Совершенно не понял смысла такого разделения. Не хочешь быть 24/7 на связи, так не будь. Или вас кто-то за уши тащит мгновенно смотреть сообщения и отвечать на них(на звонки)? Открою секрет - уведомления мессенджеров можно отключить. Интернет на смартфоне можно отключить.
Скорее это больше похоже на попытку "исправить" плохой самоконтроль.
У меня например смартфон в первую очередь универсальный инструмент, с помощь которого я делаю множество действий каждый день(оплата, финансы, такси, заказ еды, фото, поиск информации, навигатор и т.п.)