Как сделать сон лучше и научиться спать, как младенец? 4 рекомендации
#лонгрид Сразу скажу, что убервафли, методиги и супер таблетки, как и всегда, не существует. Фундаментальный успех достигается за счет сознательного контроля, ежедневной практики и повторения. Тут уж сорян. Но есть и пара простых решений, которые ты, скорее всего, упускаешь по незнанию.
Не соглашусь по первому пункту, мелатонин максимально выделяется с 22 до 2 ночи и лучше максимально застать этот отрезок во сне. Организм лучше восстановится
А откуда организм знает, что сейчас уже 22 часа и пора мелатонин вырабатывать?
Не у всех он выделяется в 22 часа. У кого-то раньше, у кого-то позже. Это зависит от ваших циркадных ритмов. У всех они разные.