Как сделать сон лучше и научиться спать, как младенец? 4 рекомендации
#лонгрид Сразу скажу, что убервафли, методиги и супер таблетки, как и всегда, не существует. Фундаментальный успех достигается за счет сознательного контроля, ежедневной практики и повторения. Тут уж сорян. Но есть и пара простых решений, которые ты, скорее всего, упускаешь по незнанию.
Режим - штука важная, а я уже как 13 лет работаю по ночам, о нормальном сне только мечтаю. Днем спать мешает абсолютно все, шум у соседей, уличный шум...
Зы. Помню, когда была телка, чпокнешь ее и тут же засыпаешь, как младенец. Вот реально, хз, с чем это связано. Хоть перфоратор в стену хуярит. И сон такой крепкий, встаешь, отлично себя чувствуешь (и еще раз чпокаешь)...
Беруши же рулят от шума. Вставил – и спи спокойно. Но их реально сложно толковые купить – большинство полная шняга, то давят, то выпадают, то грубые, то чересчур мягкие... Перепробовал буквально десятки брендов в свое время, пока не нашёл идеал.
Несколько лет уже сплю в таких и прямо оч доволен: https://www.ozon.ru/products/145595721/?sh=4YgGP9eIgQ&from=share_android
Ночные смены для меня ужас, я потом целый день хожу, как в тумане, отказалась от такой работы.
Помню, когда была телка, чпокнешь ее и тут же засыпаешь, как младенец. Вот реально, хз, с чем это связано.Это пролактин, он гасит дофамин и расслабляет.