Ночные мысли

У человека, который тренируется каждый день, больше энергии и меньше стресса — при условии правильного питания и контроля своих сил. Иногда организму действительно требуется отдых, чтобы восстановиться и продолжать прогрессировать. Важно отслеживать и контролировать состояние митохондриальной и лимфатической систем, улучшая их работу с помощью холода, тренировок и питания. И только потом, для дополнительной поддержки, можно подключать различные добавки. Во всём нужен ритм, иначе наступает застой.

Холод — надёжный друг в плане тонуса, самочувствия и дисциплины. Также следует учитывать режим сна: очень важно высыпаться. Во время сна происходит очистка глимфатической системы, информация за прошедший день обрабатывается: что-то сохраняется в памяти, что-то удаляется. Слабые нейроны отмирают, рождаются новые — и всё это происходит, пока вы спите. Организм — интересная система, если внимательно замечать свои состояния, форму, объёмы и те границы, за которые легко переступить, словно взвешивая всё на внутренних весах.

Аденозин, накопившийся за день, постепенно расходуется во время сна и исчезает. Без нашего участия происходит целый ряд важнейших процессов. Представьте, как долго можно изучать собственные механизмы. Можно отточить все свои действия до автоматизма и стать для себя не только очень удобным, но и продуктивным. Дыхание — тоже важный навык. Глубокие, медленные или быстрые вдохи тесно связаны с нашей центральной нервной системой (ЦНС), запуская разные реакции в зависимости от типа упражнения. Для меня это один из важнейших инструментов: с помощью дыхания можно как успокоиться, так и взбодриться. Медленное и глубокое дыхание (если вам комфортно) активирует парасимпатическую нервную систему, успокаивая ЦНС и расслабляя тело. О быстрых вдохах ничего не могу сказать — я предпочитаю спокойное дыхание.

Подписывайся на мой телеграмм канал, если тебя заинтересовало то о чем я пишу.

Telegram: