Пространство без ярлыков: Как я создала девичник, где каждая женщина могла быть собой
История о том, как простое женское общение может стать мощной терапией, если дать ему правильный формат.
Недавно я организовала девичник. Но моей целью было не просто собрать подруг для болтовни и вина (хотя и это тоже было). Я хотела создать нечто большее — безопасное пространство, где каждая участница могла бы почувствовать: здесь ей можно быть любой.
Моим главным принципом стало: «Все мы прекрасны в разных проявлениях». И я как ведущая была намерена этот принцип воплотить, дав место словам, эмоциям и настроению каждой женщины, без оценок и ярлыков.
Атмосфера
С самого начала я постаралась создать доверительную атмосферу. Мягкий свет и приглушенная музыка — все это настраивало на расслабление и открытость.
Первым делом я спросила у каждой: «Чего ты ждешь от этого вечера?» Ответы были разными: «Хочу отдохнуть от рутины», «Почувствовать поддержку», «Просто выговориться», «Приятно провести время». Эти ожидания стали моим компасом.
Инструменты, которые работают без принуждения
Мы не сидели в кругу и не говорили «а теперь давайте про чувства». Вместо этого были легкие, почти игровые задания, которые мягко вели к глубоким темам.
- «Что меня раздражает, и что я с этим могу сделать?». Мы не просто жаловались на обстоятельства и людей. Мы вместе искали корень раздражения и, что важнее, искали решение. Это было не собрание нытиков, а мозговой штурм жизненных стратегий. Это показывало: да, мы не можем контролировать все, но можем управлять своей реакцией. И для этого есть инструменты.
- «Нарисуй свой страх». Когда страх становится зримым, абстрактным пятном или конкретным образом, он... теряет свою власть. Его можно рассмотреть, посмеяться над ним, а можно и порвать этот рисунок. Это был самый мощный ритуал вечера.
- Веселье и смех как лекарство. Между серьезными упражнениями мы много смеялись. Глупые игры, забавные истории — все это было не «для галочки», а важной частью процесса. Смех снимал напряжение, стирал невидимые барьеры и напоминал: радость делает нас добросердечнее.
Финальный аккорд, который всех объединил
В конце вечера, когда атмосфера доверия достигла пика, каждая женщина получила слово, чтобы рассказать о себе. Не по шаблону, а так, как хотелось. Кто-то делился мечтами, кто-то — трудностями, кто-то просто благодарила за вечер.
Именно в этот момент, когда в комнате витало чувство общности и поддержки, я рассказала про свою программу "Жизнь на максимум". Я говорила не как продавец, а как человек, который только что на практике показал, как можно по-другому взаимодействовать с собой и своими эмоциями. Моя программа стала логичным продолжением этого вечера — дорогой, на которую уже сделали первый шаг.
Что получилось в итоге?
Отзывы, которые я получила, были лучшим подтверждением правильности формата:
- «Каждая рассказала, как справляется с эмоциями, которые мы писали. Было интересно послушать и себе положить в "копилочку"»
- «Мне кажется, это суперидея для тех, кто недавно переехал и ищет новых друзей и всякие полезности, контакты, поддержку»
- «Самая ценная часть — это открытый обмен мнениями и работающими лайфхаками от каждой участницы»
Вывод, который я сделала:
Женщинам не хватает не общения. Им не хватает качественного, осознанного общения, где можно быть слабой, сильной, веселой, грустной, раздраженной — любой, и при этом получить не совет, а поддержку, и не осуждение, а понимание.
Управлять эмоциями — не значит их подавлять. Это значит давать им пространство, принимать их и находить для них экологичный выход. И иногда для этого нужно всего лишь создать правильное пространство, где однажды вечером группа самых обычных женщин может стать друг для друга этим самым инструментом — инструментом принятия и поддержки.
Ваш нейропсихолог, Кира Петкевич
Телеграмм-канал Все к психологу