Как я справился с выгоранием?

Было ли у вас такое, что ничего не хочется делать, а любые действия кажутся бесперспективными и бесполезными? У меня эти симптомы уже несколько лет, а болезнь эта называется "выгорание".

Если вам кажется, что такие слова, как выгорание и депрессия, выдумали зумеры как отговорку своей лени, можете прямо сейчас закрыть страницу с этой статьей. Я дошел до такой стадии, что не мог выполнить задачу, состоящую из двух или более действий, а все важные дела начал откладывать, попутно переживая за них в фоновом режиме, занимаясь прокрастинацией.

В один день я решил все кардинально поменять, чтобы наконец-то начать развиваться, а не тонуть в этом болоте, и сейчас расскажу как.

Начал я с того, что купил и прочитал книгу "Я чувствую выгорание". Вообще, я и раньше понимал, что у меня проблемы с продуктивностью, но все складывалось так, что это мне не мешало жить, а наоборот, я мог позволить себе жить очень даже комфортно, однако мечта о своем деле мне не давала покоя.

Так вот, в каждой книге я стараюсь уловить для себя полезную информацию и понял, что мне не хватает отдыха. Только, учитывая специфику моей работы за компьютером, мне требовался настоящий отдых от всех раздражающих факторов: прогулка, отключение уведомлений от телефона, природа.

Я давно уже мечтал завести собаку, так как очень их люблю, несмотря на то, что в детстве мне здорово прокусила ногу собственная сторожевая собака.

Я завел себе четвероногого друга, и это стало первым шагом к излечению от выгорания, ведь теперь я был вынужден гулять 5 раз в день со своим щенком. Это была зима в Москве, и другого повода выходить на паршивую улицу не представлялось.

Я решил проблему с отдыхом от работы и прокрастинации, чаще прогуливаясь на улице, однако оставалась ещё одна большая проблема: уведомления. Тут уже играет роль политическая обстановка в стране и мире. Это был период, когда при каждом поднятии телефона я читал плохую новость: "отключают связь", "отключают интернет", "собираются провести мобилизацию" и все в таком духе. Это перекликалось с тем, что я работал удаленно и каждое сообщение означало либо новую задачу, либо какую-то проблему.

Тут я ничего лучше, чем уволиться с работы, не смог придумать. Да, работа была хорошая, платили за объем работы достаточно, однако такая комфортность мешала мне двигаться дальше. Вообще, возможность обнулить контекст работы, просто уволившись, — гениальный инструмент. Я поменял свои убеждения, осознав, что работа — обмен навыков и времени на деньги, и понял, что деньги таким образом мне уже ни к чему. Мне немного жаль людей, которые связали себя обязательствами с работой и никогда в жизни не смогут уволиться, ведь у них есть дети, ипотека и т.д.

Уволившись и вернувшись к родителям, я действительно начал восстанавливаться. По ощущениям, на восстановление энергии ушло всего около недели, и теперь я готов к тому, чтобы начинать работу над собой. Сейчас я избавился от главного инструмента прокрастинации — YouTube, в котором я провел очень большую часть жизни.

Следующие шаги по восстановлению — путешествие и переезд, но они у меня ещё впереди, поэтому подписывайтесь, чтобы следить за продолжением истории.

Важное, что я понял для себя: выгорание — нарушение баланса траты и восстановления сил. Если я не научусь правильно отдыхать, я опять скачусь в эту яму.