по снимкам". Но я готов предположить, что к ним обычно обращаются люди уже с очень серьёзными проблема, поэтому они не видят огромную массу бессимптомных грыж.

Вы правы, что сейчас есть понятный список симптомов для операции, если они отсутствуют, то здравомыслящий хирург не будет делать операцию.      

Я себе так процесс представляю: фиброзное кольцо рвется, пульпозное ядро попадает в канал, лишенное питания, оно начинает усыхать, параллельно оно пропитывается сосудами и макрофаги пытаются его "рассосать". Про протрузии особо не читал, но, думаю что с ними ничего особо не происходит, мои на месте и размеры не меняют, может вытяжка их уменьшит, мануальщики такое практикуют.

По ссылке к посту можно прочитать дискуссию врачей на эту тему. 
  

Ответить
0

Самое смешное, что все стереотипные страшилки про хирургов из интернета оказались на 100% правдой.

У меня в семье на 70% врачи и я как о квалификации врачей, их этики, загонах итп знаю вот прямо из первых уст. Есть еще устоявшееся мнение - хирург должен хотеть резать иначе плохой хирург.

Я себе так процесс представляю: фиброзное кольцо рвется, пульпозное ядро попадает в канал, лишенное питания, оно начинает усыхать, параллельно оно пропитывается сосудами и макрофаги пытаются его "рассосать"

я не нашел нормального описания. У меня 2 кольца разорваны, на мрт ядра отсутствуют у двух дисков(должны быть светлыми по резонансу протонов). (там еще шморля и липома на снимке, но это не важно)
Либо летом либо осенью для контроля буду делать еще - смотреть изменения - 9мес или ~1 год.

по вашей ссылке правда хорошее обсуждение, а не очередная маркетинговая чушь.

Ответить
1

На сколько я знаю, с возрастом у всех темнеет, эластичность исчезает, позвонки, можно сказать, срастаются. У меня тоже в этих местах потемнело, нормальный хирург сказал, что это заслуга высшего образования и все ок. 

В поиске дофига сео статей, которые полная чушь. У Малешвой на первом канале был нейрохирург, который говорил очень разумные вещи. Интернет тут проиграл. 

Из-за дешевого и очень доступного МРТ сейчас появилось много данных по грыжам и связанных с ними болям (чаще их отсутствие!) , поэтому ждем новых открытий. 

Форум очень толковый, можете создать свою тему и вас проконсультируют местные врачи. Только сразу предупреждаю, что истории с форума вгоняют в сильную депрессию, поэтому лучше не увлекаться чтением.

И еще одно, если идете делать МРТ, то сразу можно начинать пить седативные и консультироваться с неврологом, т.к. точно что-нибудь найдут и получишь нервный срыв. 

Вот еще толковое видео

Ответить
0

На сколько я знаю, с возрастом у всех темнеет, эластичность исчезает, позвонки, можно сказать, срастаются.

Мне не так много лет и я в целом действующий спортсмен(был ха-ха-ха). 

Закостевания дисков это процесс уже 40+ лет, мне до этого много еще.

Ответить
0

У меня жизнь резко изменилась, когда сделал мрт. Вместо трёх тренировок в неделю по боксу теперь делаю растяжку и ЛФК. Я понимаю как сложно с этим смириться.

Ответить
2

Сам с грыжей, иглоукалывания , физио и тд лишь временное решение , нужно тренировать мышцы спины для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника .нужны спец Тренировки

Ответить
0

Тут палка о двух концах, нужен реальный специалист, попадешь к шарлатану и по скорой прямехонько на операцию уедешь. 

Ответить
0

Есть центры Бубновского( не реклама) , Дикуля . Проходил курс у Бубновского -норм , хотя ходил с трудом , даже в туалет сходить было проблемой . Межпозвоночная грыжа поясничного отдела 1,1 мм . Сейчас просто с тренером занимаюсь , бассейн в приоритете , так как развивает все мышцы , без нагрузки на позвоночник

Ответить
1

Иглоукалывание творит чудеса. Меня только оно смогло поднять на ноги, в метол неудачно дернула руку, а защемило все тело.

Ответить
0

Противовоспалительные не рекомендуют пить, мешают процессу резорбции грыжи. 

Ответить
2

Ну это обычный протокол лечения в острой фазе, противовоспалительное, миорелаксант и витамин B. 

Ответить
0

Все так, поэтому полагаться на врачей и протоколы нельзя. По мнению врача Епифанова, одна из главных задач невролога это провести человека через острую стадию грыжи без противовоспалительных. Консервативное лечение грыжи - золотое дно для врачей, поэтому надо очень критично относиться к информации.

Ответить
0

Во-во, прям там L5-S1. Почти месяц на уколах, как у автора, не то что встать, голову повернуть больно. Всякие диклофинаки, блокады и прочее не брало. Какое как откапалась, конечно. + гимнастика, + аппликатор Кузнецова, валики.  Окончательно поставил на ноги Бубновский. 2 месяца занятий в центре. 
Врач предлагал операцию. Но у меня папа раньше штангу тягал, тоже грыжа. Он на бубновском так же на ноги встал + закаляется. И ничего, без операции норм. Главное не дергать спину. Поэтому от операции я отказалась.
Сейчас сижу так же много, что поделать, работа такая. Но, аппликатор есть и дома и на работе. Есть не постоянные, но периодические домашние тренировки, заярдки. Этого вполне достаточно.  

Ответить
0

Всегда удивляло, как люди по короткому и сумбурному описанию в интернете могут так легко опровергать слова врача, который осматривал и опрашивал. 

Ответить
0

Опровержения не слов врача, а слов автора. Врач ничего другого бы сказать и не мог - нпсв и массаж, нормальные нпвс стоят денег + все равно дают побочки, на побочки в рф вообще мало кто из врачей смотрит - они лечат спину а не печень, если вторая откажет - не их проблема.
В целом про веру в врачей - сходите по серьезной проблеме к 5 врачам и удивитесь насколько диаметрально противоположное они скажут.

Ответить
0

Нет, не решается усилием воли (я все это прошел на себе, как на собаке).
"Усилие воли"...Что это за действие такое, волшебное? 
я в своей практике редко вижу Людей, которые способны себя ломать через боль! 
Однозначно нужен грамотный мастер, который первые 3-4 дня будет рядом корректировать и следить за выходом из криза.
Не нужны подвиги Матросова там, где нужен Специалист (мастер своего дела).. Вот когда ты уже вышел из жопы, тогда САМ начинаешь дёргаться на полу по Системе упражнений...который туева хуча на YuTo

Ответить
0

Однозначно нужен грамотный мастер, который первые 3-4 дня будет рядом корректировать и следить за выходом из криза.

Лох не мамонт, лох не вымрет...

Ответить
21

После личных фото, так и знал что в конце будет ебучий телеграм канал!!! 🤬🤬🤬

Ответить
0

а я почему-то сразу это понял))))

Ответить

Комментарий удален

15

Ортопедический стул - шлак, пробовал не зашло.
Стол за которым нужно стоять - шлак, потом начинает болеть всё, включая колени.
Выход один, двигаться...

Утром фитнес.
Вечером хоккей.
Ночью вино.

И так по кругу)

Ответить
4

Стэндинг дэск - огонь. Ничего себе шлак) Супер полезная вещь. В топе моих самых удачных покупок в жизни

Ответить
4

Прием пары таблов милдроната пропустили ) 

Ответить
0

а ты хорош... ;)

Ответить
1

так это, если вы серьёзно, а не тролите, то болит от того, что мышцы, которые бездействовали, теперь вынуждены действовать, но статично, потому и боль. 

но мне кажется, что это тролинг такой =) 
по этому поводу у дары о’бриена есть замечательный скетч «зачем задействовать мышцы, если мой образ жизни уже сказал „эти мышцы не нужны“».

а так, самое главное двигаться. «прыгать со стула на стул», разминки, ну и да «много двигаться». у каждого свое понимание сколько двигаться, если для вас ежедневный хоккей вечером достаточно - то круто)

Ответить
0

А девушки или мальчики (для девушек) когда? Предлагаю дополнить: "ночью вино и девушки (мальчики)".
Кста- хорошая тренировка на все группы мышц+ещё и массаж может сделать (если правильно все организовать)

Ответить
9

Плавание, бег, растяжки, отжимания, турник.

Ответить
3

Плавание - теперь мой друг до конца дней, похоже. 

Ответить
–7

Ещё лучше в плотной морской воде плавать. Мы же её и производим.

Ответить
19

А мы производим пока только материки. Ну ничего, мы обязательно дорастем до ваших высот. Вон, мой сосед уже атмосферу производит!

Ответить
0

Спасибо за тонкости в расшифровке/толковании расплывчатых терминов)))
Будем уточнять все тексты и воплощать на этикетках бутылок)))

Ответить
0

О, я тоже умею атмосферу производить. Правда остальным в ней не очень нравится дышать.

Ответить

Комментарий удален

9

Мы производим столы с телескопическими ногами, так что немного в курсе что и как.

Правильный режим работы считается 2 часа сидя / 0,5 часа стоя. Для удобства такие столы как правило оснащаются пультом с памятью на несколько положений. У механизмов, которые используем мы также есть возможность цепляться к айфону или даже фитнес-браслету чтобы регулировать высоту автоматически.

Также, не лишним добавить наклонную поверхность для клавы. У нас есть модель где такая опция уже встроена.

Если решишь покупать, напиши в ЛС организую скидку как VCшнику 👌

Ответить

Дневной мангал

Андрей
2

Мда цены конец, конечно. Ну и колонки и зарядки ещё.

Ответить
0

У Икеи есть не такое функциональное (нет ЗУ и вырезов для винных бокалов), но на много более дешевое решение https://www.ikea.com/ru/ru/p/bekant-bekant-uglov-pism-stol-prav-transf-dubovyy-shpon-belenyy-belyy-s29282344/

Ответить
0

+ за "2 часа сидя / 0,5 часа стоя"

Ответить

Дикий торшер

8

Банальная физра еще со времен СССР (да, я старый, что поделать) каждое утро и бОльшая часть проблем снимается. Не панацея, но реально работает (имхо). Бассейн - вообще гуд.

Ответить
7

Спортом нужно заниматься, турник, легкое кардио, можно даже без железа. Гарантированно улучшает самочувствие и продуктивность, на своём опыте тоже к этому пришел.

Ответить
7

У меня не было проблем со спиной или с шеей, но так как до черта работаю,  за компьютером, задумался об этом давно, по поводу спины и глаз. а после того, как попал в реанимацию с сотней укусов пчел, стал тяжелее чувствовать тело, грубо говоря, раньше без проблем поднимался на 15ый этаж, а после недели в больничке в два раза дольше и вспотеваю

в общем, у меня с тех пор так
+ работаю по помидоркам, обязательны перерывы физические → зарядочка, перескочить на другой стол, прибраться где-нибудь (есть список занятий, типа кофе приготовить, помыть посуду, помыть окно и т.д.) 
+ более-менее постоянный фитнес (в основном ходьба или бег, но мне эт не очень нравится, я в основном предпочитаю выйти поиграть в волейбол, скорее это вариант отдыха)
+ растяжка, установил какое-то приложение и несколько раз в день делаю растяжку. смысл в том, чтобы в течение дня сделать 2-4 пятиминутные разминки и растянуть ноги, шею, спину, поясницу
+ несколько стульей (у меня есть коленный, стул седло и отличный, но жесткий геймерский стул — коленные стулья и седло оч жесткие и я так подозреваю, смысл в них, чтобы долго не сидеть)
+ работать стоя (я пока просто ставлю компьютер на подставку, но это не очень удобно → долго, муторно, и пятки болят)
в общем, самое главное, просто двигаться, стазис здесь враг, динамика брат =)
 
± я хочу купить дорожку для ходьбы, чтобы работать стоя но при этом ходить (во вьетнаме я начал периодически делать перерывы на 15-30 минут, выйти из квартиры и погулять по набережной — эт прикольно, хочу теперь дорожку, которую можно положить под стол и периодически ходить по 3-4 часа в день)

— есть корсеты для выпрямления осанки, если грубо, то они работают как рюкзак с жесткой спинкой, лямки на плечи, ремни затянул и плечи отведены назад, а «палка» в корсете держит спину ± на одном уровне с копчиком. я особой разницы не заметил, плечи болят, ну и в теории, любая такая фиксация тела может повредить. это как неудобная обувь, сначала ты разнашиваешь обувь а потом видишь. что у тебя мизинец кривой  ¯\_(ツ)_/¯ 
— массажи, без динамики и фитнеса они не работают, а в неправильных руках еще и вредят, только телу приятно. 
— всякие коврики, доски для «массажа» ног, иппликаторы кузнецова  и прочее

вот прямо сейчас такой стул 

Ответить
0

 более-менее постоянный фитнес (в основном ходьба или бег, но мне эт не очень нравится, я в основном предпочитаю выйти поиграть в волейбол, скорее это вариант отдыха)

Вот если над этим пунктом поработать нормально, то все остальные будут не особо нужны.

Ответить
0

Коленный стул может навредить, если не выстроено правильное положение всего скелета. Например, вывален живот, нефизиологичный прогиб поясницы и шея провалена вперед, то такой стул только усугубит ситуацию. Ничего лучше правильной посадки на обычном твердом стуле ничего не изобрели, остальное – маркетинг. Это по моему опыту. 

Ответить
1

У меня один знакомый играл в плойку часа четыре и отсидел ногу, когда встал на неё она сломалась. Берегите себя ☝

Ответить
13

Зачем он встал на плойку?

Ответить
0

я тоже так прочитал, что встали на приставку)

Ответить
0

Ничего себе, чтож он ее вообще не чувствовал?

Ответить
4

Мой опыт организации рабочего места: https://otzyvmarketing.ru/articles/organizaciya-rabochego-mesta-redaktora-otzyvmarketing/ Тут и регулируемый стол, и ортопедический стул, и дорожка, и стендфит. 
Сейчас я 3 часа работаю за дорожкой и 3-4 часа на Стендфите. Очень редко сижу. Могу просто постоять на смув борде.

Ответить
4

После долго перерыва в работе, где-то лет 6, вернулась в офис за комп и первые пол месяца шея отнималась, болела зона предплечья. Приходя домой набирала тёплую ванну, туда подбрасывала 0,5-1кг морской соли самой дешевой из аптеки, что по пути с работы. Лежала так от 15-30 минут. В течение недели, пропускала разок. Иногда подключала коврик Кузнецова, у меня зелёного цвета - начальный уровень игл. Классная вещь и недорогая на любом маркетплейс найти можно. Мне в комплексе помогло. Гимнастика, давно рекомендуемые упражнения (лфк) при любой стадии остеохондроза, в перерывах между работой. Зажатость мышц у меня лет 5, листики с упражнениями храню от врачей)
На обеде вечером/ утром по 10-15 минут.
Я не курю, но коллеги ходят курить, а я хожу на улицу чай пить и дышать воздухом. Всем здоровья, находите время, минуты на себя.

Ответить
0

СПРАВКА о морской соли: и дешевая и дорогая содержат только NaCl (пищевая соль). Морская соль должна содержать и содержит от 15 минералов (бромиды, кальций, магний, калий и т.п.). Почитайте статьи в моем профиле, от настоящей морской воды будет пользы многократно больше.

Ответить

Уличный меч

Борис
0

Настоящая морская еще обогащена мочевиной и фекалиями. Слышал что рекомендуют рот полоскать )) 

Ответить
0

СПРАВКА: мы свой концентрат морской воды добываем с глубины 1000 метров.
Именно поэтому он экологически чист и не содержит отходов ни промышленности, ни людей.
Так что ему рады и фармацевты (используют в производстве спреев против ОРВИ) и отдельные пациенты (льют в свои ванны).

Спасибо за интерес к теме.

Ответить

Уличный меч

Борис
0

глубоководные выпуски как раз к такой глубине и выводят ))

Ответить
0

СПРАВКА: мы свой концентрат морской воды добываем ИЗ СКВАЖИНЫ, с глубины 1000 метров.
Над озером концентрата 1000 (тысяча) метров слоев земных пород.
Всё описано в паспорте скважины.
Скважина - в природоохранной зоне.
В этом, в том числе, ценность нашего продукта + его состав.

глубоководные выпуски как раз к такой глубине и выводят ))

В этом я не силен.
Вот что смог найти:
Глубоководный выпуск (Сочи) протяженностью около 4 км расположен в районе устья реки Мзымта и состоит из двух частей: наземная часть – 400 м и морская часть – 3260 м. Коллектор уходит в море на глубину до 24 м.

Двадцать четыре (!) метра.
А не 1000.
СПРАВКА: чтобы жидкость закачать на глубину 1000 метров, нужно давление 100 атмосфер.
Вы представляете размер и мощность насосной системы, чтобы закачать канализацию города с таким давлением?

Ответить

Комментарий удален

4

как баловство делал на конструкторе гугла нейронку, которая следила за осанкой через вебкамеру ноутбука, как только начинал сутулиться - издавался нериятный звук, была мысль сделать приложение и распространить, но посчитал что это никому не нужно. Если это востребованно, возможно запилим что-то такое

Ответить
0

Пилите, вроде прикольно, хотя вот у меня нет вебки, может гироскопы смартфона.

Ответить
0

Если будете допиливать, сделайте приятный звук, а то отключат...

Ответить
3

Коленный  стул - отличная вещь. 5 лет назад пересел. Болей в пояснице стало меньше, нагрузка спала

Ответить
2

А когда коленям пизда придёт какой стул купите?

Ответить
3

Такой мб)

Ответить
3

Не будет здоровья, не будет вообще ничего. И если бы вы знали, что делают стресс, переработки, постоянный недосып, редкий приём пищи еды и воды, а также сидячий образ жизни с вашим организмом, вы бы поменяли свою жизнь сразу, пока есть время. Так действуйте же сейчас, пока можно что-то исправить.

Ответить
3

Братик, жиза. Прям прочувствовал.

Поделюсь своей историей.

Приехал домой на пасхальные праздники. Дорога от Киева до дома занимает 3 часа. Как оказалось за эти 3 часа я простудил нерв.

Как я это понял?
Утром следующего дня я проснулся и собирался чистить зубы. Немного повернув шею почувствовал хруст. Ещё подумал: «О, прикольно хрустнула шея». Обратно повернуть шею не смог.

Лёг на кровать. Думал, отлежусь и все пройдёт. Спустя час я понимаю, что то положение в котором я лёг — единственное положение, в котором я могу лежать. Я даже рукой не мог шевелить. Любое действие, которое хоть немного связанно с движением шеи было не возможно сделать. Боль была настолько дикой, что я просто орал на всю квартиру.

Самое глупое решение было — вызвать скорую. Они приехали и говорят: «Ну, вставай. Че лежишь, поехали в больницу». А я их блять вызывал потому что встать не мог)

Ну в итоге все хорошо. Родители обкололи уколами, свозили к врачу. Несколько дней на уколах и все ок.

П.с Спасибо за гимнастику.

Ответить
3

"изучаю варианты организации стоячего рабочего места^" - а что тут изучать? Взял табуретку и поставил на стол, вот тебе и стоячее рабочее место, сам так делаю. 
Во-вторых, продолжительное сидение даже с ровной спиной вредно. В целом, любая поза становится вредной после определённого временного порога. Поэтому стоит чередовать сидение и стояние.

Ответить
2

Да, к сожалению такой сидячий образ сейчас у большинства людей. Да и сам то;е целый день на работе за компом, а потом дома подработка...да и вот же с поясницей проблемы

Ответить
2

помню в 25 первый раз спазмиррвалась мышца на шее, боль буд то нерв защемило,
я думал это позвонки или суставы, я 5й день ходил как робот не двигая шеей.
доктора расписали курс уколов.

один случайный доктор божий дар - пощупал шею, и говорит : " согревающей мазью протри, и грелку приложи, или в душ гарячий. это тупо спазм, продул где-то, зима щас. больше ничего не нужно ".

так что знакома эта ситуация ))

Ответить
2

Опять реклама этого говна , стоячей парты и недостула

Ответить
2

Мне помогает йога. Пример урока 

Ответить
2

Если вы ранее не работали стоя, то вам возможно будет тяжело. У работы стоя на ногах есть 2 минуса: устают ноги и спина.

Весь ваш вес давит на ступни и от этого ноги быстро устают. Если стоять долго и неподвижно, будет в придачу варикоз.

Спину приходится держать прямой, напрягаться, тратить силы и энергию, для удержания прямого положения тела.

Но решение есть - Стендфит Стоя (легко гуглится). Это устройство для работы стоя с разгрузкой ног и спины. На нем спина расположена прямо и расслаблена, а за счёт смещённого центра тяжести, вес тела давит на ноги на 25% меньше.

Это вариант работать стоя, только не так тяжело, как стоя вертикально на ногах.

Ответить
0

Не рациональнее ли тогда просто лечь?

Ответить
1

для начала - ходи чаще и пей много воды.

Ответить
1

30 мл. воды на 1 кг. веса в сутки. Много воды - нагрузка на почки со всеми солями-минералами до песка-камней. 

Ответить
1

Пить надо столько сколько хочется. Если проблемы с пониманием - пьют пока моча не станет прозрачного цвета.
А почки дохнут не от воды, а от других проблем или других жидкостей. 
При нагрузки выпиваю по 8 литров воды в день(замер гидратором), при весе 69кг. И если бы это давало проблемы - за много лет я бы сдох давно.

Ответить
9

8 литров в день... Да на вас воды не напасешься))) 

Ответить
0

Начало правильное, только как избыток воды приводит к камням - загадка... Камни образуются от недостатка воды, но никак не от избытка.

Ответить
0

Работаю  в этом направлении

Ответить
1

А чё столешница то не под наклоном? Стоя - варикоз, от прямого стола - артрит рук.

Ответить
0

А должна быть? Я же и спрашиваю, может кто брал себе подобное?

Ответить

Квадратный единорожек88

Иконников
0

Охуенная штука, просто космос 

Ответить
–2

Сходи к неврологу, он мне мануальную терапию назначил и медецинский массаж, кстати массаж как и мануальная терапия будут болючими, но а потом ты поймёшь все плюсы. Только это начало пути, потом все равно надо будет работать над мышцами и всякое такое

Ответить
0

Сходите к нормальному массажисту-травматологу, он спазмы разомнет.

Ответить
0

Да со спазмами уже разобрались. Теперь главное не допускать такого больше. А то по старой традиции: болеть перестало - гуляем

Ответить
0

Ну это очень так себе гимнастика, если честно. Тянуть мышцы надо, особенно позвоночник и мышцы спины.

Ответить
0

Да натянули уже мышцы, а потом дали в напутствие комплекс гимнастик (в том числе и эту) и сказали, что делать их я должен до конца дней моих каждый день

Ответить
0

Наверно придется , а что тут поделать...Скорейшего выздоровления

Ответить
1

Мне очень близки все эти траблы. Как я справился со своей спиной:
1. Курсы MoveU (погуглите)
2. Силовые тренировки
3. Организация рабочего места. Буквально на днях я написал очень подробный пост о том как ПРАВИЛЬНО работать стоя: https://www.facebook.com/danilovden/posts/6354289954596867

Ответить

Комментарий удален

1

А ведь в санпинах сказано про эту несчастную и смешную подставку для ног, которую все презирают

Ответить
0

У меня на работе стоит, но  мне жутко не удобно так)

Ответить
1

А у меня дурная привычка ногу под себя поджимать. Приходиться постоянно себя одёргивать, чтобы сидеть правильно.

Ответить
0

садись в падмасану и будет ползеная привычка)

Ответить

Комментарий удален