Как сделать сон лучше и научиться спать, как младенец? 4 рекомендации
#лонгрид Сразу скажу, что убервафли, методиги и супер таблетки, как и всегда, не существует. Фундаментальный успех достигается за счет сознательного контроля, ежедневной практики и повторения. Тут уж сорян. Но есть и пара простых решений, которые ты, скорее всего, упускаешь по незнанию.
142142 показа
16K16K открытий
1212 репостов
Время засыпания тоже важно. Я когда ложусь в 23 часа то всегда просыпаюсь в 3 утра почему-то. А когда ложусь в час ночи то сплю крепко до утра
тоже самое - сколько пробовал в 22-23 лечь - просыпаюсь через ~3 часа и сна ни в одном глазу, а к 7 утра жестко рубить начинает. А в час-два ночи ложусь и сплю 9 часов если без будильника
Время засыпания должно быть продиктовано вашим циркадным ритмом. Если если вы ложитесь в час, значит у вас смещение к ночи.