Как не сгореть на работе: откровения бизнес-тренера о выживании в режиме турбо

— шучу я на своих тренингах. Но в каждой шутке есть доля правды. За 21 год работы бизнес-тренером я провел более тысячи мероприятий, и знаете что? Я до сих пор волнуюсь. Но научился превращать этот стресс в топливо, а не в яд.

Представьте: завтра у вас презентация перед советом директоров. Что делает обычный человек? Правильно — откладывает волнение на завтра, а сегодня смотрит сериальчик для "расслабления". А потом удивляется, почему у него трясутся руки и путаются мысли прямо во время выступления.

Я волнуюсь СЕГОДНЯ. Прямо сейчас. На полную катушку. "О боже, а что если проектор не включится? А если я забуду ключевую цифру? А если генеральный задаст ТАКОЙ вопрос?"

Но вместо того, чтобы грызть ногти, я беру блокнот и превращаю каждую тревогу в пункт подготовки:- Проектор может не включиться → готовлю презентацию на флешке + отправляю копию организаторам + распечатываю раздатки- Могу забыть цифру → делаю шпаргалку с ключевыми данными- Сложный вопрос → продумываю 10 самых каверзных вопросов и готовлю ответы.

К моменту "Ч" я уже отволновался, отпаниковал и отподготовился. Теперь можно просто выйти и сделать свою работу. Волноваться уже поздно — поезд ушел!

У меня на рабочем столе стоит рамка с надписью: "Зачем ты встал сегодня утром?" Коллеги думают, это мотивационная ерунда из инстаграма. На самом деле — это мой спасательный круг.

Когда очередной клиент звонит в 21:00 с "срочным" вопросом, я смотрю на эту рамку и вспоминаю:

Я делаю это не ради того, чтобы угодить всем. Я строю собственную тренинговую компанию. Через 5 лет хочу проводить международные конференции. Через 10 — написать книгу-бестселлер о развитии бизнеса.
И знаете что? На фоне этих целей звонок нервного клиента — это просто 15-минутный эпизод сериала под названием "Моя жизнь". Не драма, не трагедия — просто серия номер 2847.

Напишите свою БОЛЬШУЮ цель на стикере. Приклейте на монитор. Каждый раз, когда хочется послать все к черту из-за мелкой неудачи, посмотрите на стикер и спросите себя: "Это правда помешает мне достичь ЭТОГО?"

Признаюсь в страшном: вчера я 3 часа резался в компьютерную стратегию вместо подготовки квартального отчета. И знаете что? Я горжусь этим!

Когда мозг превращается в кашу после 5 zoom-конференций подряд, самое глупое — пытаться выжать из него еще больше. Это как заставлять марафонца пробежать еще кружок после финиша.

- Тупые мобильные игры (да, те самые, где надо соединять три в ряд)
- Чтение фантастики (чем бредовее сюжет — тем лучше)
- Написание рассказов ни о чем (у меня их уже 47, и они ужасны)
- Просмотр видео с котиками (классика жанра)
- Готовка сложных блюд (мозг занят, но совсем другим)

Коллеги называют это прокрастинацией? Пусть. Я называю это — профилактическим ТО для мозга. После такой "лени" продуктивность взлетает как ракета SpaceX.

У меня одновременно может быть 10 проектов. Но в моей голове в каждый момент времени существует только ОДИН.

9:00-10:00 — Готовлю тренинг для банка. В эту минуту не существует ни отчетов, ни других клиентов, ни даже моей собаки (прости, Зевс).
10:00-10:15 — Перерыв. Выхожу из роли тренера. Становлюсь человеком, который пьет кофе.
10:15-11:30 — Пишу коммерческое предложение. Тренинг для банка? Какой тренинг? Я не знаю никаких тренингов. Я — машина по написанию КП.

1. Четко фиксировать задачи (я использую простой список в телефоне)

2. Выделять время блоками (минимум 45 минут на задачу)

3. Между блоками делать полную перезагрузку (встать, пройтись, переключиться)

4. НЕ думать о других задачах во время выполнения текущей

Это как переключение передач в машине — нельзя включить первую и третью одновременно, сломаете коробку.

У каждого поезда есть стоп-кран для экстренной остановки. У вас он тоже должен быть.

Мой стоп-кран — это фраза "Мне нужно это обдумать, я отвечу завтра". Она спасла меня от сотни необдуманных решений и тысячи лишних часов работы.

- Когда просят взять "небольшую дополнительную задачку" в пятницу вечером

- Когда эмоции зашкаливают и хочется послать всех куда подальше

- Когда чувствуете, что еще немного — и крыша поедет

Работа в режиме высоких нагрузок — это не спринт, а марафон. И как в любом марафоне, важно не скорость на первом километре, а способность дойти до финиша на своих ногах.
Мои методы могут показаться странными или даже безответственными. Но они работают. Я не выгорел за 21 год интенсивной работы, не спился, не развелся и даже не облысел (тьфу-тьфу-тьфу).
И помните: если вы читаете эту статью вместо работы — возможно, вы уже применяете метод №3. И это прекрасно! Ваш мозг скажет вам спасибо.

P.S. А теперь серьезно — закройте эту вкладку и идите займитесь чем-нибудь совершенно бесполезным. Доктор прописал!